อาหารและโภชนาการ

ตัวอย่างเช่นอาหารที่อุดมด้วยเบต้าแคโรทีนเป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากผักส่วนใหญ่มีสีส้มและสีเหลืองเช่นแครอทแอปริคอทและมะม่วง เบต้าแคโรทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบได้ในผลไม้เช่นแอปเปิ้ลและพืชตระกูลถั่วเช่นพริกไทยและช่วยในการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้นและช่วยปรับปรุงผิวสีแทน อาหารที่อุดมด้วยเบต้าแคโรทีน อาหารอื่นที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน อาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยเบตาแคโรทีนสามารถ: อาหารที่อุดมด้วยเบต้าแคโรทีน เบต้าแคโรทีน (mcg) พลังงาน 100 กรัม อะเซโรล่า 2600 33 แคลอรี่ แขนเสื้อ Tommy 1400 51 แคลอรี่ แตงโม 2200 29 แคลอรี่ แตงโม 470 33 แคลอรี่ มะละกอที่สวยงาม 610 45 แคลอรี่ ลูกพีช 330 51.

ในการให้อาหารทารกที่ไม่ละลายแลคโตสโดยการให้ปริมาณแคลเซียมที่เขาต้องการจำเป็นต้องให้นมและผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่มีแลคโตรและลงทุนในอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นผักชนิดหนึ่งอัลมอนด์ถั่วลิสงและผักโขมหากว่าเขามีมากกว่า 6 เดือน เมื่อทารกที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่เท่านั้นที่มีอาการแพ้แลคโตสเป็นสิ่งสำคัญที่มารดาจะต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีแลคโตสจากอาหารของตัวเองเพราะสามารถผ่านเข้าไปในนมแม่ทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นท้องบวมแก๊สและรู้สึกไม่สบายในทารก หากทารกกินนมขวดเพียงอย่างเดียวควรใช้สูตรที่ปราศจากแลคโตสดังที่แสดงไว้ในแผนภาพต่อไปนี้ เมื่อลูกน้อยเริ่มกินโยเกิร์ตคุณสามารถเลือกโยเกิร์ตธรรมชาติที่มีแลคโตสเพื่อสังเกตปฏิกิริย

ในกลุ่มผู้ป่วยจากการทุ่มตลาด (Dumping Syndrome) ผู้ป่วยควรรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลต่ำโปรตีนสูงโดยการรับประทานอาหารปริมาณน้อยตลอดทั้งวัน อาการนี้มักเกิดขึ้นหลังการผ่าตัด bariatric เช่น gastrectomy โดยการรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วจากกระเพาะอาหารเข้าไปในลำไส้ทำให้เกิดอาการเช่นคลื่นไส้อ่อนเพลียขับเหงื่อท้องร่วงและเป็นลมได้ อาหารสำหรับโรคการทุ่มตลาด คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรค Dumping Syndrome จะดีขึ้นหากปฏิบัติตามอาหารที่รับประทานโดยนักโภชนาการและควรทำดังนี้ บริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เช่นเนื้อปลาไข่และชีส การบริโภคใยอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเช่น กะหล่ำปลีอัลมอนด์หรือเสาวรสเช่นการลดการดูดกลูโคส ในบางกรณ

อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระคือผักและผลไม้ที่มีความเข้มข้นสูงเช่นวิตามินซี, ซีหรืออีรวมทั้งเบต้าแคโรทีนเกลือแร่เช่นซีลีเนียมและสังกะสีและกรดอะมิโนเช่น cysteine ​​และ glutathione นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ เช่น bioflavonoids ที่พบได้เช่นในองุ่นหรือผลไม้สีแดง ดูสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็น 6 อย่าง อาหารบางชนิดที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอาจเป็น: อาหารหลักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระโดยเฉพาะอย่างยิ่งผักและผลไม้แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้เป็นคนเดียว ตัวอย่างสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารที่อุดมไปด้วย ได้แก่ Betacarotene - ผักและผลไม้สีแดง / ส้ม / เหลืองเ

ในอาหารสำหรับคนที่มี phenylketonuria เป็นสิ่งสำคัญที่จะควบคุมการบริโภคของ phenylalanine, กรดอะมิโนที่มีอยู่ในอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์ปลาไข่นมและอนุพันธ์ Phenylketonuria เป็นโรคทางพันธุกรรมซึ่งการสะสมของ phenylalanine เกิดขึ้นในเลือดซึ่งอาจทำให้เกิดการชะลอการเจริญเติบโตและความบกพร่องทางสติปัญญา โรคนี้ได้รับการวินิจฉัยในการทดสอบของเท้าและผู้ป่วยที่มี phenylketonuria ต้องปฏิบัติตามโดยนักโภชนาการและแพทย์เพื่อชีวิต อาหารที่ได้รับใน phenylketonuria อาหารที่ได้รับอนุญาตอย่างเสรีสำหรับผู้ที่มี phenylketonuria ได้แก่ ผลไม้: acerola, มะนาว, jabuticaba, มะยม; แป้ง: แป้งมันสำปะหลัง; ขนม: น้ำตาล

ในการแพ้อาหารร่างกายไม่ได้มีเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารที่ถูกต้องของอาหารและมีความยากลำบากในการย่อยอาหารและอาการเช่นโรคอุจจาระร่วงเช่น อาหารที่ก่อให้เกิดการแพ้อาหารเป็นส่วนใหญ่คือนมและแป้งสาลีเช่นเดียวกับอาหารที่ทำด้วยส่วนผสมเหล่านี้เช่นเค้กคุกกี้แคร็กเกอร์หรือขนมปังเป็นต้น อาการของการแพ้อาหาร อาการของการแพ้อาหารมักเป็นอาการปวดท้องก๊าซและท้องร่วง อาการเหล่านี้มักจะปรากฏ 2-3 ชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารที่บุคคลไม่สามารถย่อยได้อย่างถูกต้อง ยิ่งกินอาหารมากเท่าใดอาการจะรุนแรงขึ้นเท่านั้น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการและการวินิจฉัยใน: อาการของการแพ้อาหาร การแพ้อาหารมีวิธีแก้หรือไม่? ไม่มีกา

ไม่ใช่ก๊าซที่ทำให้คุณอ้วนก๊าซเป็นก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่ไม่มีค่าแคลอรี่และร่างกายไม่ดูดซึม แต่อย่างใด แต่โดยทั่วไปจะมีอยู่ในเครื่องดื่มแคลอรี่ที่มีน้ำตาลมาก ๆ ด้วยเหตุนี้จึงทำให้มีผลการคายน้ำและไม่ใช่ " ฆ่า "กระหายน้ำเช่น ได้รับการพิสูจน์ว่าการปรากฏตัวของก๊าซในเครื่องดื่มไม่ได้เป็นปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของเครื่องดื่มชูกำลังอุตสาหกรรม แต่การปรากฏตัวของน้ำตาลซึ่งอาจจะเกี่ยวข้องกับเซลลูไลท์และโรคอ้วนมากกว่าปริมาณที่เรียบง่ายของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งไม่ได้มีพลังงานดูดซึมโดยร่างกาย . อีกตำนานคือ decalcification กระดูกที่เป็นไปได้ที่เกิดจากก๊าซที่มีอยู่ในน้ำอัดลมซึ่งจะเป็นกรดเลือดและส่งเสริมก

ไปโดยไม่กินไขมันเพราะร่างกายเมื่ออดอาหารเป็นเวลานานหรือใช้เวลาเกินกว่า 3 ชั่วโมงโดยไม่รับประทานอาหารอย่างต่อเนื่องมีแนวโน้มชะลอการเผาผลาญอาหารจึงใช้พลังงานน้อยลงเพื่อชดเชยปริมาณแคลอรี่ที่ลดลง นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมความหิวเมื่อปรากฏและด้วยวิธีนี้ในบางโอกาสมีการบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่จำเป็นหรือปกติและร่างกายเก็บพลังงานของอาหารที่บริโภคเป็นไขมันเพื่อป้องกันไม่ให้ในกรณีของ เร็ว ๆ นี้ ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรปฏิบัติตามอาหารที่มีแคลอรี่ไม่กี่ แต่ควรกินทุก 3 ชั่วโมงทำให้ประมาณ 5 ถึง 6 มื้อต่อวันเพื่อให้การเผาผลาญอาหารเร่งและทำให้การสูญเสียน้ำหนัก เช่นเดียวกับการ เข้าพักเป็นเวลานานโดยไม่

ความแตกต่างหลักระหว่างอาการแพ้และการแพ้อาหารเป็นประเภทของการตอบสนองที่ร่างกายมีเมื่อสัมผัสกับอาหาร ในโรคภูมิแพ้มีการตอบสนองภูมิคุ้มกันทันทีคือร่างกายสร้างแอนติบอดีเหมือนกับว่าอาหารเป็นสารที่มีฤทธิ์ก้าวร้าวและมีอาการโดยทั่วไป การแพ้อาหารไม่ได้รับการย่อยอย่างถูกต้องและดังนั้นอาการส่วนใหญ่เกิดขึ้นในระบบทางเดินอาหาร อาการหลักที่ทำให้ความแตกต่างของอาการแพ้อาหารจากการแพ้อาหาร ได้แก่ อาการของโรคภูมิแพ้อาหาร อาการของการแพ้อาหาร ลมพิษและรอยแดงบนผิวหนัง อาการคันอันรุนแรงของผิวหนัง หายใจลำบาก บวมที่ใบหน้าหรือลิ้น อาเจียนและท้องร่วง ปวดในกระเพาะอาหาร อาการบวมท้อง ก๊าซในลำไส้ส่วนเกิน ความรู้สึกแสบร้อนในลำคอ

ประโยชน์ของน้ำมันดอกทานตะวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งปกป้องเซลล์ของร่างกายเพราะเป็นน้ำมันที่อุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม ประโยชน์อื่น ๆ ของน้ำมันดอกทานตะวันที่ทานได้คือ: ช่วยในการสร้างฮอร์โมนที่สำคัญสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของสิ่งมีชีวิต ต่อสู้ปัญหาความเสื่อม; ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือด น้ำมันดอกทานตะวันเป็นไขมันที่มีแคลอรีมากและต้องบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะและแนะนำให้เพิ่มน้ำมันดอกทานตะวันจำนวน 2 ช้อนโต๊ะเป็นอาหารจานเดียวเช่นพาสต้าและสตูว์ พร้อมแล้ว น้ำมันจากดอกทานตะวันมีการกดลงในช่วงเย็นและเมื่อให้ความร้อนก่อนที่จะถูกนำมาใช้จะได้รับการ

การตั้งครรภ์ของหญิงอ้วนจะต้องมีการควบคุมมากขึ้นเนื่องจากการมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนในครรภ์เช่นความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานในแม่และปัญหาการเกิดความผิดปกติในทารกเช่นความบกพร่องของหัวใจ แม้ว่าในระหว่างตั้งครรภ์จะไม่แนะนำให้ทำการลดน้ำหนักอาหารมันเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมคุณภาพของอาหารและการบริโภคแคลอรี่เพื่อให้ทารกมีสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาของโดยไม่ต้องหญิงตั้งครรภ์เพื่อเพิ่มน้ำหนักมาก ถ้าผู้หญิงสูงกว่าน้ำหนักในอุดมคติของเธอเป็นสิ่งสำคัญที่เธอเสียน้ำหนักก่อนที่จะตั้งครรภ์เพื่อให้บรรลุดัชนีมวลกายที่ยอมรับได้และลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกินในระห

การแพ้อาหารคือเมื่ออาการไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นกับอาหารเช่นปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ปัญหาเกี่ยวกับทางเดินหายใจสิวและผิวหนังอักเสบ แม้ว่าอาการจะเหมือนกัน แต่การแพ้อาหารนั้นแตกต่างจากการแพ้อาหารเพราะในภูมิแพ้มีปฏิกิริยาของระบบภูมิคุ้มกันด้วยการสร้างแอนติบอดีและอาจทำให้เกิดอาการที่รุนแรงกว่าการแพ้อาหาร เข้าใจดีขึ้นดู: ความแตกต่างระหว่างโรคภูมิแพ้และการแพ้อาหาร การรักษาทั้งแพ้อาหารและแพ้อาหารคือการเอาอาหารที่เป็นสาเหตุของปัญหาออกจากอาหาร ต่อไปนี้คือวิธีการตรวจพบอาการผิดปกติด้านการกิน: 1. เฝ้าดูอาการ เราควรตระหนักถึงอาการต่างๆและระบุว่าเกิดขึ้นหลังจากกินอาหารใด ๆ หรือไม่ อาการหลักของการแพ้อาหาร ได้แก่ ปวดท้

ในการขจัดแลคโตสออกจากนมและอาหารอื่น ๆ คุณต้องเพิ่มผลิตภัณฑ์เฉพาะลงในนมที่ซื้อที่ร้านขายยาเรียกว่า lactase การแพ้แลคโตสคือเมื่อร่างกายไม่สามารถย่อยแลคโตสที่มีอยู่ในนมทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นปวดท้องก๊าซและท้องร่วงซึ่งเกิดขึ้นในช่วงเวลาหรือชั่วโมงหลังจากการกลืนกินนมหรือผลิตภัณฑ์ที่มีนม เรียนรู้วิธีการทราบว่าแพ้แลคโตส วิธีการรับแลคโตสจากนมที่บ้าน บุคคลควรทำตามคำแนะนำของฉลากผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจากร้านขายยา แต่โดยปกติแล้วจะต้องใช้เพียงไม่กี่หยดต่อลิตรของนม กระบวนการนี้ใช้เวลาประมาณ 24 ชั่วโมงและต้องเก็บนมไว้ในตู้เย็นในช่วงเวลานี้ นอกจากนี้ยังสามารถใช้เทคนิคเดียวกันกับผลิตภัณฑ์เหลวอื่น ๆ เช่นครีมเปรี้ยวนมข

อาหารที่อุดมด้วยไลซีน ได้แก่ นมถั่วเหลืองและเนื้อสัตว์ ไลซีนเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับใช้รักษาโรคเริมเนื่องจากลดการทำซ้ำของไวรัสของเชื้อไวรัสเริมช่วยลดอาการกำเริบความรุนแรงและเวลาในการฟื้นตัวของอาการของเริมหรือโรคเริมที่อวัยวะเพศ ไลซีนมีอยู่ในอาหาร แต่ปริมาณไม่เพียงพอสำหรับการรักษาและดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการเสริม 500 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับการปราบปรามของเชื้อไวรัสหรือ 1000 ถึง 6000 มก. ต่อวันสำหรับการรักษา ซ้ำ อาหารที่อุดมด้วยไลซีน อาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยไลซีน ตารางอาหารที่อุดมด้วยไลซีน อาหาร ปริมาณไลซีนใน 100 กรัม พลังงาน 100 กรัม นมหางนม 2768 mg 36 แคลอรี่ ถั่วเหลือง 2414 มก 395 แคลอรี่ เน

อาหารที่ดีที่สุดที่จะกินในกรณีที่อาการปวดท้องเป็นผักที่ต้มเช่นแครอทหรือชุจูน้ำผลไม้ผลไม้ที่ปรุงสุกหรือคั่วซุปซุปหรืออุ่น ๆ และหลีกเลี่ยงอาหารดิบเช่นสลัดและคนที่มีไขมันมากซึ่งเป็นอาหารที่ยากต่อการกินมากขึ้น ที่จะแยกแยะ นอกจากนี้ผักกาดหอม aroeira หรือชาคาโมไมล์เช่นมีสรรพคุณช่วยลดอาการปวดท้อง หากอาการปวดท้องใช้เวลามากกว่า 2 วันในการรักษาควรปรึกษาแพทย์ทางเดินอาหารเพื่อวินิจฉัยสาเหตุของอาการปวดที่อาจเป็นโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหารตัวอย่างเช่นควรได้รับการรักษาอย่างถูกต้องโดยการรับประทานยาบ่อยๆ สิ่งที่กินในกระเพาะอาหาร Ache สิ่งที่ไม่ควรกินเมื่อ Ache ท้อง เมนูสำหรับอาการปวดท้อง คำแนะนำในการรับประท

น้ำผลไม้ธรรมชาติเป็นพันธมิตรที่ดีในการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและปรับปรุงคุณภาพชีวิต น้ำผลไม้ที่มีการระบุมากที่สุดในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดควรปรุงด้วยผลไม้สดและถั่วและโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรกินอาหารเร็ว ๆ นี้หลังจากการเตรียมของพวกเขาเพราะการดูแลนี้รับประกันปริมาณสารอาหารมากขึ้น น้ำผลไม้ที่ดีที่สุดเพื่อช่วยในการควบคุมคอเลสเตอรอลในเลือดคือ 1. น้ำองุ่น ประโยชน์ : มี resveratrol ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระและการทำงานของเกล็ดเลือดซึ่งจะช่วยลดการเกิดออกซิเดชันของ LDL วิธีทำ : ตีในเครื่องปั่น 1 ถ้วยองุ่นสีม่วงพร้อมน้ำ 1/2 ถ้วยและให้ความหวานเพื่อลิ้มรส 2. น้ำส้มกับมะเ

อินนูลินเป็นสายพันธุ์ผลไม้ของผลไม้ - oligosaccharide ชั้นซึ่งอยู่ในผักเช่นหอมกระเทียมหญ้าเจ้าชู้หรือข้าวสาลีเช่น แต่ยังสามารถกินในรูปของ prebiotics สังเคราะห์ซื้อ ในร้านขายยาเพื่อให้สมดุลของเชื้อแบคทีเรียในลำไส้และเพื่อปรับปรุงการขนส่งในลำไส้ นอกจากนี้อินนูลินยังสามารถใช้เพื่อลดระดับไตรกลีเซอไรด์ลดการอักเสบในกรณีที่เป็นโรคลำไส้ใหญ่บวมหรือลำไส้แปรปรวนและยังช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย อินนูลินช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมแมกนีเซียมและสารอาหารอื่น ๆ ผ่านทางลำไส้และดังนั้นจึงสามารถรักษาอาการ malabsorption syndrome ในกรณีที่เกิดอาการท้องเสีย แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการรักษา ของโรคกระดูกพรุนในว

การให้นมบุตรสำหรับ phenylketonuric เป็นไปได้ แต่ต้องควบคุมเนื่องจากนมแม่มี phenylalanine และขอแนะนำให้ปริมาณ phenylalanine สำหรับทารกอายุไม่เกิน 6 เดือนอยู่ระหว่าง 20 ถึง 70 mg ของ phenylalanine ต่อน้ำหนักตัวต่อกิโลกรัม ด้วยเหตุนี้นักกุมารแพทย์จึงติดตามความเข้มข้นของ phenylalanine ทุกสัปดาห์ผ่านทางผลการทดสอบเลือดของทารกและแนะนำให้มารดาทราบถึงปริมาณของนมแม่และนมที่ไม่ใช่ยาฟีนิลอะลานีนที่ทารกสามารถรับได้โดยไม่ทำให้ร่างกายและร่างกายมีพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจ รับประกันว่าทารกจะเติบโตอย่างมีสุขภาพดี วิธีให้ลูกน้อยของคุณให้นมลูกด้วย phenylketonuria อย่างปลอดภัย แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะไม่รวมนมจา

อาหารที่มีเส้นใยต่ำอาจแนะนำให้ใช้ก่อนทำในการเตรียมการทดสอบบางอย่างเช่น colonoscopy หรือในกรณีที่เกิดอาการท้องร่วงหรือการอักเสบของลำไส้เช่นโรคถุงลมอัมพาตหรือโรค Crohn เช่น อาหารเส้นใยที่ไม่ดีช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารทั้งหมดและยังช่วยลดการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารลดอาการปวดในกรณีที่เกิดการอักเสบในลำไส้และลดการสะสมของอุจจาระและก๊าซซึ่งเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนการผ่าตัดบางประเภท การระงับความรู้สึกทั่วไปเช่น อาหารที่มีเส้นใยต่ำ บางส่วนของอาหารเส้นใยที่ไม่ดีที่สามารถใส่ในอาหารประเภทนี้คือ: นมไขมันต่ำหรือโยเกิร์ต ปลาเนื้อไก่และไก่งวง; ขนมปังขาวขนมปังปิ้งข้าวขาวสุกดี ฟักทองต้มหรือแครอท ผลไม้ปอ

โยเกิร์ตเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสและจำเป็นต้องเปลี่ยนนมสำหรับอาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและมีปริมาณที่ต่ำกว่าของแลคโตสเนื่องจากโยเกิร์ตเป็นนมหมักโดยแบคทีเรียที่เรียกว่า แลคโตบาซิลลัส ที่ย่อยสลายได้บางส่วน แลคโตส, ถูกย่อยง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามผู้ที่มีอาการแพ้แลคโตสและไม่สามารถย่อยโยเกิร์ตสามารถรับประทานโยเกิร์ตถั่วเหลืองหรือโยเกิร์ตที่ไม่มีแลคโตสได้เช่น โยเกิร์ตที่ปราศจากแลคโตสอาจมีไขมันต่ำเป็นของเหลวและมีโยเกิร์ตกรีกฟรีแลคโตส ในโยเกิร์ตเหล่านี้จะมีการเขียนลงบนฉลากว่าโยเกิร์ตไม่มีแลคโตส อาหารที่ได้รับอนุญาตในการแพ้แลคโตส อาหารที่ได้รับอนุญาตในการแพ้แลคโตสเป็นอาหารที่ไม่มีส่วนผส