อาหารที่อุดมด้วยเบต้าแคโรทีน

ตัวอย่างเช่นอาหารที่อุดมด้วยเบต้าแคโรทีนเป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากผักส่วนใหญ่มีสีส้มและสีเหลืองเช่นแครอทแอปริคอทและมะม่วง

เบต้าแคโรทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบได้ในผลไม้เช่นแอปเปิ้ลและพืชตระกูลถั่วเช่นพริกไทยและช่วยในการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้นและช่วยปรับปรุงผิวสีแทน

อาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยเบตาแคโรทีนสามารถ:

นอกจากจะมีอยู่ในอาหารเบต้าแคโรทีนยังสามารถพบได้ในแคปซูลและสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือบนอินเทอร์เน็ต ปริมาณของเบต้าแคโรทีนอาจเป็นแคปซูลหนึ่งแคปซูลละ 500 มิลลิกรัมต่อวัน

อาหารที่อุดมด้วยเบต้าแคโรทีนและไลโคปีน

อาหารที่อุดมด้วยเบต้าแคโรทีนและไลโคปีนอาจเป็นน้ำมะเขือเทศส้มมะม่วงองุ่นและผักขมเป็นต้น

เบต้าแคโรทีนและไลโคปีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความสำคัญสองชนิดสำหรับสุขภาพผิวและเมื่อบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในปัจจุบันผิวจะสดใสขึ้นและสวยงามมากขึ้น ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการให้อาหารที่มีสีสันสามารถปรับปรุงสุขภาพได้อย่างไร

เบต้าแคโรทีนและน้ำตาล

อาหารที่อุดมด้วยเบต้าแคโรทีนจะช่วยให้ผิวสามารถทาได้อย่างรวดเร็วยิ่งขึ้นเนื่องจากมีส่วนช่วยในการผลิตเมลานินที่ให้สีผิว

เพื่อให้รู้สึกถึงผลของเบต้าแคโรทีนบนผิวสีแทนควรกินอาหารที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน 2 หรือ 3 ครั้งต่อวันอย่างน้อย 7 วันก่อนได้รับแสงแดดครั้งแรก

แคปซูลเบต้าแคโรทีนช่วยเสริมอาหารและปกป้องผิว แต่ควรใช้คำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการเท่านั้นและไม่เคยละเว้นการใช้ครีมกันแดด

เบต้าแคโรทีนส่วนเกิน

การบริโภคเบต้าแคโรทีนในแคปซูลและอาหารที่มากเกินไปอาจทำให้ผิวสีส้มยังคงเป็นที่รู้จักกันในชื่อว่า carotenemia ซึ่งจะกลับสู่สภาวะปกติพร้อมกับลดการบริโภคอาหารเหล่านี้

ดูสูตรอาหารที่อุดมด้วยอาหารเบต้าแคโรทีน