อาหารดีท็อกซ์ช่วยให้คุณลดน้ำหนักล้างพิษร่างกายและลดการสะสมของของเหลว เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังช่วงเทศกาลวันหยุดเช่นสิ้นปีและงานรื่นเริง แต่ยังสามารถนำมาใช้ในการเตรียมร่างกายก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารที่สมบูรณ์ด้วยการศึกษาเรื่องอาหารอีกครั้ง
จุดสนใจหลักของอาหารดีท็อกซ์คือการเพิ่มการบริโภคอาหารอินทรีย์และอาหารที่มีไขมันต่ำและหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมที่มีสารเค็มไขมันและสารเคมีสูง ดูเหตุผลที่สำคัญในการล้างพิษร่างกาย
อาหารดีท๊อกซ์เหลว
อาหารดีท็อกซ์สุทธิเป็นอาหารที่มีข้อ จำกัด มากที่สุดของการรับประทานอาหารดีท็อกซ์และควรใช้เวลาไม่เกิน 2 วัน ในรุ่นนี้อนุญาตให้ใช้เฉพาะของเหลวเท่านั้นเช่นน้ำชาน้ำผักผลไม้และซุปผักเป็นสิ่งสำคัญที่ควรใช้ผลิตภัณฑ์อินทรีย์เสมอ นี่คือตัวอย่างของเมนู: Liquid diet diet
เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักให้ดูวิดีโอต่อไปนี้และทำซุปดีท็อกซ์ด้วยส่วนผสมที่ดีที่สุด
อาหารดีท็อกซ์ 3 วัน
ในอาหารดีท็อกซ์ 3 วันการใช้อาหารที่เป็นของแข็งจะได้รับอนุญาตเฉพาะในมื้ออาหารกลางวันโดยไม่ทำให้ไขมันและไขมันไม่อิ่มตัว ดังนั้นอาหารกลางวันควรมีอาหารเช่นเต้านมไก่หรือปลาย่างหรือปรุงสุกพร้อมกับข้าวกล้องและสลัดอินทรีย์ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อยและไม่มีเกลือ
สำหรับอาหารเช้าและอาหารว่างคุณควรดื่มน้ำผลไม้หรือวิตามินที่ทำจากผลไม้อินทรีย์และผักและนมจากพืชเช่นนมอัลมอนด์หรือข้าวโอ๊ต อาหารมื้อเย็นควรเป็นอาหารเหลวโดยเฉพาะอย่างยิ่งซุปดีท็อกซ์ ดูสูตร Green Juice เพื่อล้างพิษ
ตัวอย่างเมนู
ตารางต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของเมนูอาหารดีท็อกซ์ 3 วัน
| อาหาร | วันที่ 1 | วันที่ 2 | วันที่ 3 |
| อาหารเช้า | น้ำสตรอเบอร์รี่สีส้มและ goji berry | น้ำมะนาวขิงและผักคะน้า | วิตามินกล้วยและนมอัลมอนด์ |
| ขนมขบเคี้ยวตอนเช้า | น้ำมะพร้าว + ขนมปังธัญพืช 1 ชิ้น | 1 แอปเปิ้ล + 2 ถั่ว | ชาดอกคาโมไมล์ + เวเฟอร์ทั้ง 3 ชิ้น |
| อาหารกลางวัน / อาหารค่ำ | ไก่ย่าง 1 ชิ้นเล็ก + กะหล่ำปลีสีน้ำตาล + สลัดกะหล่ำปลีแครอทและแอปเปิ้ล | 1 ปลาที่ปรุงสุก + 3 ช้อนโต๊ะถั่วเขียว + มะเขือเทศและสลัดแตงกวา | 1 เนื้อไก่ปรุงสุกพร้อมซอสมะเขือเทศ + กะหล่ำปี + ข้าวกล้อง + ผักสลัดผักกาดหอมผักโขมและผักชนิดหนึ่ง |
| ของว่างตอนบ่าย | มะละกอกับนมข้าวโอ๊ต | กล้วยบด + 1 ช้อนโต๊ะ flaxseed | น้ำส้มคั้นกะหล่ำปลีและแตงโม + ขนมปังธัญพืช 1 ชิ้น |
อาหารดีท็อกซ์ 5 วัน
ในอาหารดีท็อกซ์ 5 วันจะได้รับอนุญาตให้บริโภคอาหารเช่น:
- ผักและผลไม้อินทรีย์
- ไก่และปลาสุกหรือย่าง
- เมล็ดพืชและเมล็ดพืชน้ำมันเช่นลำไย, ถั่ว Chia และถั่ว;
- ธัญพืชเช่น quinoa, ผักโขมและข้าวกล้อง;
- พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วถั่วลันเตาและถั่วชิกพี;
- น้ำมะพร้าวชาน้ำผลไม้และวิตามินจากผักและผลไม้
นอกเหนือจากอาหารเหล่านี้แล้วสิ่งสำคัญคืออาหารนี้ต้องมีเกลือและอุดมไปด้วยรสธรรมชาติเช่นหัวหอมกระเทียมผักชีฝรั่งใบโหระพามิ้นท์และขิง
สิ่งที่ไม่ควรกิน
อาหารที่ต้องห้ามในอาหารดีท็อกซ์คือ:
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- น้ำตาลขนมเค้กและขนมหวาน
- เนื้อสัตว์แปรรูปเช่นไส้กรอกไส้กรอกเบคอนแฮมและซาลามี่
- เครื่องดื่มกาแฟและคาเฟอีนเช่นชาเขียวและชาดำ
- ผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรม
- นมโคและผลิตภัณฑ์จากนม;
- อาหารที่อุดมด้วยตังเช่นขนมปังพาสต้าเค้กและพาสต้า
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าควรรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีและสมดุลหลังจากทานอาหารดีท็อกซ์ด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้ผักและธัญพืชและน้ำตาลและไขมันที่ไม่ดีควรกินตามการกระทำโดยการล้างพิษร่างกายอย่างต่อเนื่อง
