เรียนรู้เพื่อระบุประเภทร่างกายของคุณ

ประเภทของ Biotypes

ectomorph

Ectomorphs มีบางร่างกายยันไหล่แคบและแขนขายาว คนที่มี biotype ชนิดนี้มักจะมีการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็วดังนั้นพวกเขาจึงสามารถปฏิบัติตามอาหารที่ จำกัด และผ่อนคลายมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม ectomorphs มีปัญหาในการเพิ่มน้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อดังนั้นการออกกำลังกายของคุณต้องเป็นเรื่องปกติมากขึ้นและเรียกร้องและถ้าเป็นไปได้ควรมีการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณได้รับมวลกล้ามเนื้อ

endomorph

Endomorphs ซึ่งแตกต่างจาก ectomorphs โดยทั่วไปมีร่างกายที่กว้างขึ้นและแขนขาที่สั้นลงและเป็นที่รู้กันว่าน้ำหนักตัวได้เพิ่มขึ้นอย่างง่ายดายเนื่องจากการเผาผลาญของพวกเขาช้าลง

คนที่มี biotype ชนิดนี้แม้จะมีความสามารถในการรับน้ำหนักกล้ามเนื้อมากกว่า ectomorphs แต่ก็มีปัญหาในการลดน้ำหนัก นั่นคือเหตุผลที่ Endomorphs diet ต้องมีความแคบกว่า ectomorphs และการออกกำลังกายของคุณควรรวมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่หลากหลายขึ้นเพื่อช่วยลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน

mesomorph

ในที่สุด Mesomorphs มีร่างกายลีนและกล้ามเนื้อโดยทั่วไปแข็งแรงพอและอิจฉาโดยหลาย คนที่มีร่างกายประเภทนี้มักจะมีลำตัวที่มีการพัฒนาเป็นอย่างดีโดยให้รอบเอวไขมันต่ำและเอวต่ำ

Mesomorphs นอกเหนือจากความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่ยังง่ายต่อการเพิ่มกล้ามเนื้อดังนั้นพวกเขาจึงไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่ จำกัด หรือต้องออกกำลังกาย