5 แบบฝึกหัดพิลาทิสสำหรับมือใหม่

วิธีการใช้ประโยชน์สูงสุดจากบทเรียน

เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดจากชั้นเรียนพิลาทิสควรทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้องเนื่องจากผลลัพธ์ของ tonicity ความสมดุลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะเห็นได้เร็วขึ้น เคล็ดลับที่มีประโยชน์อีกประการหนึ่งคือการมุ่งเน้นไปที่การหายใจโดยไม่คำนึงว่าคุณจะกลั้นลมหายใจขณะออกกำลังกายทำให้ไหลเข้าและออกจากอากาศเคารพในทิศทางของผู้สอน

ประโยชน์ที่สำคัญของพิลาทิส

แม้ว่าจะไม่ใช่กิจกรรมที่มีค่าใช้จ่ายที่สูงขึ้น แต่พิลาทิสยังช่วยลดน้ำหนักและระดมไขมันในร่างกายรวมถึงการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายการส่งเสริมความเป็นอยู่และการเพิ่มความนับถือตนเอง

ประโยชน์ของ Pilates สามารถเห็นได้ในสองสามสัปดาห์แรกของการออกกำลังกายและง่ายต่อการหายใจเข้าพักและตั้งตรงที่มีอาการปวดน้อยกว่าการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นในขาและการออกกำลังกายมากขึ้น

นอกจากผลประโยชน์เหล่านี้ Pilates ช่วยปรับปรุงท่าทางด้วยการแก้ไขตำแหน่งของศีรษะที่มักหันหน้าไปทางด้านหน้าและยังเป็น "โคก" ซึ่งเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณมีน้ำหนักเกิน การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายและลดปริมาณไขมันภายในเส้นเลือดลดคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติ