กระโดดเชือกสลิมเผาผลาญแคลอรี่และช่วยขจัดท้องแกะสลักร่าง ในเวลาเพียง 30 นาทีของการออกกำลังกายนี้คุณสามารถลดแคลอรี่ได้ถึง 300 แคลอรี่และโทนต้นขาต้นขาก้นบั้นท้ายและช่องท้อง
ก่อนอื่นคุณต้องลงทุนซื้อสลิงและรองเท้าที่ดูดซับแรงกระแทกได้ดีเพื่อป้องกันข้อต่อ ต้องระมัดระวังไม่ให้กระโดดเชือกข้ามทุ่งหญ้า (ไม่ให้ตกลงไปในหลุม) และบนยางมะตอย สถานที่ที่เหมาะสำหรับการกระโดดเชือกอยู่บนพรมบนพื้นไม้หรือในยาง
วิธีการเริ่มกระโดดเชือก
เมื่อเริ่มต้นคุณควรกระโดดต่ำและกระโดดเฉพาะเมื่อเชือกผ่านใกล้เท้าเป็นเวลา 1 นาทีตามด้วยส่วนที่เหลืออีก 1 นาทีรวมกันได้ถึง 20 นาที ท่าทางมีความสำคัญมาก: ตรงกลับตาหันหน้าไปข้างหน้าและกล้ามเนื้อหน้าท้องคว่ำเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย
อย่างไรก็ตามเพื่อให้แน่ใจว่าการสูญเสียน้ำหนักเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารไขมันสูงและน้ำตาลและการลงทุนในอาหารที่เพิ่มการเผาผลาญอาหารเช่นขิงและชาเขียวและการออกกำลังกายที่สนับสนุนการก่อตัวของกล้ามเนื้อเช่นการเพาะกาย, ตัวอย่างเช่น
การกระโดดเชือกตามลำพังไม่ได้ระบุไว้สำหรับบุคคลที่มีปัญหาร่วมกันตั้งครรภ์โรคอ้วนและผู้สูงอายุซึ่งเสี่ยงต่อการเกิดความเสียหายที่ข้อเท้าเข่าและสะโพก
ลิงก์ที่เป็นประโยชน์:
- อาหารเพื่อสุขภาพ
- พิลาทิสหรือเพาะกายซึ่งดีกว่า?
