เคล็ดลับง่ายๆในการลดน้ำหนักโดยไม่เสียสละ

การลดน้ำหนักโดยไม่รับประทานอาหารและไม่มีการออกกำลังกายตัวเลือกที่ดีคือการเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนขนมปังขาวสำหรับมันสำปะหลังด้วยชีสและพักการใช้งานแม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาไปที่ห้องออกกำลังกายโดยใช้บันไดแทนลิฟต์ เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้

ดังนั้นการเริ่มต้นการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องรับประทานอาหารที่หนักและไม่ใช้จ่ายเงินในโรงยิมใช้เวลาหายใจและไม่ชอบการออกกำลังกายให้ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ในการลดน้ำหนักโดยไม่รับประทานอาหารและไม่ออกกำลังกาย

ลดความอ้วนโดยไม่ต้องอดอาหาร

การเปลี่ยนแปลงอาหารที่มีขนาดเล็กและง่ายเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารเช่น:

1. เปลี่ยนมายองเนสหรือวิปปิ้งครีมสำหรับ โยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมชาติ : โยเกิร์ตตามธรรมชาติที่มีไขมันต่ำมากขึ้นนอกเหนือจากการปรับปรุงการขนส่งในลำไส้

2. เติมน้ำอัดลมด้วย ชาดำเย็น ๆ กับ น้ำอัดลม และมะนาว 2-3 หยดชาดำเป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและลดความกระหายช่วยลดน้ำหนัก

3. น้ำตาลแลกเปลี่ยนสำหรับ หญ้าหวานหวาน : หญ้าหวานหวานเป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติที่ไม่มีแคลอรี่

4 แลกเปลี่ยนข้าวขนมปังและแป้งขาวสำหรับ ข้าวขนมปังและ wholemeal : ตัวเลือก wholemeal มีปริมาณเส้นใยและธาตุอาหารที่มากขึ้น

5. เปลี่ยนมันฝรั่งสำหรับ chuchu: chuchu มีแคลอรี่น้อยและอุดมไปด้วยน้ำและเส้นใยลดความอยากอาหารและควบคุมลำไส้ช่วยลดน้ำหนัก

6. แลกเปลี่ยนธัญพืชหวานโดย ข้าวโอ๊ต : ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยเส้นใยเพิ่มความอิ่มเอิบและควบคุมความหิวและไม่มีตัง

7. เปลี่ยนขนมขบเคี้ยวสำหรับ ผลไม้ที่ขาดน้ำผลไม้ ที่ขาดน้ำจะไม่มีไขมันไม่มีสารเติมแต่งและมีเส้นใยที่ดี

8. เปลี่ยนเครื่องเทศสำเร็จรูปเช่นน้ำซุป Knorr ด้วย สมุนไพร : สมุนไพรไม่มีสารไขมันหรือสารเคมีนอกจากจะช่วยเพิ่มรสชาติของอาหาร เรียนรู้วิธีใช้เครื่องเทศชนิดอื่น ๆ ที่ลดน้ำหนัก

9. แลกเปลี่ยนอาหารกลางวันที่ร้านอาหารหรือสแน็คบาร์สำหรับ อาหารที่ทำเอง : ซอสมะเขือเทศเป็นทางเลือกที่ดีในการเลือกทานอาหารแคลอรี่ที่ไม่ดีของร้านอาหารหรือสแน็คบาร์

10. เปลี่ยนจานจาน เล็กลง : จานเล็ก ๆ จะใส่อาหารลงในจาน

11. เปลี่ยนอาหารทอดอาหารปรุงสุกและซอสปรุง สุก ด้วย อาหารที่นึ่ง : เมื่อปรุงอาหารโดยใช้ไอน้ำไขมันน้อยจะถูกบริโภคเนื่องจากไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันมะกอกเนยหรือน้ำมันและไขมันที่ออกจากอาหารจะไม่ถูกบริโภค เรียนรู้เพิ่มเติมที่: 5 เหตุผลที่ดีสำหรับการนึ่ง

12. แลกเปลี่ยนขนมและคุกกี้ที่ มีป๊อปคอร์นกับอบเชย : ข้าวโพดคั่วธรรมดามีแคลอรีน้อยและอุดมไปด้วยเส้นใยช่วยให้คุณลดน้ำหนัก นอกจากนี้อบเชยช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและลดความกระหาย

13. เปลี่ยนไอศครีมสำหรับ ผลไม้ชนิดหนึ่ง : ผลไม้ชนิดหนึ่ง มีไขมันน้อยและโดยทั่วไปมักมีแคลอรี่น้อยลง

วิธีนี้ต่อไปนี้เคล็ดลับในการลดน้ำหนักก็เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารเพียงเลือกอาหารที่ดีที่สุดเพื่อให้บรรลุน้ำหนักที่เหมาะและรักษาสุขภาพ

การลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกาย

การสูญเสียน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกายก็เป็นไปได้เพียงให้ตัวเองใช้งานโดยการเปลี่ยนนิสัยประจำวันบางอย่างเช่น:

14. หลีกเลี่ยงการใช้รีโมทคอนโทรล ของโทรทัศน์และทำ squats หรือการออกกำลังกายกับขาในขณะที่ดูโทรทัศน์พาณิชย์;

15. ใช้ บันไดแทนลิฟต์

16. พา สุนัขไปเดิน สองครั้งต่อสัปดาห์

17. ขี่จักรยานครอบครัว สัปดาห์ละครั้งเช่นในช่วงสุดสัปดาห์ตัวอย่างเช่น

18. ออกก่อนรถบัส 2 หรือ 3 คัน จอดรถต่อหรือไปทำงานโดยรถจักรยาน

19. สิ้นสุดวันด้วยการ เดิน 1 ชั่วโมง ;

20. การเล่นกับเด็ก ๆ และ ทำความสะอาดบ้าน ยังช่วยให้คุณสูญเสียแคลอรี

แม้ว่าคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยลดน้ำหนักผลลัพธ์จะปรากฏเฉพาะในระยะยาวเท่านั้น อย่างไรก็ตามการสูญเสียน้ำหนักด้วยวิธีนี้ง่ายขึ้นเนื่องจากมีความพยายามและความเต็มใจที่จะยอมแพ้

ดูเพิ่มเติม:

• วิธีลดหน้าท้องใน 1 สัปดาห์
• อาหารสำหรับคู่รักที่จะลดน้ำหนักด้วยกัน