การออกกำลังกายที่มากเกินไปหมายความว่าประสิทธิภาพการทำงานของการออกกำลังกายลดลงลดลงการเจริญเติบโตมากเกินไปกล้ามเนื้อเนื่องจากในช่วงที่เหลือที่กล้ามเนื้อฟื้นตัวจากการฝึกอบรมและเติบโต
นอกจากนี้การออกกำลังกายที่มากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพของคุณและอาจทำให้กล้ามเนื้อและการบาดเจ็บที่ข้อมืออ่อนเพลียและความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อมากทำให้จำเป็นต้องหยุดการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายสามารถฟื้นตัวได้อย่างสมบูรณ์
อาการของการออกกำลังกายมากเกินไป
การออกกำลังกายส่วนเกินสามารถมองเห็นได้จากอาการบางอย่างเช่น:
- สั่นและการเคลื่อนไหวโดยไม่ได้ตั้งใจในกล้ามเนื้อ;
- ความเหนื่อยล้ามาก;
- การสูญเสียลมหายใจระหว่างการฝึก
- ปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงที่ได้รับดีขึ้นด้วยการใช้ยา
เมื่อมีอาการเหล่านี้ความถี่และความรุนแรงของการออกกำลังกายควรลดลงเพื่อให้ร่างกายสามารถฟื้นตัวได้และจำเป็นต้องไปหาหมอเพื่อประเมินความจำเป็นในการใช้ยาหรือการรักษาเพื่อช่วยในการกู้คืน
ผลของการออกกำลังกายที่มากเกินไป
การออกกำลังกายที่มากเกินไปทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการผลิตฮอร์โมนเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจแม้ในช่วงที่เหลือความหงุดหงิดนอนไม่หลับและอ่อนตัวลงของระบบภูมิคุ้มกัน
นอกเหนือจากความเสียหายของร่างกายแล้วการออกกำลังกายที่รุนแรงอาจส่งผลเสียต่อจิตใจและกลายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการออกกำลังกายซึ่งความหลงใหลในการปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของร่างกายสร้างความเครียดและความวิตกกังวลที่รุนแรง
จะทำอย่างไรเพื่อรักษาการดื่มสุรา
เมื่อระบุอาการของการออกกำลังกายมากเกินไปหรือการเปลี่ยนแปลงของร่างกายคุณควรไปพบแพทย์เพื่อดูว่ามีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจกล้ามเนื้อหรือข้อต่อที่ต้องได้รับการรักษา
นอกจากนี้จำเป็นต้องหยุดการออกกำลังกายและเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง (หาผู้เชี่ยวชาญด้านการพลศึกษา) หลังจากที่ร่างกายได้กลับมาทำงานได้ดี การให้คำปรึกษากับนักจิตอายุรเวทอาจเป็นสิ่งที่จำเป็นในการรักษาความหลงใหลในการออกกำลังกายและช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล
เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพในแบบที่เป็นประโยชน์ดูคำแนะนำ 8 ประการในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
