ภาวะซึมเศร้ามักเกิดจากสถานการณ์ที่รบกวนหรือเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตเช่นการเสียชีวิตของญาติปัญหาทางการเงินหรือการหย่าร้าง อย่างไรก็ตามยังสามารถเรียกใช้โดยใช้ยาบางประเภทเช่น Prolopa หรือในกรณีที่เป็นโรคร้ายแรงเช่นมะเร็งหรือเอชไอวีเป็นต้น
อาการซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้ทั้งชายและหญิงทุกเพศทุกวัย แต่ก็อาจส่งผลต่อวัยรุ่นหรือผู้สูงอายุได้ด้วยเช่นกันและ 5 อันดับแรกของภาวะซึมเศร้า ได้แก่
1. เหตุการณ์ที่มีนัยสำคัญในชีวิต
เหตุการณ์ที่สำคัญเช่นการหย่าร้างการว่างงานและการสิ้นสุดของความสัมพันธ์รักเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของภาวะซึมเศร้า แต่สถานการณ์ที่ให้ความสำคัญกับความเครียดเป็นเวลานานเช่นการพูดคุยบ่อยๆในที่ทำงานหรือที่บ้านอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้เนื่องจากจะทำให้คนสงสัย ของตัวเองและความสามารถของเธอ
- วิธีการชนะ: ค้นหาความแข็งแรงและการย้ายที่บางครั้งงานใหม่จะดีกว่าที่เก่าซึ่งแม้จะจ่ายเงินได้ดีไม่ได้เป็นที่น่าพอใจ มองหาด้านบวกถ้าคุณกำลังว่างงานคิดว่าคุณสามารถหาสถานที่ใหม่ในการทำงานมีความเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนสาขาหรือเปิดธุรกิจของคุณเองเช่น
2. ข่มขู่หรืออารมณ์แบล็กเมล์
การบาดเจ็บทางอารมณ์ที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณตกเป็นเหยื่อของการข่มขู่หรือประสบกับการแบล็กเมล์อารมณ์ยังสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้เนื่องจากเมื่อคนมักได้ยินคำสบประมาทในช่วงเวลาที่พวกเขาอาจเชื่อว่าพวกเขาเป็นจริงโดยการลดความนับถือตนเอง ซึ่งเป็นผลให้เกิดภาวะซึมเศร้า
- วิธีการชนะ: บอกสมาชิกในครอบครัวที่เชื่อถือได้หรือเพื่อนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและพยายามร่วมกันเพื่อหาแนวทางที่น่าเชื่อถือ การกำหนดขอบเขตในการปกป้องตัวเองต้องเป็นอาวุธแรกของการป้องกัน
3. เจ็บป่วยร้ายแรง
การวินิจฉัยโรคร้ายแรงเช่นจังหวะภาวะสมองเสื่อมหัวใจวายหรือเอชไอวีเป็นต้นอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าเนื่องจากจำเป็นต้องรับมือกับความอยุติธรรมการรักษาด้วยความทุกข์ทรมานหรือต้องใช้ชีวิตประจำวันด้วยความกลัวที่จะตาย และเมื่อพูดถึงโรคเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานโรคลำไส้แปรปรวนหรือโรคลูปัสมีโอกาสมากขึ้นที่จะหดหู่เพราะคุณต้องเปลี่ยนอาหารทิ้งไว้เบื้องหลังอาหารที่คุณชอบ แต่ตอนนี้เป็นอันตราย
นอกจากนี้ญาติที่อาศัยอยู่กับคนที่เป็นมะเร็งหรือผู้ที่รักษาคนทุกวันโดยสิ้นเชิงอาจจะกลายเป็นหดหู่เนื่องจากความเมื่อยล้าทางร่างกายหรือจิตใจอย่างต่อเนื่องความทุกข์ทรมานจากความกลัวของการสูญเสียคนที่คุณรัก
- วิธีการเอาชนะ: นอกเหนือจากการเรียนรู้ที่จะรับมือกับความต้องการและการดูแลความเจ็บป่วยแล้วเราต้องมุ่งมั่นที่จะค้นหาความเป็นอยู่ที่ดีแม้ในข้อ จำกัด การเดินเล่นกลางแจ้งขนาดเล็กดูหนังที่ชอบหรือไปใช้ไอศครีมจะเป็นประโยชน์ในการทำให้ความสุขยิ่งขึ้น เคล็ดลับที่น่าสนใจคือการใช้เวลาสักสัปดาห์ในการทำสิ่งที่คุณชอบ
4. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนโดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์หลังคลอดและวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้การขาดโอเมก้า 3 ยังสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้เนื่องจากจะลดความสามารถในการควบคุมอารมณ์และอารมณ์ของบุคคลได้
- วิธีการเอาชนะ: การปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นกุญแจสำคัญในการรู้สึกดีขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดคุณไม่สามารถใช้ยาได้ แต่กลยุทธ์เช่นการเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วย tryptophan และ serotonin จะมีประโยชน์มากในการรู้สึกดีขึ้น .
5. การใช้ยา
การใช้ยาอย่างสม่ำเสมอเช่น Prolopa, Xanax, Zocor และ Zovirax อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าเนื่องจากการลด serotonin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าทุกคนที่ใช้ยาเหล่านี้จะหดหู่ ดูการเยียวยาเพิ่มเติมที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
- วิธีการเอาชนะ: เหมาะคือการเปลี่ยนยากับคนอื่นที่ไม่ได้มีผลข้างเคียงนี้ แต่แพทย์สามารถกำหนดยาซึมเศร้าได้ถ้าการทดแทนเป็นไปไม่ได้
เมื่อต้องการหานักจิตวิทยา
มีการนัดพบกับนักจิตวิทยาเมื่ออาการซึมเศร้าเช่นการร้องไห้อย่างต่อเนื่องความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าหรือการมองโลกในแง่ร้ายมากเกินกว่า 2 สัปดาห์และคนเราไม่สามารถก้าวข้ามขั้นตอนนี้ไปได้เพียงลำพัง
นักจิตวิทยาจะทำการประเมินผลและจะบ่งชี้ถึงกลยุทธ์บางอย่างที่อาจเป็นประโยชน์ในการดำเนินการในช่วงนี้ได้เร็วขึ้น เซสชั่นจะต้องเป็นรายสัปดาห์และอาจมีอายุตั้งแต่ 6 เดือนถึง 1 ปี อย่างไรก็ตามเฉพาะผู้ที่สามารถบ่งบอกถึงยาลดความอ้วนเป็นนักจิตแพทย์และดังนั้นจึงสามารถปรึกษาแพทย์ได้เช่นกัน
