การรักษาอาการปวดหลังส่วนล่าง

การรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างสามารถทำได้ด้วยถุงน้ำร้อนการนวดการเหยียดและการเยียวยาทางการแพทย์ซึ่งจะช่วยให้ยุบบริเวณดังกล่าวยืดกล้ามเนื้อต่อสู้กับอาการปวดและคืนความสมบูรณ์ของกระดูกสันหลัง

อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นอาการปวดหลังส่วนล่างที่ไม่ได้มีสาเหตุเฉพาะและอาจเป็นผลมาจากโรคต่างๆเช่นโรคกระดูกพรุนและภาวะ herniation ของแผ่นดิสก์หรือภาวะต่างๆเช่นวิถีชีวิตประจำตัวท่าทางที่ไม่ดีและการบรรทุกส่วนเกินของกระดูกสันหลัง หลังจากอายุ 40 ปีถึงแม้ว่าอาจเกิดขึ้นในคนที่อายุน้อยกว่า

การรักษาอาการปวดหลังส่วนล่าง

บางกลยุทธ์ที่คุณสามารถนำมาใช้ในบ้านเพื่อบรรเทาอาการปวดกระดูกสันหลังโดยทั่วไปคือ:

• ใส่ถุงน้ำร้อน ในบริเวณที่ปล่อย ทิ้ง ไว้ประมาณ 20 นาที นอนบนกระเพาะอาหารของคุณด้วยเบาะต่ำใต้ช่องท้องแล้วใส่กระเป๋าความร้อนในบริเวณที่ปวด
• การวางแพทช์ยาเช่น Salompas อาจเป็นประโยชน์ในการบรรเทาความรุนแรงของกล้ามเนื้อและช่วยให้ชีวิตประจำวันง่ายขึ้นเหล่านี้สามารถพบได้ในร้านขายยาและร้านขายยาและไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยา Voltaren หรือครีม Cataflam อาจบรรเทาอาการปวดในกระดูกสันหลัง;
• ยืดเหยียดกระดูกสันหลัง ขึ้นและยกขาขึ้นนำเข่าไปหน้าอก คุณสามารถเคลื่อนไหวได้เพียง 1 ขาหรือ 2 ครั้งพร้อมกัน
• พักผ่อนโดย หลีกเลี่ยงการทำแบบฝึกหัดหรือกิจกรรมของความพยายามที่ยิ่งใหญ่หรือความพยายามที่ซ้ำ ๆ
• วางกระดูกสันหลังได้ดีในช่วงที่เหลือ โดยนอนหลับอยู่คนละข้างกับศีรษะใต้หมอนและวางหมอนไว้อีกข้างหนึ่งระหว่างขาเพื่อให้สะโพกดีขึ้น ที่นอนของ บริษัท เป็นกลยุทธ์ที่ดีเพื่อให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น ตรวจสอบที่นอนและหมอนที่ดีที่สุดสำหรับคุณที่นี่

ในช่วงที่มีอาการปวดอาจจำเป็นต้องใช้ยาเช่นยาแก้อักเสบในยาเม็ดการฉีดหรือขี้ผึ้งเพื่อบรรเทาอาการ ตรวจสอบการเยียวยาเพื่อต่อสู้กับอาการปวดหลังส่วนล่าง

กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง

การบำบัดทางกายภาพที่ระบุไว้เสมอสำหรับการรักษาอาการปวดหลังทุกเพศทุกวัยเนื่องจากนอกเหนือไปจากการให้ความช่วยเหลือในการบรรเทาอาการแล้วยังช่วยในการหลีกเลี่ยงอาการปวดหลัง แต่ละคนต้องได้รับการประเมินโดยนักกายภาพบำบัดที่จะระบุการรักษา แต่ตัวเลือกบางอย่าง ได้แก่ :

• ทรัพยากรความร้อนเช่นการใช้ถุงน้ำอุ่น
• อุปกรณ์เช่นอัลตราซาวนด์, คลื่นสั้น, แสงอินฟราเรด, TENS;
• การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อควรทำทุกวันและช่วยบรรเทาอาการปวดในไม่กี่นาที แต่เมื่อมีการควบคุมความเจ็บปวดขอแนะนำให้ลงทุนในชั้นเรียนการศึกษาใหม่เกี่ยวกับท่าทางการศึกษาและชั้นเรียนพิลาทิสเพื่อการรักษาเพราะเป็นไปได้ที่จะทำการปรับเปลี่ยนข้อต่อทั้งหมดใน การปรับปรุงความยืดหยุ่นและความกว้างของการเคลื่อนไหวและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเสริมสร้างกล้ามเนื้อลึกของร่างกายที่มีความรับผิดชอบในการรักษาร่างกายตรงและย้าย

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับกล้ามเนื้อหน้าท้องเนื่องจากกล้ามเนื้อท้องและกระดูกเชิงกรานอื่น ๆ เป็นเข็มขัดพยุงกระดูกที่แข็งแรง คุณสามารถตรวจสอบการออกกำลังกายพิลาทิสบางอย่างที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและต่อสู้กับอาการปวดหลัง

ดูเทคนิคการทำที่บ้านที่สามารถบรรเทาอาการปวดเล็กน้อย:

การรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง

การปิดใช้งานอาการปวดหลังส่วนล่างแบบเรื้อรังคืออาการปวดที่แข็งแกร่งและคงที่ซึ่งอยู่ในบริเวณส่วนหลังส่วนล่างซึ่งกินเวลานานหลายเดือนมักจะแผ่ขยายไปที่ขาและเท้าเพื่อป้องกันไม่ให้บุคคลทำกิจกรรมประจำวัน

อาการปวดนี้ควรได้รับการรักษาด้วยยากายภาพบำบัดและในบางกรณีการผ่าตัดจะระบุไว้ แต่มีกรณีที่แม้หลังจากการผ่าตัดอาการปวดไม่ได้หายไปมีความโล่งใจจากภาพ แต่ไม่ใช่การให้อภัยของคุณ

ในกรณีเหล่านี้การรักษาทางกายภาพบำบัดได้รับการระบุไว้เนื่องจากสามารถควบคุมความเจ็บปวดและลดการอักเสบในท้องถิ่นได้ บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้ไม่ควรเครียดผลักดันหรือยกของหนักเพื่อความเจ็บปวดไม่ aggravated

ต้นกำเนิดของอาการปวดหลังส่วนล่างอาจเป็นกล้ามเนื้อเนื่องจากการเหยียดและการหดเกร็งหรือในกรณีอื่น ๆ อาจเกิดจากตำแหน่งที่ไม่ดีของกระดูกสันหลังของกระดูกสันหลังที่สิ้นสุดการสร้างพู่กันนกแก้วและ hernias

ในช่วงที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างลดลงอย่างมีนัยสำคัญว่ายน้ำจะมีการระบุไว้ 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ นี่คือการออกกำลังกายที่ระบุมากที่สุดเพราะมันแข็งแรงกล้ามเนื้อด้านหลังให้การสนับสนุนที่ดีขึ้นโดยไม่ต้องแรงเสียดทานอยู่ในน้ำ