น้ำผลไม้ธรรมชาติเป็นพันธมิตรที่ดีในการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและปรับปรุงคุณภาพชีวิต น้ำผลไม้ที่มีการระบุมากที่สุดในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดควรปรุงด้วยผลไม้สดและถั่วและโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรกินอาหารเร็ว ๆ นี้หลังจากการเตรียมของพวกเขาเพราะการดูแลนี้รับประกันปริมาณสารอาหารมากขึ้น
น้ำผลไม้ที่ดีที่สุดเพื่อช่วยในการควบคุมคอเลสเตอรอลในเลือดคือ
1. น้ำองุ่น
- ประโยชน์ : มี resveratrol ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระและการทำงานของเกล็ดเลือดซึ่งจะช่วยลดการเกิดออกซิเดชันของ LDL
- วิธีทำ : ตีในเครื่องปั่น 1 ถ้วยองุ่นสีม่วงพร้อมน้ำ 1/2 ถ้วยและให้ความหวานเพื่อลิ้มรส
2. น้ำส้มกับมะเขือยาว
- ประโยชน์ : Aubergine อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำ polyphenols และ saponins ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL เนื่องจากช่วยลดคอเลสเตอรอลด้วยอุจจาระ
- วิธีทำ : ตีด้วยมะเขือยาว 1 ฟอง (200g) ด้วยเปลือกและน้ำส้มสายชูสีส้ม - 200 มล. ให้ความรู้สึกหวาน
3. น้ำฝรั่ง
- ประโยชน์ : อุดมไปด้วยเส้นใยเพคตินและเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยทำความสะอาดลำไส้ช่วยอำนวยความสะดวกในการกำจัดคอเลสเตอรอลพร้อมกับอุจจาระ
- วิธีการทำ : ตีในเครื่องปั่น 4 guavas สีแดงที่มีเปลือก + น้ำมะนาว 1 แก้ว + น้ำ 1 แก้ว ความเครียดและความหวานเพื่อลิ้มรส
4. น้ำแตงโม
- ประโยชน์ : ประกอบด้วยไลโคปีน arginine และ citrulline ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันเส้นเลือดแดงจากความเสียหายของคอเลสเตอรอล LDL และลดการสะสมแผ่นไขมัน
- วิธีการทำ : ใช้แตงโม 2 ชิ้น (ด้วยเปลือก) ผ่านเครื่องปั่นแยกและให้ความหวานเพื่อลิ้มรส
5. น้ำทับทิม
- ประโยชน์ : มีสารประกอบฟีนอลที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบซึ่งยับยั้งการผลิตไนตริกออกไซด์ที่มีส่วนร่วมในการเพิ่มคอเลสเตอรอล
- วิธีทำ : ตีในเครื่องปั่นเยื่อกระดาษจากทับทิม 2 เม็ดพร้อมกับเมล็ดพร้อมน้ำ 1 แก้วและให้ความหวานเพื่อลิ้มรส
น้ำผลไม้กาล่า
- ประโยชน์ : อุดมไปด้วยเส้นใยวิตามินซีและสารประกอบฟีนอลที่ช่วยในการลดการดูดซึมโคเลสเตอรอลโดยตับซึ่งถูกกำจัดออกจากอุจจาระซึ่งจะช่วยลดคอเลสเตอรอลและคอเลสเตอรอลรวม
- วิธีทำ : ตีเครื่องปั่น 2 แอ็ปเปิ้ลกาล่าแอปเปิ้ลเปลือก + น้ำ 1 ถ้วยตวงและให้ความหวานเพื่อลิ้มรสหรือผ่านแอปเปิ้ลทั้งหมด 1 ใบผ่านเครื่องแยกและใช้น้ำผลไม้ของคุณเร็ว ๆ นี้เพื่อปฏิบัติตาม
7. น้ำมะเขือเทศ
- ประโยชน์ : อุดมด้วยโพแทสเซียมซึ่งทำหน้าที่ในการส่งผ่านของเส้นประสาทหัวใจและการขนส่งสารอาหารเข้าสู่เซลล์และอุดมไปด้วยไลโคปีนซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
- วิธีทำ : ตีด้วยเครื่องปั่นมะเขือเทศสด 3 รสในเปลือกไม้ 150 มล. และปรุงรสด้วยเกลือพริกไทยดำและผงใบกระวาน
8. น้ำสับปะรด
- ประโยชน์ : อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้และวิตามินซีที่ช่วยป้องกันหลอดเลือดดำและช่วยในการกำจัดคอเลสเตอรอลด้วยอุจจาระ
- วิธีทำ : ตีในเครื่องปั่น 3 ชิ้นสับปะรดหนากับ 1 แก้วน้ำและทำให้หวานเพื่อลิ้มรส
เพื่อให้แน่ใจว่าระดับคอเลสเตอรอลลดลงในเลือดนอกเหนือจากการรับประทาน 1 ใน 3 สูตรนี้ทุกวันจำเป็นที่จะต้องปฏิบัติตามอาหารที่ถูกต้องและ จำกัด การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยไขมันและอุตสาหกรรมนอกเหนือจากการฝึกออกกำลังกายบางประเภทแล้ว อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายควรทำประมาณ 1 ชั่วโมงและควรจะเพียงพอที่จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจที่นำไปสู่การลดน้ำหนัก
ต่อไปนี้คือวิธีการให้อาหารวิดีโออย่างถูกต้อง:
บางครั้งเมื่อระดับคอเลสเตอรอลสูงเกินไปสูงกว่า 200 มก. / ดล. หรือเมื่อไม่มีการเปลี่ยนแปลงค่าหลังจากรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นเวลา 3 เดือนแล้วโรคหัวใจอาจกำหนดให้ยาลดคอเลสเตอรอล แต่การใช้ยานี้ยังไม่จำเป็นต้องใช้ โภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายเพื่อป้องกันเหตุการณ์เช่นโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคหลอดเลือดสมองเช่น
ดูวิธีธรรมชาติอื่น ๆ เพื่อลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี:
- 5 ชาลดคอเลสเตอรอล
- วิธีแก้ปัญหาบ้านสำหรับคอเลสเตอรอล
