อาหารและโภชนาการ

อาหารที่ไม่แนะนำหลังจากการสักคือแม่น้ำที่มีไขมันเกลือและน้ำตาลเช่นอาหารทอดขนมหวานและไส้กรอกเนื่องจากสามารถกระตุ้นการอักเสบและขัดขวางการรักษาได้ ตรวจสอบรายการอาหารทั้งหมดที่

ในการแพ้อาหารร่างกายไม่มีเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารที่ถูกต้องดังนั้นจึงมีปัญหาในการย่อยอาหารและอาการต่างๆเช่นท้องร่วงเป็นต้น อาหารที่ก่อให้เกิดการแพ้อาหารมากที่สุด

Atemoia เป็นผลไม้ที่เกิดจากการผสมระหว่างผลของเอิร์ลและเชอริโมเอียซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ดูประโยชน์หลัก 6 ประการของผลไม้ชนิดนี้ข้อมูลทางโภชนาการและสูตรอาหารบางอย่าง

แตงกวาชาโยเต้แตงโมหรือแตงโมเป็นอาหารที่มีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะที่ช่วยต่อสู้กับอาการท้องอืดซึ่งจะเพิ่มการผลิตปัสสาวะ เรียนรู้เพิ่มเติม.

อาการ PMS สามารถควบคุมและบรรเทาได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่าง ตรวจสอบว่าอาหารชนิดใดเหมาะสมที่สุดและควรหลีกเลี่ยงเพื่อให้ช่วงนี้ของรอบเดือนง่ายขึ้น

ก่อนการฝึกควรใช้อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ แต่หลังจากการฝึกแล้วสิ่งที่ดีที่สุดคือดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง เรียนรู้เพิ่มเติมและดูตัวอย่าง

Açaíหรือที่เรียกว่าjuçara, assai หรือaçai-do-para เป็นผลไม้ที่เติบโตบนต้นปาล์มในภูมิภาคอเมซอนซึ่งถือว่าเป็นอาหารชั้นยอดเนื่องจากเป็นแหล่งแคลอรี่ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่มีศักยภาพ .

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการวิ่งมากขึ้นประกอบด้วยวิตามินรวมเวย์โปรตีนกรดอะมิโนและครีเอทีน การเสริมตามเป้าหมายช่วยให้นักกีฬาทำงานได้ดีขึ้นและวิ่งได้ดีขึ้น

โมลิบดีนัมเป็นแร่ธาตุที่พบในดินและมีอยู่ในผักและในตับหรือไตของวัวเป็นต้น แร่ธาตุนี้จำเป็นสำหรับการเผาผลาญและมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ

ชีสกระท่อมเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีนและมีไขมันและแคลอรี่น้อยจึงถือว่าเป็นชีสที่ไม่ติดมันซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ดูว่าอันไหนและวิธีทำของคุณ

การบริโภคกระเทียมและหัวหอมเป็นประจำช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเนื่องจากมีสารเช่นอัลลิซินและเอลิน่า ทำความเข้าใจให้ดีขึ้นว่ากระเทียมและหัวหอมสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อสุขภาพของคุณและวิธีการบริโภคเพื่อให้ได้สิ่งเหล่านี้

โพลีฟีนอลเป็นสารประกอบที่พบในพืชและผลไม้ซึ่งก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการตั้งแต่ควบคุมการเผาผลาญอาหารและช่วยในการควบคุมน้ำหนักไปจนถึงการป้องกันโรคเรื้อรังและมะเร็ง ตรวจสอบประโยชน์หลักของโพลีฟีนอล

อาหารหลักที่อุดมไปด้วยอะลานีนคืออาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเช่นไข่หรือเนื้อสัตว์เป็นต้น อะลานีนสำหรับอะลานีนคืออะไรสำหรับการป้องกันโรคเบาหวานเพราะช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อะลานีนยังมีความสำคัญ

Cajáเป็นผลไม้ Cajazeira ที่มีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Spondias mombin หรือที่เรียกว่าcajá-mirim, cajazinha, taperibá, tapareba, taperebá, tapiriba, ambalóหรือambaró Cajáใช้เป็นหลักในการทำน้ำผลไม้น้ำหวานไอศกรีมเยลลี่ไวน์

ในวันวิ่งมาราธอนนักกีฬาควรรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนนอกเหนือจากการดื่มน้ำมาก ๆ และดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญในช่วงหลายเดือนที่คุณกำลังเตรียมตัวสำหรับการทดสอบ

ลิ้นจี่เป็นผลไม้แปลกใหม่ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดช่วยลดน้ำหนักป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดปัญหาเกี่ยวกับตับหรือเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเป็นต้นและสามารถบริโภคได้ใน

ประโยชน์ของโบรอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวข้องกับการรักษาสุขภาพของกระดูกเนื่องจากโบรอนมีอิทธิพลต่อกิจกรรมและการดูดซึมสารอาหารเช่นแคลเซียมแมกนีเซียมและวิตามินดีซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรง อาหารที่มีประโยชน์

ข้าวโอ๊ตค้างคืนเป็นของว่างครีมที่มีลักษณะคล้ายพาเว่ แต่ทำจากข้าวโอ๊ตและนม นอกจากข้าวโอ๊ตแล้วยังสามารถเพิ่มสูตรอาหารด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยอื่น ๆ เช่นผลไม้โยเกิร์ตและเมล็ดพืชเพื่อให้ได้ประโยชน์เพิ่มเติม

เพื่อเพิ่มแคลอรี่ให้กับอาหารของคุณและมีสุขภาพที่ดีโดยปราศจากไขมันและเพิ่มน้ำหนักหรือเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกกลยุทธ์ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือการใช้อาหารที่มีแคลอรี่มากขึ้นและการออกกำลังกาย อาหารบางอย่างที่สามารถ

Night Eating Syndrome หรือที่เรียกว่า Night Eating Disorder ส่วนใหญ่มีลักษณะการบริโภคแคลอรี่เพิ่มขึ้นในตอนกลางคืนและตอนกลางคืนโดยมีอาการเช่นนอนไม่หลับและไม่มีความหิวในระหว่างวัน