ไนอาซินยังเป็นที่รู้จักกันในชื่อวิตามินบี 3 มีบทบาทสำคัญในร่างกายเช่นการไหลเวียนโลหิตลดอาการไมเกรนลดคอเลสเตอรอลและปรับปรุงการควบคุมโรคเบาหวาน
วิตามินนี้สามารถพบได้ในอาหารเช่นเนื้อไก่ปลาไข่และผักและยังมีการเพิ่มในผลิตภัณฑ์เช่นแป้งสาลีและ cornmeal ดูรายการทั้งหมดที่นี่
ดังนั้นปริมาณที่เพียงพอของ niacin เป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาการทำงานที่เหมาะสมของฟังก์ชั่นต่อไปนี้ในร่างกาย:
- ลดระดับคอเลสเตอรอล;
- ผลิตพลังงานสำหรับเซลล์
- รักษาสุขภาพของเซลล์และปกป้อง DNA
- รักษาสุขภาพของระบบประสาท
- รักษาสุขภาพผิวปากและตา
- ป้องกันโรคปากและลำคอ
- ปรับปรุงการควบคุมโรคเบาหวาน
- ปรับปรุงอาการของโรคไขข้ออักเสบ
- ป้องกันโรคเช่นโรคอัลไซเมอร์ต้อกระจกและหลอดเลือด
นอกจากนี้การขาดสารไนอาซินทำให้เกิดอาการของโรคปัสสาวะอักเสบซึ่งเป็นโรคร้ายแรงที่ทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นจุดด่างดำบนผิวหนังท้องร่วงและภาวะสมองเสื่อม ดูวิธีการวินิจฉัยและการรักษาของคุณเสร็จสิ้น
ปริมาณที่แนะนำ
ปริมาณที่แนะนำของ niacin แตกต่างกันไปตามอายุดังแสดงในตารางต่อไปนี้:
| อายุ | ปริมาณไนอาซิน |
| 0 ถึง 6 เดือน | 2 มก |
| 7 ถึง 12 เดือน | 4 มก |
| 1 ถึง 3 ปี | 6 มก |
| 4 ถึง 8 ปี | 8 มก |
| 9 ถึง 13 ปี | 12 มก |
| ผู้ชายอายุ 14 ปี | 16 มก |
| ผู้หญิงอายุ 14 ปี | 18 มิลลิกรัม |
| หญิงตั้งครรภ์ | 18 มิลลิกรัม |
| ผู้หญิงที่ให้นมลูก | 17 มก |
สารเสริมไนอาซินสามารถใช้เพื่อปรับปรุงการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลสูงได้ตามคำแนะนำทางการแพทย์และเป็นสิ่งสำคัญที่จะเน้นว่าพวกเขาสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นการรู้สึกเสียวซ่า, ปวดหัว, คันและรอยแดงบนผิวหนัง
ดูอาการที่เกิดจาก Niacin deficiency
