5 อาหารเพื่อผิวที่สมบูรณ์แบบ

อาหารบางชนิดเช่นน้ำส้มน้ำผลไม้ถั่วหรือข้าวโอ๊ตเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการมีผิวที่สมบูรณ์แบบเพราะพวกเขาปรับปรุงคุณภาพของผิวทำให้ผิวแห้งน้อยลงมีสิวน้อยลงและชะลอการเกิดริ้วรอย

อาหาร 5 ชนิดสำหรับผิวที่สมบูรณ์แบบที่ควรบริโภคทุกวันคือ

1. น้ำส้ม - เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำส้ม 1 แก้วสำหรับมื้อเช้า น้ำผลไม้นี้อุดมไปด้วย carotenoids และ vitamin C ที่ช่วยให้ผิวยืดหยุ่นและเส้นใยคอลลาเจนเข้าด้วยกันเพื่อผิวที่กระชับ

2. ขนม เค้ก - ในช่วงเช้าหรือตอนบ่ายอย่าลืมทานถั่วบราซิลเพราะมีวิตามินอีและซีลีเนียมมากซึ่งนอกจากจะทำให้เซลล์ผิวแข็งแรงแล้วยังช่วยฟื้นฟูเซลล์อีกด้วย .

3. ผักขมและมะเขือเทศ - ในมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นให้ผักสลัดกับมะเขือเทศ ผักขมมี lutein ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากแสงแดดทำหน้าที่เป็นครีมกันแดดธรรมชาติและมะเขือเทศไลโคปีนช่วยเพิ่มจุลภาคของผิว

4. ข้าวโอ๊ต - เพิ่มช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ตกับวิตามินผลไม้ในเนยแข็งที่มีโยเกิร์ตหรือสลัดผลไม้เพราะมีซิลิคอนซึ่งช่วยปกป้องผิวพรรณให้คงอยู่ได้

5 หัวผักกาดดิบ สามารถเพิ่มลงในน้ำผลไม้หรือสลัดทุกวันและมีองค์ประกอบที่เรียกว่ากรด carboxy pyrrolidonic ซึ่งจะช่วยให้เซลล์ผิวดีไฮเดรท

อาหารผิวสุขภาพดีเหล่านี้ควรบริโภคอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาอย่างน้อย 1 เดือนซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เส้นผมถูกต่ออายุและผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารที่ดีเพื่อให้ผิวมีสุขภาพดีและสวยงามยิ่งขึ้นสามารถมองเห็นได้

อาหารเสริมเพื่อผิว

อาหารที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้ผิวพรรณของคุณอุดมไปด้วยคอลลาเจนเช่นเจลาตินไข่ปลาและเนื้อไม่ติดมัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภคอาหารเหล่านี้ที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่มีคุณภาพดี

อาหารผิวมัน

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับคนที่มีผิวมันมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวเป็นอาหารที่ไม่ดีในอาหารที่ผ่านการกลั่นเช่นน้ำตาลแป้งข้าวสาลีขนมปังขาวและพาสต้าเพื่อลดการอักเสบของสิว นอกจากนี้อาหารเพื่อป้องกันการโจมตีของสิวควรมีอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เช่น flaxseed น้ำมันมะกอกปลาทูน่าและปลาแซลมอนซึ่งช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง

อาหารผิวแห้ง

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอีเช่นถั่วม้าข้าวโพดหรือเมล็ดดอกทานตะวันเป็นอาหารผิวแห้งที่ดีที่สุดเพราะพวกเขาปรับปรุงจุลภาคของผิวและชะลอความชราของผิวในขณะที่รักษาต่อมผิวที่แข็งแรง

การเสริมคุณค่าทางโภชนาการของวิตามินอีอาจเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการรักษาผิวแห้งที่แพทย์กำหนด

สำหรับผิวดูสวยงามนอกจากการรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำทุกวันสิ่งสำคัญคือควรดื่มน้ำวันละ 1.5 ถึง 2 ลิตรและควรทานผักในมื้อกลางวันและมื้อค่ำเพื่อควบคุมลำไส้ช่วยขับสารพิษให้หมด ผิวและลดสิว

ลิงก์ที่เป็นประโยชน์:

• ความลับเพื่อผิวอ่อนเยาว์เสมอ
• อาหารเพื่อป้องกันผมร่วง
• อาหารสำหรับรักษาสิว