อาหารหลักที่อุดมไปด้วยอะลานีนคืออาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเช่นไข่หรือเนื้อสัตว์เป็นต้น
อะลานีนมีไว้ทำอะไร?
อะลานีนทำหน้าที่ป้องกันโรคเบาหวานเพราะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อะลานีนยังมีความสำคัญต่อการเพิ่มภูมิคุ้มกัน
อะลานีนและอาร์จินีนเป็นกรดอะมิโนสองชนิดที่เกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพการกีฬาที่ดีขึ้นโดยการลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
การเสริมอะลานีนจะมีประโยชน์ในการออกกำลังกายเพราะจะช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อทำให้นักกีฬาต้องพยายามมากขึ้นและทำให้ประสิทธิภาพดีขึ้น ในการทำอาหารเสริมนี้จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรึกษานักโภชนาการซึ่งจะระบุปริมาณที่เหมาะสมที่จะรับประทาน
รายชื่ออาหารที่อุดมไปด้วยอะลานีน
อาหารหลักที่อุดมไปด้วยอะลานีน ได้แก่ ไข่เนื้อปลานมและผลิตภัณฑ์จากนม อาหารอื่น ๆ ที่มีอะลานีนสามารถ:
- หน่อไม้ฝรั่งมันสำปะหลังมันฝรั่งอังกฤษแครอทมะเขือหัวบีท;
- ข้าวโอ๊ตโกโก้ข้าวไรย์ข้าวบาร์เลย์
- มะพร้าวอะโวคาโด;
- เฮเซลนัทวอลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วบราซิลอัลมอนด์ถั่วลิสง
- ข้าวโพดถั่วถั่ว
อะลานีนมีอยู่ในอาหาร แต่การบริโภคผ่านอาหารไม่จำเป็นเพราะร่างกายสามารถสร้างกรดอะมิโนนี้ได้
ดูเพิ่มเติม: อาร์จินีน
ข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่?
ใช่ไม่ใช่
ความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญ! เขียนที่นี่ว่าเราจะปรับปรุงข้อความของเราได้อย่างไร:
มีอะไรจะถามอีกไหม? คลิกที่นี่เพื่อรับคำตอบ
อีเมลที่คุณต้องการรับการตอบกลับ:
ตรวจสอบอีเมลยืนยันที่เราส่งให้คุณ
ชื่อของคุณ:
เหตุผลในการเยี่ยมชม:
--- เลือกเหตุผลของคุณ - โรคชีวิตดีขึ้นช่วยคนอื่นได้รับความรู้
คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือไม่?
ไม่แพทย์เภสัชกรรมพยาบาลนักโภชนาการนักชีวการแพทย์นักกายภาพบำบัดช่างเสริมสวยอื่น ๆ
