อาหารที่อุดมด้วยอะลานีน

อาหารหลักที่อุดมไปด้วยอะลานีนคืออาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเช่นไข่หรือเนื้อสัตว์เป็นต้น

อะลานีนมีไว้ทำอะไร?

อะลานีนทำหน้าที่ป้องกันโรคเบาหวานเพราะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อะลานีนยังมีความสำคัญต่อการเพิ่มภูมิคุ้มกัน

อะลานีนและอาร์จินีนเป็นกรดอะมิโนสองชนิดที่เกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพการกีฬาที่ดีขึ้นโดยการลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

การเสริมอะลานีนจะมีประโยชน์ในการออกกำลังกายเพราะจะช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อทำให้นักกีฬาต้องพยายามมากขึ้นและทำให้ประสิทธิภาพดีขึ้น ในการทำอาหารเสริมนี้จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรึกษานักโภชนาการซึ่งจะระบุปริมาณที่เหมาะสมที่จะรับประทาน

รายชื่ออาหารที่อุดมไปด้วยอะลานีน

อาหารหลักที่อุดมไปด้วยอะลานีน ได้แก่ ไข่เนื้อปลานมและผลิตภัณฑ์จากนม อาหารอื่น ๆ ที่มีอะลานีนสามารถ:

• หน่อไม้ฝรั่งมันสำปะหลังมันฝรั่งอังกฤษแครอทมะเขือหัวบีท;
• ข้าวโอ๊ตโกโก้ข้าวไรย์ข้าวบาร์เลย์
• มะพร้าวอะโวคาโด;
• เฮเซลนัทวอลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วบราซิลอัลมอนด์ถั่วลิสง
• ข้าวโพดถั่วถั่ว

อะลานีนมีอยู่ในอาหาร แต่การบริโภคผ่านอาหารไม่จำเป็นเพราะร่างกายสามารถสร้างกรดอะมิโนนี้ได้

ดูเพิ่มเติม: อาร์จินีน

ข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่?

ใช่ไม่ใช่

ความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญ! เขียนที่นี่ว่าเราจะปรับปรุงข้อความของเราได้อย่างไร:

มีอะไรจะถามอีกไหม? คลิกที่นี่เพื่อรับคำตอบ

อีเมลที่คุณต้องการรับการตอบกลับ:

ตรวจสอบอีเมลยืนยันที่เราส่งให้คุณ

ชื่อของคุณ:

เหตุผลในการเยี่ยมชม:

--- เลือกเหตุผลของคุณ - โรคชีวิตดีขึ้นช่วยคนอื่นได้รับความรู้

คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือไม่?

ไม่แพทย์เภสัชกรรมพยาบาลนักโภชนาการนักชีวการแพทย์นักกายภาพบำบัดช่างเสริมสวยอื่น ๆ