แตงกวาชาโยเต้แตงโมหรือแตงโมเป็นอาหารที่มีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะที่ช่วยแก้ท้องอืดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกมันอุดมไปด้วยน้ำ สิ่งที่อาหารเหล่านี้ทำคือเพิ่มการผลิตปัสสาวะและลดการกักเก็บน้ำซึ่งจะช่วยลดอาการบวมของร่างกาย
นอกเหนือจากการเดิมพันในการบริโภคอาหารเหล่านี้แล้วเพื่อลดอาการบวมสิ่งสำคัญคือต้องฝึกการออกกำลังกายเป็นประจำและดื่มน้ำ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวันเช่นน้ำหรือชายี่หร่าหรือปลาทูเพื่อให้แน่ใจว่าถูกต้อง ความชุ่มชื้น
อาหารเพื่อลดอาการบวมของร่างกาย
อาหารบางชนิดที่มีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะที่ช่วยลดอาการบวมในร่างกาย ได้แก่ :
- หัวไชเท้าและมะเขือยาว
- เครสและใบบีทรูทปรุงสุก
- สตรอเบอร์รี่และส้ม
- แอปเปิ้ลและกล้วย
- สับปะรดและอะโวคาโด
- มะเขือเทศและพริกไทย
- มะนาวและหัวหอม
นอกจากนี้การบริโภคอาหารเค็มมากเกินไปหรืออาหารฝังหรืออาหารกระป๋องยังช่วยเพิ่มการกักเก็บของเหลว ดูเคล็ดลับอื่น ๆ ในการต่อสู้กับอาการบวมโดยดูวิดีโอของนักโภชนาการของเรา:
อย่างไรก็ตามการกักเก็บน้ำไม่ได้เกิดจากอาหารเสมอไปและอาจเกิดจากปัญหาอื่น ๆ ที่ร้ายแรงกว่าเช่นไตวายปัญหาหัวใจภาวะพร่องไทรอยด์หรืออวัยวะล้มเหลว หากอาการบวมไม่ลดลงหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุของปัญหา
อาหารลดอาการท้องอืดเฟ้อ
เมื่ออาการบวมอยู่ที่บริเวณหน้าท้องมากขึ้นนอกจากอาหารที่มีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะแล้วยังแนะนำให้เลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้เช่น:
- ชาร์ดสวิสหรือคื่นฉ่าย
- ผักกาดหอมและกะหล่ำปลี
- Arugula และ endive;
- มะเขือเทศ.
นอกจากนี้ยังแนะนำให้เดิมพันการบริโภคชาต่างๆเช่นชายี่หร่าคาร์โดโมโมดอกแดนดิไลออนหรือหมวกหนังซึ่งช่วยในการต่อสู้กับอาการท้องผูกและการกักเก็บน้ำ ค้นพบชาอื่น ๆ ที่ช่วยต่อต้านการกักเก็บของเหลวในการเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการบวม
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับอาการบวมของร่างกายดูวิธีฝึกแบบฝึกหัดเพื่อยุติอาการบวมที่หน้าท้องได้โดยคลิกที่นี่
ข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่?
ใช่ไม่ใช่
ความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญ! เขียนที่นี่ว่าเราจะปรับปรุงข้อความของเราได้อย่างไร:
มีอะไรจะถามอีกไหม? คลิกที่นี่เพื่อรับคำตอบ
อีเมลที่คุณต้องการรับการตอบกลับ:
ตรวจสอบอีเมลยืนยันที่เราส่งให้คุณ
ชื่อของคุณ:
เหตุผลในการเยี่ยมชม:
--- เลือกเหตุผลของคุณ - โรคชีวิตดีขึ้นช่วยคนอื่นได้รับความรู้
คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือไม่?
ไม่แพทย์เภสัชกรรมพยาบาลนักโภชนาการนักชีวการแพทย์นักกายภาพบำบัดช่างเสริมสวยอื่น ๆ
