การรับประทานแตงโมขนาดกลางประมาณ 200 กรัม 1 ชิ้นติดต่อกัน 6 สัปดาห์เป็นวิธีที่ดีในการทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการใช้ยาตามที่แพทย์โรคหัวใจระบุไว้ แต่ไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากแตงโมมีมาก หวาน.
สารสำคัญในแตงโมที่มีส่วนช่วยในเรื่องนี้ ได้แก่ L-citrulline โพแทสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งดีต่อทั้งความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตต่ำ แต่นอกจากนี้แตงโมยังอุดมไปด้วยวิตามิน A, B1, B2, B3 และแคลเซียมฟอสฟอรัสและไลโคปีนที่ดีในการบำรุงและทำให้ร่างกายบริสุทธิ์
จำนวนที่ต้องการเพื่อลดความดัน
เพื่อให้แตงโมเป็นปกติความดันโลหิตควรบริโภคน้ำผลไม้อย่างน้อย 1 แก้วกับน้ำแตงโม 200 มล. ทุกวัน นอกจากส่วนสีแดงของแตงโมแล้วส่วนสีเขียวอ่อนที่อยู่ด้านในของเปลือกยังอุดมไปด้วยสารอาหารอีกด้วยและควรใช้ทุกครั้งที่ทำได้ ผู้ที่ไม่ชอบรสชาติสามารถใช้ส่วนนี้เพื่อทำน้ำผลไม้ได้
วิธีทำน้ำผลไม้:
ในการเตรียมน้ำแตงโมคุณสามารถเอาชนะแตงโมในปริมาณที่ต้องการในเครื่องปั่นหรือเครื่องบดอื่น ๆ เพื่อทำน้ำผลไม้ หากคุณต้องการรสชาติที่มากขึ้นคุณสามารถเพิ่มมะนาวหรือส้มได้เช่นกัน คุณสามารถตีโดยมีเมล็ดหรือไม่มีเมล็ดก็ได้เพราะไม่เป็นอันตราย
อีกกลยุทธ์หนึ่งที่มีส่วนช่วยในการควบคุมความดันโลหิตคือการรับประทานอาหารขับปัสสาวะทุกวันเพราะอุดมไปด้วยโพแทสเซียมเช่นแพงพวยขึ้นฉ่ายผักชีฝรั่งแตงกวาหัวบีทและมะเขือเทศ ดูตัวอย่างอื่น ๆ ที่นี่
ข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่?
ใช่ไม่ใช่
ความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญ! เขียนที่นี่ว่าเราจะปรับปรุงข้อความของเราได้อย่างไร:
มีอะไรจะถามอีกไหม? คลิกที่นี่เพื่อรับคำตอบ
อีเมลที่คุณต้องการรับการตอบกลับ:
ตรวจสอบอีเมลยืนยันที่เราส่งให้คุณ
ชื่อของคุณ:
เหตุผลในการเยี่ยมชม:
--- เลือกเหตุผลของคุณ - โรคชีวิตดีขึ้นช่วยคนอื่นได้รับความรู้
คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือไม่?
ไม่แพทย์เภสัชกรรมพยาบาลนักโภชนาการนักชีวการแพทย์นักกายภาพบำบัดช่างเสริมสวยอื่น ๆ
