ดื่มน้ำและลดน้ำหนัก - การลดน้ำหนัก

จำนวนน้ำที่เราควรดื่ม

การลดน้ำหนักโดยการดื่มน้ำคุณควรดื่มน้ำหรือชาไม่เกิน 1.5 ลิตรต่อวันโดยไม่มีน้ำตาลต่อวันและเป็นสิ่งสำคัญในการดื่มของเหลวได้ถึง 30 นาทีก่อนมื้ออาหารและ 40 นาทีหลังจากนั้น นอกจากนี้ยังแนะนำให้ จำกัด ปริมาณของของเหลวในระหว่างมื้ออาหารแต่ละมื้อให้เหลือน้อยที่สุดเพื่อให้ท้องไม่บวมและไม่ทำให้เสียการย่อยอาหาร

ปริมาณน้ำที่แต่ละคนต้องใช้ต่อวันควรคำนวณตามสูตรทางคณิตศาสตร์ต่อไปนี้น้ำหนักของคุณ x 35 มล. ตัวอย่างเช่น: 70 กก. x 35 มล.: 2.4 ลิตรน้ำ

สูตรน้ำปรุงรส 7 สูตร

ความคิดที่ดีสำหรับทุกคนที่มีปัญหาในการดื่มน้ำตลอดทั้งวันก็คือการเพิ่มรสชาติลงไปในน้ำโดยไม่เพิ่มน้ำตาล คุณสามารถเพิ่มในน้ำ 1 ลิตร:

น้ำมะนาว 1 รส;

1 ไม้อบเชยและใบสะระแหน่;

แตงกวาแตงและสตรอเบอร์รี่ตัดครึ่ง;

ชิ้นขิงและชิ้นสีส้มที่มีเปลือก;

สับปะรดและชิ้นสะระแหน่;

5 กลีบของอินเดียและ 3 ดาวยาสีฟัน;

พริกป่นซึ่งยังช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

คุณเพียงแค่ต้องเพิ่มส่วนผสมในน้ำและปล่อยให้มันยืนและจำไว้ว่าที่คุณอยู่อีกต่อไปรสชาติที่รุนแรงมากขึ้นจะได้รับ ไม่จำเป็นต้องบดขยี้อะไรเพราะไม่ใช่น้ำผลไม้และไม่จำเป็นต้องเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ นี่เป็นวิธีปฏิบัติในการเพิ่มรสชาติและแร่ธาตุลงในน้ำทำให้สามารถดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมได้ทุกวัน