การให้นมบุตรช่วยลดน้ำหนัก

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะทำให้น้ำหนักลดลงเนื่องจากการผลิตน้ำนมใช้แคลอรีมาก แต่การเลี้ยงลูกด้วยนมยังสร้างความกระหายและความหิวให้มากดังนั้นหากผู้หญิงไม่ทราบว่าจะปรับสมดุลอาหารได้อย่างไร

เพื่อให้มารดาสามารถลดน้ำหนักได้โดยการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จำเป็นต้องเลี้ยงลูกด้วยนมแม่โดยเฉพาะและรับประทานอาหารที่มีน้ำหนักเบาและมีคุณค่าทางโภชนาการกระจายอยู่ตลอดทั้งวัน หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีให้อาหารในระหว่างการให้นมบุตรโปรดดูที่การให้นมแม่ระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

ให้นมบุตรกี่ปอนด์ต่อเดือน?

เลี้ยงลูกด้วยนมเนื่องจากการผลิตนมเป็นกิจกรรมที่รุนแรงที่ต้องใช้ประมาณ 600-800 แคลอรี่ต่อวันจากแม่ซึ่งเทียบเท่ากับครึ่งชั่วโมงของการเดินปานกลาง เพื่อให้สามารถกลับไปออกกำลังกายได้เร็วขึ้นและน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ ดูเพิ่มเติม: วิธีการลดพุงหลังคลอด

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีความยาวเท่าใด

ผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยปกติจะนานถึง 6 เดือนสามารถกลับไปมีน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ได้เนื่องจาก:

• ไม่นานหลังจากนั้นผู้หญิงเสียประมาณ 9 ถึง 10 กิโลกรัม;
• หลังจาก 3 เดือนคุณจะสูญเสียน้ำหนักได้มากถึง 5-6 กิโลกรัมหากเลี้ยงลูกด้วยนมแม่โดยเฉพาะ
• หลังจาก 6 เดือนคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5-6 กิโลกรัมหากเลี้ยงลูกด้วยนมแม่โดยเฉพาะ

อย่างไรก็ตามหากผู้หญิงมีน้ำหนักมากในระหว่างตั้งครรภ์อาจต้องใช้เวลามากกว่า 6 เดือนก่อนที่จะตั้งครรภ์ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ให้นมบุตรเฉพาะหรือไม่ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ที่สมดุลระหว่างการให้นมบุตร

ดูวิดีโอนี้เพื่อหาคำแนะนำที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักหลังคลอด: