การใช้สารให้ความหวานอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีเพราะแม้ว่าจะไม่ได้รับน้ำหนักสารเหล่านี้จะทำให้รสชาดหวานซึ่งไม่ชอบการลดน้ำหนัก
นอกจากนี้การใช้สารให้ความหวานหรือการรับประทานอาหารและผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักเบาซึ่งใช้สารให้ความหวานในองค์ประกอบของพวกเขาสามารถทำให้เกิดการแสดงผลผิดพลาดของการกินเพื่อสุขภาพซึ่งจะเพิ่มการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยแคลอรี่เช่นช็อกโกแลตอาหาร
วิธีการเลือกสารให้ความหวานที่ดีที่สุด
ทางเลือกที่ดีที่สุดของสารให้ความหวานคือหญ้าหวานเนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ทำจากพืชสมุนไพรและสามารถใช้โดยเด็กและสตรีมีครรภ์
อย่างไรก็ตามแม้จะมีการถกเถียงกันสารให้ความหวานประเภทอื่น ๆ ก็ปลอดภัยต่อสุขภาพเนื่องจากการศึกษายังไม่ได้พิสูจน์ว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่การใช้มากเกินไปอาจเพิ่มการพึ่งพาขนมหวานและโอกาสในการเป็นโรคเบาหวาน
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าในกรณีของ phenylketonuria ไม่ควรใช้สารให้ความหวานที่ใช้สารให้ความหวานและคนที่มีความดันโลหิตสูงหรือภาวะไตวายไม่ควรกินสารให้ความหวานและ cyclamate ที่ใช้ saccharin เนื่องจากมีโซเดียมสูง ดูความเสี่ยงอื่น ๆ ที่แอสพาเทมสามารถนำมาสู่สุขภาพได้
ปริมาณที่ปลอดภัยสำหรับการบริโภค
ปริมาณที่แนะนำสูงสุดของสารให้ความหวานที่บริโภคต่อวันคือ 6 ชุดหนึ่งกรัมเมื่อสารให้ความหวานเป็นผงและ 9 ถึง 10 หยดสำหรับของเหลว
ภายในขีด จำกัด นี้การบริโภคสารให้ความหวานใด ๆ มีความปลอดภัยต่อสุขภาพ แต่โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์อาหารที่มีน้ำหนักเบาและอาหารยังใช้สารให้ความหวานในสูตรของพวกเขาซึ่งนอกเหนือไปจากสารให้ความหวานที่ใช้ในน้ำผลไม้และกาแฟสามารถ มูลค่าที่แนะนำต่อวัน
แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากในตอนแรกหลังจากผ่านไปประมาณ 3 สัปดาห์เพดานจะกลายเป็นที่คุ้นเคยกับรสหวานน้อยกว่านี่เป็นวิธีลดปริมาณน้ำตาลของคุณจากการรับประทานอาหารด้วย 3 เคล็ดลับง่ายๆ
