เข้าใจว่าทำไมอาหารเบาและอาหารจึงไม่สูญเสียน้ำหนักเสมอไป

เมื่อกินอาหารหรืออาหารเบา

ผลิตภัณฑ์อาหารสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานและเบาจะแสดงเฉพาะสำหรับผู้ที่มีไขมันในตับหรือกำลังรับประทานอาหาร ดังนั้นผู้ที่ไม่ได้อยู่ในกรณีใด ๆ เหล่านี้ไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์อาหารหรือ Light ในแต่ละวัน

แต่แม้กระทั่งเมื่อจำเป็นจริงๆที่จะบริโภคอาหารบางอย่างหรือผลิตภัณฑ์แสงหนึ่งควรเปรียบเทียบรุ่นนี้กับ 'ปกติ' เพราะมักจะมีปริมาณไขมันหรือโซเดียมสูงขึ้นและนอกจากนี้ยังช่วยลดสุขภาพ

ตัวอย่างต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของอาหารที่มีไขมันมากกว่าอาหารปกติซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือมีคอเลสเตอรอลสูงตัวอย่างเช่น

ในตัวอย่างนี้คุณสามารถเห็นได้ว่าสำหรับช็อกโกแลตชนิดเดียวกันเวอร์ชันในอาหารมีไขมันและโซเดียมมากกว่ารุ่นปกติซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพและไม่ส่งผลต่อการลดน้ำหนัก ดูคำตอบสำหรับ 10 ตำนานและความจริงอื่น ๆ เกี่ยวกับอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

ความแตกต่างระหว่างอาหารและแสง

ความแตกต่างระหว่างอาหารและแสงอยู่ในปริมาณของสารอาหารที่ถูกถอนออกจากผลิตภัณฑ์ แม้ว่าอาหารที่กินอาหารจะมีสารอาหารเป็นศูนย์หรือเพียงเล็กน้อย แต่อาหารที่มีน้ำหนักเบาจะลดสารอาหารเพียงอย่างเดียวซึ่งควรมีอย่างน้อย 25%

ตัวอย่างเช่นโซดาขนาด 200 มล. มีน้ำตาลประมาณ 20 กรัม แต่โซดาไฟสามารถมีน้ำตาลได้ถึง 16 กรัมในขณะที่อาหารมีน้ำตาลเป็นจำนวน 0 กรัม อย่างไรก็ตามในอาหารอื่น ๆ การลดดังกล่าวอาจเกิดขึ้นได้ทั้งน้ำตาลและสารอาหารอื่น ๆ เช่นไขมันอิ่มตัวคอเลสเตอรอลโปรตีนและเกลือและสารอาหารที่ลดลงมักจะช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างอาหารและแสงและทราบว่าควรใช้เมื่อใด

วิธีการลดน้ำหนักโดยไม่รับประทานอาหารและแสง

การสูญเสียน้ำหนักโดยไม่รับประทานอาหารและผลิตภัณฑ์แสงอย่างใดอย่างหนึ่งควรชอบผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่อุดมไปด้วยเส้นใยและวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย คุณต้องกินอย่างน้อย 3 ผลต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเปลือกกินสลัดในอาหารหลักและหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมันเช่นเค้กอาหารพร้อมแช่แข็งและอาหารทอด

นอกจากการรับประทานอาหารแล้วการออกกำลังกายควรทำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เนื่องจากการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างถูกต้องเร่งการลดน้ำหนักและเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย

หากคุณมักจะคิดเกี่ยวกับอาหารทราบว่าคุณมีจิตใจที่อ้วนและจะทำอย่างไรเพื่อรักษา