ประโยชน์ของ granola คือการส่งเสริมการขนส่งในลำไส้โดยการต่อสู้กับอาการท้องผูกเนื่องจากเป็นอาหารที่มีเส้นใยสูง ประโยชน์ของ granola ต่อสุขภาพส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความมีชีวิตชีวาของสารต้านอนุมูลอิสระและสามารถ:
- ส่งเสริมการฟื้นฟูผิว
- ลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง
- ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
หากต้องการประโยชน์ทั้งหมดของ granola เพียงแค่รับประทานอาหารที่ให้บริการ 20 กรัมต่อวันเช่นอาหารเช้า
Granola สามารถใช้กับโยเกิร์ตนมน้ำผลไม้หรือวิตามินเช่นและสามารถรวมอยู่ในอาหารที่มีน้ำหนักลดเนื่องจากการให้บริการของ 20 กรัมซึ่งสอดคล้องกับช้อนและครึ่งของซุป granola มี 94 แคลอรี่ เส้นใยช่วยลดความกระหายจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารว่างของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
วิธีการใช้ประโยชน์จาก granola โดยไม่ทำให้อ้วน
หากต้องการใช้ประโยชน์จากแกรนโลล่าโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนักก็สามารถรับประทานได้ 1 ช้อนโต๊ะแกโนลาสำหรับอาหารเช้าผสมกับโยเกิร์ตลีนหรือนมไขมันต่ำ อีกวิธีหนึ่งคือใส่ผลไม้สับลงในชามและโรยหน้าขาดบนยอด
นอกจากนี้ทุกคนที่ต้องการใช้ granola เพื่อลดน้ำหนักยังสามารถเลือกใช้สำหรับ granola แสง ที่ไม่มีน้ำตาลซึ่งลดแคลอรี่ของ granola อีก
ประโยชน์ของ granola สำหรับนักเพาะกาย
ประโยชน์ของการเพาะกายคือการให้พลังงานแก่ร่างกายเพื่อการออกกำลังกายด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อร่างกายและลดความกระหายโดยหลีกเลี่ยงความหิวระหว่างการฝึก
ทุกคนที่ฝึกออกกำลังกายสามารถกิน 2gg granola และเพิ่มโยเกิร์ตหรือนมลงในผลไม้กล้วยเพื่อรับประทานอาหารว่างหรืออาหารเช้าแบบเต็มรูปแบบ
