เมล็ดพันธุ์ของ Chia, açaí, blueberry, goji berries หรือ spirulina เป็นตัวอย่างของ superfoods ที่อุดมไปด้วยเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเติมเต็มและเสริมสร้างคุณค่าอาหารที่มีคุณสมบัติและรสชาติของมัน
Superfoods เป็นอาหารที่มีคุณสมบัติและประโยชน์ที่ดีเยี่ยมและหลากหลายเนื่องจากมักอุดมไปด้วยเส้นใยสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินเกลือแร่และกรดไขมัน พวกเขาสามารถเป็นได้ทั้งผลไม้เมล็ดพืชผักหรือสมุนไพรที่ควรจะใช้เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการตามธรรมชาติ
7 Superfoods เล่นได้ทุกวัน
1. เมล็ดพันธุ์ของเจีย
เมล็ดเชียเป็นที่รู้กันว่าเป็นซุปเปอร์ฟู้ดเนื่องจากมีส่วนประกอบของเส้นใยสูงและโปรตีนจากพืช นี่เป็นอาหารที่ให้ความอิ่มเอิบอย่างมากซึ่งสามารถเพิ่มได้อย่างง่ายดายเพื่อเพิ่มอาหารอื่น ๆ เช่นสลัดซีเรียลหรือในเค้กเป็นต้น
นอกจากนี้ Chia เป็นแหล่งเส้นใยอุดมสมบูรณ์เป็นที่ดีสำหรับการช่วยควบคุมลำไส้เป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติสำหรับผู้ที่ประสบกับอาการท้องผูก
2. Acai
นอกจากนี้Açaíยังเป็นแหล่งพลังงานที่ยอดเยี่ยมซึ่งเป็นหนึ่งในแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและแคลเซียม ผลไม้นี้ช่วยเพิ่มลักษณะที่ปรากฏของผิวและช่วยป้องกันริ้วรอยสร้างความแข็งแกร่งให้ระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการโจมตีของโรคมะเร็ง
นอกจากนี้ยังสามารถรับประทานสดในรูปของผลไม้นอกจากนี้ยังสามารถหาซื้อได้ในรูปของเยื่อกระดาษหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
3. ผลเบอร์รี่โกจิ
ผลเบอร์รี่โกจิเป็นผลเบอร์รี่ที่หลากหลายเพราะทั้งสองช่วยให้ผิวเรียบและแห้งช่วยปรับปรุงการปรากฏตัวของผิวเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและป้องกันการโจมตีของโรคเช่นโรคไข้หวัดใหญ่หรือมะเร็งเช่น
โกจิเบอร์รี่สามารถบริโภคได้ง่ายในรูปแบบของแคปซูลหรือภัยแล้งซึ่งง่ายต่อการเพิ่มในน้ำผลไม้หรือ milkshakes ตัวอย่างเช่น
4. บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยวิตามินเอและวิตามินซีรวมทั้งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ผลไม้นี้เป็นตัวเลือกที่ดีที่จะใส่ในอาหารเพราะนอกจากช่วยในการลดน้ำหนักก็ยังช่วยเพิ่มลักษณะของผิวและต่อสู้กับริ้วรอยก่อนวัย
บลูเบอร์รี่สามารถรับประทานได้สดในรูปของผลไม้นอกจากนี้ยังสามารถซื้อแห้งหรือเป็นอาหารเสริมในแคปซูล
5. สาหร่ายเกลียวทอง
สาหร่ายเกลียวทองเป็นสาหร่ายที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุวิตามินโปรตีนและกรดอะมิโน superfood นี้ช่วยในการลดน้ำหนักและเพิ่มความอิ่มตัวทำให้ร่างกายสะอาดและช่วยฟื้นตัวความเมื่อยล้าและกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย
ในการใช้สาหร่ายเกลียวทองให้เลือกใช้เสริมสาหร่ายเกลียวทองหรือใช้สารสกัดสาหร่ายทะเลแห้งเพื่อเพิ่มการสั่นหรือน้ำผลไม้
6. เกาลัดของPará
อ่อนนุชบราซิลเป็นอาหารเสริมอีกชนิดหนึ่งที่เป็นที่รู้กันดีว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพซึ่งรวมถึงการปกป้องหัวใจลดความดันโลหิตสูงการปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวและป้องกันมะเร็ง ผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแมกนีเซียมซีลีเนียมวิตามินอีและอาร์จินีน
เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากถั่วบราซิลขอแนะนำให้ทานเกาลัด 1 เม็ดต่อวัน
7. เปรูมาคา
เปรูมาคาเป็นหัวเช่นแครอทอุดมไปด้วยเส้นใยและไขมันจำเป็น แม้ว่า Maca Peruana จะไม่อร่อยมาก Maca Peruana ช่วยลดความอยากอาหารช่วยเพิ่มการขนส่งทางเดินอาหารและเพิ่มความต้องการทางเพศ
นี้ superfood สามารถบริโภคได้ง่ายในรูปของผงที่จะใส่ในวิตามินหรือน้ำผลไม้หรือในรูปแบบของแคปซูล
