ดัชนีน้ำตาลเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกอบรม - อาหารและโภชนาการ

Glycemic Index ที่ดีที่สุดในการฝึกอบรม



ตัวเลือกของบรรณาธิการ
อาการ, สาเหตุและการรักษาความดันโลหิตสูง
อาการ, สาเหตุและการรักษาความดันโลหิตสูง
โดยทั่วไปขอแนะนำให้ใช้อาหารระดับน้ำตาลในเลือดต่ำก่อนการฝึกอบรมหรือการทดสอบตามด้วยการบริโภคคาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดสูงในระหว่างการทดสอบในระยะยาวและสำหรับการกู้คืนระดับปานกลางถึงระดับน้ำตาลในเลือดสูง โพสต์ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มและปรับปรุงการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ ดูตารางดัชนีน้ำตาลในอาหารวิธีการเลือกอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลที่เหมาะสมในการออกกำลังกายก่อนและหลังการออกกำลังเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกอบรมเพื่อ: ให้พลังงานมากขึ้นระหว่างการแข่งขัน เร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังการฝึกหรือการทดสอบ เตรียมร่างกายเพื่อปรับปรุงสมรรถนะในการออกกำลังกายครั้งต่อไป นอกจากนี้ปริมาณน้ำตาลในเลือดคือปริมาณอาหารที