เพื่อเพิ่มแคลอรี่ให้กับอาหารของคุณและมีสุขภาพที่ดีโดยปราศจากไขมันและเพิ่มน้ำหนักหรือเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกกลยุทธ์ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือการใช้อาหารที่มีแคลอรี่มากขึ้นและการออกกำลังกาย
อาหารบางอย่างที่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเช่นน้ำผึ้งผลไม้แห้งนมผงและถั่วเป็นต้น ดังนั้นวิธีที่ดีในการเพิ่มน้ำหนักคือการเพิ่มอาหารเหล่านี้ในมื้ออาหารประจำวันของคุณ
ดูว่าคุณควรใช้อาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณอย่างไร:
วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
เคล็ดลับที่ดีในการทำให้อ้วนเร็ว ได้แก่
- ใช้น้ำผึ้งเพื่อทำให้นมหวานส่งผ่านขนมปังหรือกินกับผลไม้
- ใช้เยลลี่หรือเนยถั่วกับขนมปังโจ๊กหรือวิตามิน
- ใส่ผลไม้แห้งเช่นลูกเกดกล้วยแอปริคอตลูกพลัมและแยมลงในซีเรียลเป็นของว่างและเป็นของหวาน
- เติมนมผงลงในนมและขนมที่มีนมเช่นวิตามินโจ๊กหรือซอสขาว
- รวมถั่วเลนทิลถั่วชิกพีและถั่วในซุปสลัดข้าวหรือพาย
- ใส่ครีมเปรี้ยวลงในมันฝรั่งบดหรือแม้แต่สลัดผลไม้
หากคุณมีปัญหาในการรักษาหรือเพิ่มน้ำหนักวิธีง่ายๆในการเพิ่มน้ำหนักคือการบริโภคแคลอรี่ให้มากกว่าปกติ พยายามใช้อาหารที่มีแคลอรี่น้อยและมีปริมาณมากขึ้น
ข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่?
ใช่ไม่ใช่
ความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญ! เขียนที่นี่ว่าเราจะปรับปรุงข้อความของเราได้อย่างไร:
มีอะไรจะถามอีกไหม? คลิกที่นี่เพื่อรับคำตอบ
อีเมลที่คุณต้องการรับการตอบกลับ:
ตรวจสอบอีเมลยืนยันที่เราส่งให้คุณ
ชื่อของคุณ:
เหตุผลในการเยี่ยมชม:
--- เลือกเหตุผลของคุณ - โรคชีวิตดีขึ้นช่วยคนอื่นได้รับความรู้
คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือไม่?
ไม่แพทย์เภสัชกรรมพยาบาลนักโภชนาการนักชีวการแพทย์นักกายภาพบำบัดช่างเสริมสวยอื่น ๆ
