วิธีการแยกอาหาร

คุณไม่สามารถรวมอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์หรือไข่กับอาหารจากกลุ่มคาร์โบไฮเดรตเช่นพาสต้าหรือขนมปังโดยการรับประทานอาหารตามธรรมชาติเช่นผักและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ประเทศอุตสาหกรรม

อาหารนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาระบบทางเดินอาหารช่วยในการย่อยอาหารที่ดีและทำให้บรรลุความเป็นอยู่ที่ดีและรักษาน้ำหนักในอุดมคติ

วิธีการทำงานของ Dissociated Diet

อาหารของอาหารแยกควรเป็นไปตามหลักการดังต่อไปนี้:

• อย่ารวมคาร์โบไฮเดรตกับโปรตีนไว้ในอาหารเดียวกัน เพราะเป็นสาเหตุของกรดในร่างกาย
• ทำโปรตีน 1 มื้อต่อวันและคาร์โบไฮเดรต 2 และส่วนที่เหลือควรเป็นกลาง
• รวมอาหารจากกลุ่มที่เป็นกลางกับอีก 2 กลุ่มกลุ่ม โปรตีนและกลุ่มคาร์โบไฮเดรต

กฎสำคัญอื่น ๆ สำหรับการแยกอาหารคือ

• บริโภคอาหารธรรมชาติจำนวนมากเช่น ผักสดผลไม้ตามฤดูกาลและผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติหลีกเลี่ยงการแปรรูปและอุตสาหกรรม
• ใช้สมุนไพรและเครื่องเทศประจำวัน แทนเกลือและไขมัน
• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล ก่อนปรุงสุกกระป๋องและแป้ง
• บริโภคอาหารปริมาณน้อย เช่นเนื้อแดงเนยเทียมพืชตระกูลถั่วถั่วกาแฟโกโก้ชาดำเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร และระหว่างมื้ออาหาร

นอกจากนี้สำหรับความสำเร็จในการรับประทานอาหารหนึ่งควรทำยิมนาสติกเพื่อรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดี

เมนูอาหารถูกแยกออกจากกัน

ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของเมนูสำหรับอาหารที่แยกออกจากกัน

ด้วยวิธีนี้อาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเช่นเนื้อปลาและไข่ควรบริโภคเฉพาะกับอาหารสดเช่นผักและไม่เคยทานอาหารจากกลุ่มคาร์โบไฮเดรตเช่นมันฝรั่งพาสต้าหรือข้าว

นอกจากนี้หากคุณต้องการให้รสชาติอาหารมากขึ้นในกลุ่มของโปรตีนน้ำผึ้งสามารถเพิ่มและสำหรับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสามารถเพิ่มรสเช่นมะนาวหรือน้ำส้มสายชูเช่น

พบกับอาหารอื่น ๆ ใน:

• อาหารโปรตีน
• ยุคอาหาร

• อาหารเมดิเตอร์เรเนียน