วิธีการใช้เมลาโทนิในการนอนหลับ

เมลาโทนิใช้สำหรับอะไร?

เมลาโทนิเป็นฮอร์โมนที่นอกเหนือไปจากการควบคุมการนอนหลับมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ สามารถช่วยควบคุมการผลิตฮอร์โมนเพศหญิงมีผลต้านอนุมูลอิสระในเซลล์และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันช่วยป้องกันโรคต่างๆและการควบคุมโรค จิตวิทยาและระบบประสาทที่เกี่ยวข้อง

ดังนั้นนอกเหนือจากการรักษาโรคนอนไม่หลับเมลาโทนิอาจระบุเพื่อช่วยในการรักษาวัยหมดประจำเดือน, โรคไมเกรน fibromyalgia, เต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมาก, โรคอัลไซเมและขาดเลือดเช่น

การผลิตเมลาโทนิจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไปไม่ว่าจะเป็นอายุหรือเนื่องจากการสัมผัสกับสิ่งเร้าแสงและภาพอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นเมลาโทนิจะถูกใช้เป็นอาหารเสริมเช่นเมลาโทนินหรือยาเช่นเมลาโทนิน DHEA ซึ่งควรได้รับการแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อให้มีการควบคุมการนอนหลับและการทำงานอื่น ๆ ของร่างกาย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเมลาโทนินเมลาโทนิน

วิธีการใช้ melatonin

การให้ยาเมลาโทนิควรได้รับการแนะนำโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการนอนหลับและการรับประทานเมลาโทนิน 3 มก. หรือเมลาโทนิน 5 มิลลิกรัมอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนนอน อาหารเสริมตัวนี้อาจระบุเพื่อรักษาไมเกรนเพื่อต่อสู้กับเนื้องอกและบ่อยครั้งมากขึ้นอาการนอนไม่หลับ การใช้เมลาโทนิในระหว่างวันไม่แนะนำให้ใช้บ่อยนักเนื่องจากอาจทำให้วัฏจักรของวงจร circadian ลดลงนั่นคือสามารถทำให้บุคคลรู้สึกไม่สบายมากในระหว่างวันและในช่วงกลางคืนเช่นเล็กน้อย

แม้ว่าจะเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตตามธรรมชาติการใช้สารอาหารเสริมของเมลาโทนินอาจทำให้เกิดอาการข้างเคียงบางอย่างเช่นอาการปวดหัวคลื่นไส้และภาวะซึมเศร้าได้ ดังนั้นควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนิพร้อมกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ดูผลข้างเคียงของเมลาโทนินคืออะไร

ทางเลือกที่ดีในการเพิ่มความเข้มข้นของเมลาโทนิในร่างกายคือการบริโภคอาหารที่มีฮอร์โมนนี้ช่วยในการนอนหลับเช่นข้าวกล้องกล้วยถั่วส้มและผักขมเช่น ทำความรู้จักกับอาหารอื่น ๆ ที่เหมาะกับการนอนไม่หลับ