ยารักษาโรคในบ้านที่ดีสำหรับตะคริวคือการกินกล้วยเนื่องจากอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและดื่มน้ำมะพร้าวตลอดทั้งวันเนื่องจากมีแร่ธาตุมากมายเช่นแมกนีเซียมซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันการเกิดอาการตะคริว
ปวดเป็นกล้ามเนื้อหดตัวโดยไม่สมัครใจและเป็นระยะเวลาสั้น ๆ ซึ่งมักเกิดขึ้นเนื่องจากการคายน้ำและการขาดเกลือแร่เช่นแมกนีเซียมโพแทสเซียมแคลเซียมและโซเดียม ดังนั้นการรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นวิธีการรักษาที่บ้านที่ยอดเยี่ยม
1. วิตามินกล้วย
วิตามินนี้อร่อยและง่ายมากที่จะทำคือการรักษาธรรมชาติที่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดตะคริว
ส่วนผสม:
- กล้วย 1 อัน
- โยเกิร์ตธรรมดา 1 ถ้วย
- 1 ช้อนโต๊ะอัลมอนด์รีด
วิธีการเตรียม:
ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและดื่มไม่นานหลังจากนั้น ขอแนะนำให้ทานวิตามิน 1 ถ้วยต่อวันก่อนเข้านอนเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังส่วนใหญ่ของระบบออกหากินเวลากลางคืน
2. ครีมอโวคาโด
การรับประทานครีมอะโวคาโดนี้ในตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ได้ดี
ส่วนผสม:
- 1 อะโวคาโดสุก
- 3 ช้อนโต๊ะ (เต็มไปด้วย) โยเกิร์ตกรีก
เตรียม:
ตีทุกอย่างในเครื่องปั่นและถ้ามันหนาเกินไปให้ใส่โยเกิร์ตอีกเล็กน้อย พื้นผิวควรเป็นครีมดังนั้นอย่าใส่โยเกิร์ตมากเกินไปในครั้งเดียว จากนั้นคุณสามารถเพิ่มวอลนัทหรือถั่วลิสงที่สับ
3. แครอทครีมกับหน่อไม้ฝรั่ง
ส่วนผสม:
- แครอทขนาดใหญ่ 3 อัน
- ค้างคาวหวานปานกลาง 1 อัน
- 1 หัวหอม
- กระเทียม 3 กลีบ
- 2 ลิตรน้ำ
- 6 หน่อไม้ฝรั่ง
- รสเพื่อลิ้มรส: เกลือ, ผักชีฝรั่ง, พริกไทยดำและขิงพื้น
วิธีการเตรียม:
ตัดส่วนผสมและใส่ในกระทะ เมื่อมันเป็นสิ่งที่อ่อนนุ่มตีทุกอย่างในเครื่องปั่นและใช้เวลาในการรับประทานอาหารค่ำ
ต่อไปนี้คือสิ่งที่อาหารอื่น ๆ ช่วยป้องกันการเกิดตะคริวในวิดีโอนี้:
