อ่านอย่างระมัดระวังและลองทำตาม 7 เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในครั้งเดียวและด้วยวิธีที่มีสุขภาพดี
- กินน้อย ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหิว แต่คุณควรวิเคราะห์อาหารของคุณและลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณกิน การเขียนไดอารี่อาหารช่วยให้คุณตระหนักถึงตำแหน่งที่คุณสามารถเริ่มต้น "ตัด" แคลอรี่ได้ เริ่มต้นด้วยการลด 200 กิโลแคลอรีต่อวันและการพัฒนา 100 กิโลแคลอรีต่อสัปดาห์เป็นเทคนิคที่สามารถใช้งานได้
- ทำกิจกรรมทางกายบางอย่าง แม้แต่การเดินเพียง 15 นาทีต่อวันก็สามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น บ่อยครั้งที่การขาดเวลาเป็นข้อแก้ตัวที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการไม่ออกกำลังกายเคล็ดลับที่นี่คือการใช้เวลาที่คุณมี การเคลื่อนตัวของร่างกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพด้วย
- มีแรงจูงใจอยู่ เสมอ แรงจูงใจเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการลดน้ำหนักเพื่ออ่านเรื่องราวของผู้ที่มีการจัดการเพื่อลดน้ำหนักวางแผนสำหรับฤดูร้อนและตั้งเป้าหมายที่สมจริงเพื่อไม่ให้ผิดหวัง
- ดื่มน้ำ น้ำหรือชานอกเหนือจากการควบคุมการทำงานของลำไส้โดยอุจจาระที่ชุ่มชื้นยังทำให้กระเพาะอาหารอยู่เสมอที่จะได้รับสิ่งที่สามารถสงบลงและนอกเหนือจากการลดความอยากอาหารระหว่างมื้ออาหาร
- เลือกทั้งอาหาร ขนมปังและเมล็ดธัญพืชและเมล็ดอื่น ๆ แม้จะมีแคลอรี่มากขึ้นจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานหลังจากรับประทานอาหารและให้ความชุ่มชื้นแก่อุจจาระขณะที่ยังคงเคลื่อนไหวอยู่ตามลำไส้ปกติ
- นอนหลับสบายดี การนอนหลับช่วยให้คุณลดน้ำหนัก การพักผ่อนที่ดีช่วยเพิ่มการควบคุมฮอร์โมนและอารมณ์ คุณมีความสุขมากขึ้นการรับประทานอาหารทำได้ง่ายขึ้น
- ลดระดับความเครียดของคุณ พยายามที่จะอุทิศตัวเองเพื่อกิจกรรมบางอย่างที่ให้ความสุขและไม่เกี่ยวข้องกับอาหาร การอ่านการประมงการเพาะปลูกหรือการเดิน การลดระดับความเครียดช่วยควบคุม cortisol ฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อความเครียด แต่ยังรับผิดชอบในการผลิตและเก็บไขมัน
การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับจิตใจก่อนแล้วปากและส่วนที่เหลือของร่างกาย ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงความผิดหวังในการลดน้ำหนักเมื่อคิดเกี่ยวกับการเริ่มต้นอาหารให้เลือกช่วงเวลาของปีและช่วงชีวิตที่สงบลงเพื่อให้อาหารไม่เป็นภาระอีกต่อไป
