อาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่นอนหลับเพียงเล็กน้อย

อาหารที่ช่วยในการนอนหลับ

ผู้ที่นอนหลับเพียงเล็กน้อยสามารถปรับแผนการรับประทานอาหารของตนเองโดยใช้รายการต่อไปนี้เป็นคำแนะนำ:

อาหารเช้า - กาแฟชาเขียวชาดำหรือ guarana

ในมื้อกลางวัน - สเต็กสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนหลังจากรับประทานอาหาร

ในขนม - กล้วยกับอบเชยหรือชาตะไคร้หวานกับน้ำผึ้ง

ในช่วงเย็น - กินเป็นผลไม้เสาวรสหรือของหวานอะโวคาโดหลีกเลี่ยงขนมหวาน

ก่อนนอน - น้ำเชอร์รี่

การใช้ชาดอกคาโมไมล์, มะนาวบาล์มหรือ passiflora ในระหว่างวันในน้ำเป็นทางเลือกที่ดีในการผ่อนคลายจิตใจของคุณและนอนหลับดีขึ้นในเวลากลางคืน

เหล่านี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆในการบริโภคสำหรับผู้ที่นอนหลับได้ไม่ดีซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เช่นเมื่อมีงานทำมากขึ้น แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์เมื่อปัญหาการนอนหลับหรือนอนหลับอยู่นานเกินกว่า 4 สัปดาห์เนื่องจากเพื่อให้มั่นใจว่าร่างกายและจิตใจได้รับการแนะนำให้นอนหลับระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนหลับให้ดู: 10 เคล็ดลับการนอนหลับสบายดี

ใครนอนไม่ได้รับไขมัน?

นอนหลับน้อยสามารถใส่น้ำหนักเพราะมันทำให้เกิดความผิดปกติของฮอร์โมนที่นำไปสู่ความหงุดหงิดและความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยให้บุคคลที่จะแสวงหารูปแบบของการชดเชยอารมณ์และความสะดวกสบายในอาหารเช่น

นอกจากนี้ยังยากที่จะกระทำกับอาหารที่ลดน้ำหนักเมื่อคุณนอนไม่หลับหรือเหนื่อยเกินไปเนื่องจากเป็นการยากที่จะต่อต้านอาหารที่ไม่ได้อยู่ในอาหารเช่นช็อกโกแลตไอศครีมขนมหวานหรืออาหารทอด

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการให้อาหารนอนไม่หลับโปรดดูวิดีโอนี้: