อาหารที่เหมาะสำหรับคนง่วงนอนควรประกอบด้วยอาหารที่มีสรรพคุณช่วยให้คุณหลับและผ่อนคลายเช่นมะม่วงเชอร์รี่หรือมะนาว
นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดและเผ็ดมากรวมทั้งชาเขียวกาแฟและชาคู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงครึ่งหลังของวันเพราะตื่นเต้นกับระบบประสาทและอาจทำให้เสียการนอนหลับ
เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารที่ต่อสู้และก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับในอาหารที่ไม่ใส่ในนอน
อาหารที่ช่วยในการนอนหลับ
ผู้ที่นอนหลับเพียงเล็กน้อยสามารถปรับแผนการรับประทานอาหารของตนเองโดยใช้รายการต่อไปนี้เป็นคำแนะนำ:
- อาหารเช้า - กาแฟชาเขียวชาดำหรือ guarana
- ในมื้อกลางวัน - สเต็กสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนหลังจากรับประทานอาหาร
- ในขนม - กล้วยกับอบเชยหรือชาตะไคร้หวานกับน้ำผึ้ง
- ในช่วงเย็น - กินเป็นผลไม้เสาวรสหรือของหวานอะโวคาโดหลีกเลี่ยงขนมหวาน
- ก่อนนอน - น้ำเชอร์รี่
- การใช้ชาดอกคาโมไมล์, มะนาวบาล์มหรือ passiflora ในระหว่างวันในน้ำเป็นทางเลือกที่ดีในการผ่อนคลายจิตใจของคุณและนอนหลับดีขึ้นในเวลากลางคืน
เหล่านี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆในการบริโภคสำหรับผู้ที่นอนหลับได้ไม่ดีซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เช่นเมื่อมีงานทำมากขึ้น แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์เมื่อปัญหาการนอนหลับหรือนอนหลับอยู่นานเกินกว่า 4 สัปดาห์เนื่องจากเพื่อให้มั่นใจว่าร่างกายและจิตใจได้รับการแนะนำให้นอนหลับระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนหลับให้ดู: 10 เคล็ดลับการนอนหลับสบายดี
ใครนอนไม่ได้รับไขมัน?
นอนหลับน้อยสามารถใส่น้ำหนักเพราะมันทำให้เกิดความผิดปกติของฮอร์โมนที่นำไปสู่ความหงุดหงิดและความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยให้บุคคลที่จะแสวงหารูปแบบของการชดเชยอารมณ์และความสะดวกสบายในอาหารเช่น
นอกจากนี้ยังยากที่จะกระทำกับอาหารที่ลดน้ำหนักเมื่อคุณนอนไม่หลับหรือเหนื่อยเกินไปเนื่องจากเป็นการยากที่จะต่อต้านอาหารที่ไม่ได้อยู่ในอาหารเช่นช็อกโกแลตไอศครีมขนมหวานหรืออาหารทอด
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการให้อาหารนอนไม่หลับโปรดดูวิดีโอนี้:
