อาหารห้าชนิดที่คุณไม่ควรกินคืออาหารที่อุดมไปด้วยไขมันน้ำตาลเกลือหรือย้อมสีสารกันบูดและสารเติมแต่งเพราะเป็นสารที่เป็นอันตรายต่อร่างกายและเกี่ยวข้องกับการโจมตีของโรคความเสื่อมเช่นโรคเบาหวานและโรคอ้วนความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูง .
ตรวจสอบตารางอาหาร 5 ชนิดที่คุณไม่ควรรับประทานและควรทำอย่างไรเพื่อให้อาหารเหล่านี้ออกจากอาหาร
| ไม่กิน | ทางเลือกเพื่อสุขภาพ |
| Fritters เช่น coxinhas, salgadinhos และทอด | ในเวลาว่างให้แทนมันฝรั่งทอดสำหรับผลไม้แห้งเช่นแอปเปิ้ลซึ่งยังเป็นกรุบและไม่มีไขมัน |
| ซอสเช่นซอสมะเขือเทศมายองเนสมัสตาร์ดหรือซอส shoyu | ปรุงอาหารด้วยน้ำมันมะกอกน้ำส้มสายชูและสมุนไพร |
| อาหารเตรียมไว้พร้อมสำหรับให้ความร้อนในไมโครเวฟเช่นลาซานญ่าหรือพิซซ่า | เตรียมอาหารที่บ้านและแช่แข็งเมื่อจำเป็น |
| broths ไก่ประเภท "knorr" หรือ ajinomoto | ปรุงรสด้วยสมุนไพรเช่นผักชีฝรั่งใบกระวานมินต์ใบโหระพาหรือโรสแมรี่เป็นต้น |
| สารทำความเย็นที่มีหรือไม่มีแก๊ส | ทำน้ำผลไม้จากผักและผลไม้เช่น beets หรือแครอทเป็นต้น |
ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการกลั่นเช่นขนมปังขาวข้าวขาวซีเรียลและแป้งแปรรูปเพราะพวกเขามีเส้นใยน้อยกว่าอาหารทั้งรุ่นนี้ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำอาหารโดยไม่มีอาหารเหล่านี้โปรดดูที่: ความลับของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
ต่อไปนี้คือวิธีรักษาสุขภาพโดยการเตรียมซอสมะเขือเทศที่เหมาะสำหรับการปรุงอาหาร
