อาหารบางชนิดเช่นกล้วยอะโวคาโดหรือน้ำมันมะนาวมีคุณสมบัติที่ช่วยต่อสู้กับอาการเหนื่อยล้าการปรับปรุงการจำหน่ายสำหรับงานประจำวัน พวกเขาช่วยผ่อนคลายร่างกายเพื่อการนอนหลับที่ดีและเติมพลังในวันรุ่งขึ้น
นอกจากนี้การทำอาหารเบา ๆ ในมื้อเย็นกับอาหารที่ปรุงสุกไขมันต่ำและไม่มีพริกไทยหรือเครื่องปรุงอื่น ๆ ยังก่อให้เกิดช่วงเย็นที่ผ่อนคลายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับความเมื่อยล้า
อาหารที่ต่อสู้กับความเมื่อยล้าทางจิตใจ
อาหารที่ต่อสู้กับความเมื่อยล้าทางจิตใจเป็นส่วนใหญ่:
- ผลไม้ Passion, อะโวคาโด, กล้วย, เชอร์รี่
- ผักกาดหอม
- อบเชย
- ชามะนาวบาล์ม
- น้ำผึ้ง
- ถั่วลิสง
อาหารเหล่านี้ควรรับประทานวันละ 2-3 ครั้งเช่นสลัดผักกาดหอมในสลัดกลางวันกล้วยกับอบเชยในขนมขบเคี้ยวและน้ำเชอร์รี่ก่อนเข้านอน ถ้าหลังจากหนึ่งสัปดาห์หรือสองวันเพื่อให้อาหารที่อุดมไปด้วยอาหารเหล่านี้ความเมื่อยล้าไม่ลดลงขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบว่ามีปัญหาสุขภาพหรือไม่
อาหารอื่น ๆ เช่นกาแฟชาเขียวหรือ guarana ช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางให้พลังงานมากขึ้นและควรบริโภคก่อนเวลา 17:00 น. เพื่อหลีกเลี่ยงการนอนไม่หลับและขัดขวางการพักผ่อนในเวลากลางคืน
อาหารที่ต่อสู้กับความเมื่อยล้าทางกายภาพ
อาหารที่ต่อสู้กับความเมื่อยล้าทางกายภาพส่วนใหญ่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน B-complex เช่นเบียร์ตับเนื้อสัตว์และไข่ยีสต์เช่นเนื่องจากช่วยให้เซลล์มีพลังงานมากขึ้น
อาหารอื่น ๆ เช่นเมล็ดฟักทองอัลมอนด์เต้าหู้ chard ผักโขมถั่วดำหรือข้าวโอ๊ตตัวอย่างเช่นเนื่องจากมีแมกนีเซียมที่อุดมไปด้วยทำให้การหดตัวของกล้ามเนื้อลดลงทำให้ร่างกายลดอาการเหนื่อยล้า
ลิงก์ที่เป็นประโยชน์:
- จะทำอย่างไรเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
- ความเหนื่อยล้าทางจิตจะทำอย่างไร?
8 โรคที่ทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้ามากเกินไป
