วิตามินอีเป็นวิตามินสำคัญสำหรับการทำงานของร่างกายเนื่องจากมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบนอกจากจะช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์เนื่องจากมีบทบาทสำคัญในการผลิตฮอร์โมน
วิตามินนี้มีอยู่ในอาหารและแหล่งสำคัญของมันคืออาหารที่มาจากพืชเช่นธัญพืชเมล็ดทานตะวันอัลมอนด์เฮเซลนัทถั่วลิสงอะโวคาโดหรือน้ำมันมะกอกตัวอย่างเช่นในบางกรณีวิตามินอีอาจเป็นได้ บริโภคในรูปของอาหารเสริมในแคปซูลภายใต้การแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการ
ดูรายการอาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี
มันคืออะไรสำหรับ
วิตามินอีหรือที่เรียกว่า alpha-tocopherol เป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่สุดและประโยชน์ของมันรวมถึง:
- การปรับระดับคอเลสเตอรอล
- ปรับปรุงสุขภาพผิวและเส้นผมให้มีความสมบูรณ์กับผิวและผนังเซลล์
- เพิ่มความกระชับของผิวและป้องกันริ้วรอย
- ปรับปรุงการรักษาบาดแผล
- ป้องกันริ้วรอย;
- เพิ่มความทนทานต่อร่างกายและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
- ต่อสู้กับภาวะมีบุตรยากเนื่องจากก่อให้เกิดการก่อตัวของฮอร์โมน
นอกจากนี้วิตามินอีอาจเป็นประโยชน์ในการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันและก่อให้เกิดการทำงานของสมอง ตรวจสอบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินอี
เมื่อควรเสริมด้วยวิตามินอี
ในฐานะที่เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินอีสามารถนำมาใช้เพื่อรักษาสุขภาพผิวเพิ่มความยืดหยุ่นและป้องกันริ้วรอยปรับปรุงการไหลเวียนของโลหิตช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลต่อสู้อนุมูลอิสระในร่างกายและป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอย วิตามินนี้ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและสามารถแนะนำด้วยการเสริมสำหรับคู่รักที่มีปัญหาเรื่องความอุดมสมบูรณ์
นอกจากนี้ในบางกรณีของการเปลี่ยนแปลงในคอเลสเตอรอล 1000 mg ต่อวันของ tocopherol อาจเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาทางคลินิก
ในทารกที่คลอดก่อนกำหนดการขาดวิตามินอีอาจทำให้เกิด retinopathy ในทารกแรกเกิดและมีเลือดออกในสมองดังนั้นในกรณีเหล่านี้วิตามินอี 10 ถึง 50 มก. จะได้รับการดูแลภายใต้การดูแลของแพทย์
วิตามินอีในแคปซูล
การเสริมวิตามินอีในแคปซูลมักจะทำในปริมาณ 3 ถึง 15 มิลลิกรัมต่อวันอย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ใช้โดยแพทย์หรือนักโภชนาการแนะนำให้ปรับขนาดยาตามความต้องการของแต่ละบุคคล .
วิตามินอีในแคปซูลสามารถพบได้ในร้านขายยาหรือร้านขายผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่พบในราคาที่แตกต่างกันไปโดยเฉลี่ยระหว่าง 13 ถึง 50 ไร่ขึ้นอยู่กับสถานที่ที่คุณขายแบรนด์และปริมาณ
อาการขาดวิตามินอี
การขาดวิตามินอีเป็นของหายากและมักเกี่ยวข้องกับปัญหาของการดูดซึม malabsorption ในลำไส้และสามารถนำไปสู่การตอบสนองที่ลดลงการเดินปัญหาวิสัยทัศน์คู่การสูญเสียความรู้สึกของตำแหน่งกล้ามเนื้ออ่อนแอและปวดศีรษะ
มีความกังวลมากขึ้นสำหรับการขาดแคลนชนิดนี้ในทารกแรกเกิดเนื่องจากในระหว่างตั้งครรภ์มีเพียงเล็กน้อยผ่านรก แต่นมแม่จะเพียงพอที่จะจัดหาความต้องการวิตามินอีที่ทารกต้องการ เรียนรู้ว่ามีอาการและวิธีหลีกเลี่ยงการขาดวิตามินอี
เป็นพิษของวิตามินอี
hypervitaminosis E อาจทำให้เกิดภาวะเลือดออกในผู้ที่ใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือดดังนั้นจึงไม่ควรบริโภคในกรณีเหล่านี้
วิตามินอีช่วยขจัดไขมันส่วนเกินได้หรือไม่?
ไม่มีหลักฐานว่าวิตามินอีในแคปซูลในปริมาณที่แนะนำต่อวันทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามควรใส่ใจกับการบริโภคแหล่งอาหารที่มากเกินไปของวิตามินเช่นนี้เนื่องจากอาจทำให้การบริโภคแคลอรี่เพิ่มขึ้นทุกวัน
