การรับประทานชามaçaíและการดื่มน้ำผลไม้ที่มีธาตุเหล็กเป็นกลยุทธ์ทางธรรมชาติที่ดีในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าที่พบบ่อยเกี่ยวกับโรคโลหิตจาง นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเช่น beets และถั่ว แต่บางครั้งแพทย์อาจระบุการใช้เหล็กเสริมหรือ ferrous sulfate เมื่อ hemoglobin ต่ำมากในกระแสเลือด
ตรวจสอบ 3 สูตรที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
1. Acai กับกล้วย
กินชาม Acai Berry เพราะมันให้พลังงานได้อย่างรวดเร็วและอุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่ช่วยในการต่อสู้กับโรคโลหิตจางโดยการเพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดงในเลือด
ส่วนผสม
- น้ำผึ้ง guarana 1/2 ถ้วย
- 100 กรัมของเยื่อกระดาษaçaí
- กล้วย 1 อัน
- น้ำ 1/2 ถ้วย
โหมดเตรียมตัว
ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นเป็นเวลา 3 นาทีเก็บในตู้เย็นสักครู่และเมื่อให้บริการเพิ่มเมล็ด granola บางอย่างในส่วนผสม
ชามนี้ของaçaíในชามด้วย granola เป็นแคลอรี่สุด ๆ และควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะโดยผู้ที่สามารถรับน้ำหนักได้ง่าย แต่เหมาะที่จะดื่มหลังจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วง
2. น้ำส้มกับมะละกอ
สูตรนี้เหมาะสำหรับการต่อสู้กับความเมื่อยล้าเพราะมีปริมาณที่ดีของธาตุเหล็กและวิตามินซีที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกสดชื่นตามธรรมชาติ
ส่วนผสม
- แตงโม 1 ชิ้น
- 1 สีส้ม
- มะละกอกึ่งมะละกอ
โหมดเตรียมตัว
ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและดื่มสิ่งต่อไปนี้ ใช้น้ำนี้ทุกวันและรอ 1 เดือนเพื่อประเมินผลลัพธ์ หากยังคงความเมื่อยล้าคุณควรไปหาหมอเพื่อทำการตรวจเลือดเพื่อประเมินฮีโมโกลบินเหล็กและเฟอร์ไรติน
3. น้ำส้มคั้นกับสตอเบอร์รี่
สูตรนี้ยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและวิตามินซีและเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการต่อสู้กับความเมื่อยล้าที่เกิดจากโรคโลหิตจาง
ส่วนผสม
- 3 ส้ม
- 1 แก้วสตรอเบอร์รี่
- ½แก้วน้ำ (ถ้าจำเป็น)
โหมดเตรียมตัว
ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นและใช้เวลาต่อไป น้ำผลไม้นี้ควรจะได้รับทุกวันและปล่อย bioflavanoids ยังนิยมความเป็นอยู่
นอกจากนี้คุณยังสามารถดูเทคนิคง่ายๆที่สอนโดยนักกายภาพบำบัดของเราเพื่อต่อสู้กับความเมื่อยล้าในตอนท้ายของวัน:
