แอโรบิกในน้ำเละเพราะมันช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและเผาผลาญได้ถึง 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมงขึ้นอยู่กับความเข้มของการออกกำลังกายและเวลาเรียน ดังนั้นแต่ละรายอาจเสียได้ถึง 1 กิโลกรัมต่อเดือนหากเข้าชั้นเรียนสัปดาห์ละ 3 ครั้ง แต่ถ้ารับประทานอาหารที่สมดุล แต่แคลอรี่ต่ำอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้
ชั้นเรียนมีอายุเฉลี่ย 50 ถึง 60 นาทีโดยมีความสูงของน้ำใกล้กับหน้าอกที่อุณหภูมิสบายเช่น 32 องศาเซลเซียสเป็นต้น กิจกรรมประเภทนี้เหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัยและเหมาะสำหรับการฝึกในระหว่างตั้งครรภ์หรือในวัยที่สาม
ประโยชน์หลักของ hydrogymnastics สำหรับสุขภาพคือ:
- ช่วยในการลดน้ำหนัก เพราะเป็นการเพิ่มการใช้พลังงานของร่างกาย
- มันช่วยเพิ่มการไหลเวียน เนื่องจากการหดตัวของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและกิจกรรมแอโรบิกและเป็นผลให้หัวใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ;
- ช่วยเพิ่มการหายใจ เนื่องจากความจำเป็นในการสร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เนื่องจากการหดตัวของกล้ามเนื้อเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรง
- เสริมสร้างกระดูก เพราะจะช่วยให้แคลเซียมอยู่ในกระดูกได้มากขึ้นแม้ว่าจะไม่มีผลกระทบมากนักในขณะเดิน
- ปรับปรุงความยืดหยุ่น ของร่างกายเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของความกว้างของการเคลื่อนไหว
- เพิ่มความสามารถในการประสานงานมอเตอร์ โดยการออกกำลังกายเป็นจังหวะโดยการเคลื่อนแขนและขากลับกัน
- อย่าเป็นอันตรายต่อข้อต่อ เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือข้ออักเสบหรือมีน้ำหนักเกิน
- ลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต เนื่องจากประสิทธิภาพในการทำงานของหัวใจที่ดีขึ้น
- มันส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี เพราะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไม่มีผลต่อมีอาการปวดกล้ามเนื้อเล็กน้อยหลังเลิกเรียนและยังช่วยให้การขัดเกลา
การเผาผลาญแคลอรี่และเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อและข้อต่อที่เกิดขึ้นในระหว่างชั้นยิมนาสติกน้ำควรมีความแข็งแรงและอุปกรณ์สระว่ายน้ำขนาดเล็กเช่นลอยที่สามารถใช้บนแขนหรือขาได้
แม้ว่าการออกกำลังกายจะทำภายในสระว่ายน้ำเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าการชุ่มชื้นที่ดีของร่างกายโดยการดื่มน้ำดื่มน้ำชาก่อนและหลังเลิกเรียน
เวลาที่ดีที่สุดในการทำแอโรบิกในน้ำคือเมื่อดวงอาทิตย์ไม่ร้อนมากเช่นในตอนเช้าและตอนบ่าย แต่ในกรณีใด ๆ คุณจำเป็นต้องป้องกันตัวเองจากดวงอาทิตย์โดยใช้ครีมกันแดดผมติดอยู่และถ้าเป็นไปได้ ปีกกว้าง สำหรับผู้หญิงชุดที่เหมาะสมที่สุดคือชุดว่ายน้ำที่ไม่ได้ออกจากสถานที่และช่วยให้สามารถควบคุมการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นในระหว่างชั้นเรียนสำหรับผู้ชายก็เพียงพอสำหรับกางเกงขาสั้นของชายหาดหรือลำตัว
