ภาวะซึมเศร้าสามารถจำแนกได้ตามสาเหตุและระยะเวลารวมถึงอาการที่ผู้ป่วยนำเสนอ ดังนั้นจึงมี 9 ประเภทที่พบมากที่สุดของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ :
- ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด: เกิดขึ้นหลังคลอดและเกิดอาการเช่นความเศร้าความหงุดหงิดหรือการปฏิเสธของทารก
- ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ : แสดงอาการอาการซึมเศร้า 5 ลักษณะเป็นเวลานานกว่า 2 สัปดาห์ซึ่งเป็นอุปสรรคต่อกิจวัตรประจำวันของแต่ละบุคคล
- ภาวะซึมเศร้าสองขั้ว: ลักษณะการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องในอารมณ์ของบุคคลตั้งแต่ภาวะซึมเศร้าลึกถึงความสุขมากเกินไป;
- ภาวะซึมเศร้าปฏิกิริยา: เกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์เครียดเช่นการตายของญาติและที่บุคคลไม่สามารถตอบสนอง;
- Dysthymia : การปรากฏตัวของอาการซึมเศร้าหลาย ๆ แบบมานานกว่า 2 ปีหลักที่ความเศร้า;
- ภาวะซึมเศร้าผิดปกติ : แสดงอาการที่ขัดต่อภาวะซึมเศร้าตามปกติผู้ป่วยที่ต้องนอนหลับกินหรือมีความสนิทสนมมากขึ้น
- โรคอารมณ์ตามฤดูกาล : ตอนประจำปีของภาวะซึมเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลเนื่องจากการขาดแสงแดดและมีอาการอ่อนเพลียแนวโน้มที่จะกินมากหวานและง่วงนอน;
- ดาวน์ซินโดรม Premenstrual : มีอาการซึมเศร้าอย่างน้อย 5 อาการในระหว่างรอบประจำเดือนอาการแย่ลงในสัปดาห์ก่อนที่จะมีประจำเดือน
- ภาวะซึมเศร้า ใน โรคจิต : นอกเหนือจากอาการของภาวะซึมเศร้าอาจทำให้ภาพลวงตาและภาพหลอนเกิดขึ้นได้
คนที่มีภาวะซึมเศร้ามักมีอาการต่างๆเช่นความเศร้าเศร้าความรู้สึกผิดการสูญเสียพลังงานความวิตกกังวลความหงุดหงิดนอนไม่หลับความกระหายและความพยายามฆ่าตัวตาย อาการเหล่านี้มีผลเป็นเวลานาน
จะทำอย่างไรถ้าคุณสงสัยว่าภาวะซึมเศร้า
เมื่อมีลักษณะอาการของภาวะซึมเศร้าบางอย่างให้ปรึกษาแพทย์จิตแพทย์ซึ่งจะเป็นผู้ให้การรักษาที่ดีที่สุด ภาวะซึมเศร้าเป็นความผิดปกติทางจิตที่ต้องการการรักษาเลือกที่จะไม่รักษาและพบว่าอาการซึมเศร้าจะหายเองเป็นข้อผิดพลาดทั่วไปซึ่งอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นและทำให้เกิดผลกระทบอย่างร้ายแรงต่อคุณภาพชีวิตของคนเรา
การรักษาที่จะออกมาจากภาวะซึมเศร้าแตกต่างกันไปตามประเภทของภาวะซึมเศร้าที่นำเสนอตัวเอง แต่สามารถทำได้ด้วยการใช้ยาต้านอาการซึมเศร้ายาลดความเครียดโรคจิตและจิตบำบัด แพทย์ที่เหมาะสมที่สุดในกรณีของภาวะซึมเศร้าคือจิตแพทย์ที่จะระบุถึงทางเลือกในการรักษาขึ้นอยู่กับอายุและสุขภาพโดยทั่วไปที่บุคคลนั้นนำเสนอเนื่องจากยามีปฏิสัมพันธ์ที่ต้องปฏิบัติตาม
ใช้เวลานานเท่าไรในการออกจากภาวะซึมเศร้า?
ในกรณีที่ภาวะซึมเศร้าพิสูจน์โดยแพทย์เวลาในการรักษาขั้นต่ำคือ 6 เดือนและบริบทครอบครัวเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญสำหรับความสำเร็จในการรักษา สาเหตุที่นำไปสู่การพัฒนาภาวะซึมเศร้าต้องได้รับการค้นพบและแก้ไขได้ แต่คนบางคนอาจต้องได้รับการสนับสนุนด้านจิตอายุรเวทเพื่อหาแนวทางที่พวกเขาต้องการที่จะก้าวไปข้างหน้าและลุกออกจากภาวะซึมเศร้า
เคล็ดลับสำหรับการออกจากภาวะซึมเศร้าได้เร็วขึ้น
กลยุทธ์ที่ดีที่จะออกจากภาวะซึมเศร้าคือการหาแหล่งที่มาของความเจ็บปวดและความกลัวซึ่งจะนำไปสู่ความคงทนของอาการซึมเศร้าเช่นการขาดพลังงานความสนใจในชีวิตและความรู้สึกอ่อนแอและความไร้ความสามารถ สำหรับเรื่องนี้นักจิตวิทยาหรือนักจิตวิทยาอาจใช้กลยุทธ์ต่างๆเพื่อหาคำตอบที่เขาต้องการ เคล็ดลับบางอย่างที่อาจช่วยได้คือ
- กินเนยเขียวกล้วยทุกวันเพราะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
- หากสัมผัสกับแสงแดดอย่างน้อย 20 นาทีทุกวันเพราะจะเป็นการส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี
- เดินทุกวันประมาณ 20 นาทีเพราะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและปล่อย oxytocin เข้าไปในเลือด
- อย่ากินอาหารที่เป็นอุตสาหกรรมที่ผลิตสารพิษที่สะสมในร่างกายและเพิ่มน้ำหนักทำลายความนับถือตนเอง
- ออกจากบ้านทุกวันเพื่อกวนใจและเปลี่ยนสภาพแวดล้อมบางส่วน
- ฝึกการกระทำที่ดีเป็นประจำเพื่อให้บุคคลสามารถรู้ได้ว่าเขามีความสามารถในการทำดีแก่ใครบางคนในการหาจุดมุ่งหมายในชีวิตของเขา
- เขียนไดอารี่ความคิดความวิตกกังวลและทุกสิ่งทุกอย่างที่ทำให้เกิดความทุกข์ทรมาน นี่เป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่ไม่มีใครพูดคุยด้วยตนเอง
ดูสิ่งอื่นที่คุณสามารถกินเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณและรู้สึกดีขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณในวิดีโอโดยนักโภชนาการ Tatiana Zanin:
