คุณรู้หรือไม่ว่าทุกคนไม่สามารถเล่นกีฬาได้? แม้ว่าความคิดที่ว่ามีสุขภาพดีต้องทำกิจกรรมทางร่างกายมีกีฬาบางอย่างที่ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดเสมอไป
ทั้งในด้านการกีฬาและในการออกกำลังกายเป็นไปได้ที่จะปฏิบัติตามลำพังหรือเป็นกลุ่ม แต่ความแตกต่างหลักระหว่างการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายก็คือการเล่นกีฬาเป็นไปได้ที่จะมีการแข่งขันดังนั้นจึงมีความเป็นไปได้ที่จะกลายเป็นนักกีฬาที่มีอยู่แล้วในกิจกรรม ฟิสิกส์นี้ไม่ได้เกิดขึ้น บุคคลที่เข้าร่วมและไม่ออกกำลังกาย แต่ไม่มีการแข่งขันระหว่างชั้นเรียนพิลาเทสเช่น
การออกกำลังกายทุกชนิดได้รับการต้อนรับเพราะกล้ามเนื้อและข้อต่อแข็งแรงขึ้นมีความยืดหยุ่นและอารมณ์ดีขึ้นและเป็นอยู่ที่ดีขึ้น แต่เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากสิ่งที่การออกกำลังกายและกีฬาสามารถทำได้สำหรับคุณนี่เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับเด็กวัยรุ่นเยาวชนและผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน
สำหรับเด็กและวัยรุ่น:
ในขั้นตอนของชีวิตนี้ทางเลือกที่ดีคือ:
- ว่ายน้ำ: ประมาณ 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
- ยิมนาสติกศิลป์หรือจังหวะ: ประมาณ 210 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
- การว่ายน้ำร่วมกัน: ประมาณ 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
กีฬาเหล่านี้ต้องมีการประสานงานกับมอเตอร์ไฟฟ้าความคล่องตัวความแข็งแรงและความอดทน กีฬาเหล่านี้สามารถทำได้ในศูนย์กีฬาสระว่ายน้ำและสโมสรการแข่งเรือเช่น
แต่ถ้าคุณหรือบุตรหลานของคุณไม่ชอบกิจกรรมประเภทนี้หรือหากไม่ได้รับเงื่อนไขเหล่านี้ให้ดูตัวอย่างอื่น ๆ ใน: แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับเด็กที่จะเติบโตสุขภาพ
สำหรับคนหนุ่มสาวที่เต็มไปด้วยพลังงาน:
สำหรับผู้ที่เต็มไปด้วยพลังงานที่จะใช้จ่ายและต้องการเล่นกีฬาตัวเลือกที่ดีคือ:
- การพายเรือ: ประมาณ 315 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
- ฟุตบอล: ประมาณ 700 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
- วอลเลย์บอล: ประมาณ 215 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
- โปโลน้ำ: ประมาณ 700 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
กีฬาเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดีเนื่องจากต้องมีการควบคุมสภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีในช่วงชีวิตนี้ได้อย่างง่ายดาย
กีฬาลูกเหล่านี้สามารถฝึกได้ง่ายขึ้นเนื่องจากพวกเขาได้ลดลงแล้วในรสชาติแห่งชาติและสามารถหาได้ง่ายเนื่องจากโปโลน้ำไม่ธรรมดาดังนั้นแม้ว่าจะเป็นเรื่องง่ายมากที่จะเล่นคล้ายกับเกมแฮนด์บอลภายในสระว่ายน้ำ, ใครสามารถโทรหาเพื่อนเพื่อเล่นเกมเล็ก ๆ
สำหรับคนหนุ่มสาวที่อยู่ประจำหรือมีน้ำหนักเกินมาก:
ทุกคนที่ไม่เคยเล่นกีฬาใด ๆ หรือมีน้ำหนักเกินสามารถเลือกใช้:
- มวย: ประมาณ 430 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
- Jiu Jitsu: ประมาณ 716 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
- การยกน้ำหนัก: ประมาณ 420 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
เหล่านี้เป็นกีฬาการต่อสู้และการติดต่อทางกายภาพที่ไม่แข็งแรงเท่าการใช้งานและไม่ต้องใช้การปรับสภาพแอโรบิกมากเกินไป
แต่ก็ยังจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดีและขอแนะนำให้ปรึกษานักโภชนาการเพื่อเริ่มต้นการรับประทานอาหารที่เหมาะสม
สำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือน:
ในช่วงเวลาของชีวิตนี้จะมีการระบุเพิ่มเติม:
- ว่ายน้ำ: ประมาณ 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
- การพายเรือแคนู: 358 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
- การขี่ หรือออกจากน้ำ: ประมาณ 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
เหล่านี้ช่วยในการลดน้ำหนักซึ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในเวลานั้นและยังช่วยในการต่อสู้กับความร้อนของวัยหมดประจำเดือน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ทำให้เหงื่อไหลลงสู่ร่างกายของคุณ
เนื่องจากคุณอยู่ในขั้นตอนนี้โปรดดูบทความนี้ที่เราได้จัดเตรียมไว้ให้คุณ: วิธีแก้ปัญหาแบบโฮมเมดสำหรับวัยหมดประจำเดือน
สำหรับอายุที่ดีขึ้น:
สำหรับผู้ที่มีอายุเกิน 60 ปีและยังไม่ได้ตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรตัวเลือกที่ดีบางอย่างจะเป็นกีฬาที่มีการควบคุมมากขึ้นโดยจะมีผลกระทบน้อยลงและมีความเสี่ยงต่อการล้มเช่น:
- เทนนิส: ประมาณ 570 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
- ปิงปอง: ประมาณ 125 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
ค้นหาว่าการออกกำลังกายแบบใดที่มีแคลอรี่มากที่สุด
