ข้อดีของการวิ่งบนลู่วิ่ง

เคล็ดลับการวิ่งบนลู่วิ่ง

หากต้องการวิ่งบนลู่วิ่งโดยไม่ได้รับบาดเจ็บหรือให้ขึ้นเนื่องจากอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อหรืออาการปวดเคล็ดลับง่ายๆ ได้แก่ :

เริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่อง 10 นาทียืดแขนและขา

เริ่มต้นทำงานด้วยความเร็วที่ต่ำกว่าเช่นเพิ่มขึ้นทุกๆ 10 นาที

วางลำตัวตรงและจ้องมองไปข้างหน้า

อย่าถือด้านความปลอดภัย

หลีกเลี่ยงการพิงเครื่องวิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้น

การวิ่งบนลู่วิ่งเป็นกิจกรรมที่ง่ายและโดยปกติจะไม่มีอันตราย แต่ขอแนะนำให้ใช้อุปกรณ์นี้ภายใต้การแนะนำของครูพลศึกษาหรือนักกายภาพบำบัดเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพเช่นโรคข้ออักเสบหรือภาวะหัวใจหยุดเต้นเกินพิกัด

นอกจากนี้เมื่อบุคคลมีน้ำหนักเกินควรได้รับการดูแลเป็นพิเศษเช่นการคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจหรือเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อเช่นเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนจากหัวใจหรือการสึกหรอร่วม เรียนรู้เพิ่มเติมที่: 7 เคล็ดลับในการทำงานเมื่อคุณมีน้ำหนักเกิน