ในการลดน้ำหนักด้วยถั่วบราซิลคุณควรกินเกาลัด 1 เม็ดต่อวันเนื่องจากมีปริมาณซีลีเนียมที่ร่างกายต้องการ ซีลีเนียมเป็นแร่ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแรงและมีส่วนร่วมในการควบคุมฮอร์โมนไทรอยด์
ต่อมไทรอยด์เป็นต่อมที่ช่วยเร่งหรือชะลอการเผาผลาญของร่างกายและความผิดปกติของมันมักเป็นสาเหตุของน้ำหนักเกินและการเก็บของเหลว อ่อนนุชถือเป็นซุปเปอร์ฟู้ดเมื่อบริโภคทุกวันช่วยลดน้ำหนักควบคุมการเผาผลาญและขับสารพิษออกจากร่างกาย ทำความรู้จักกับอาหารชั้นเลิศอื่น ๆ เพื่อเพิ่มคุณค่าอาหารใน Superfoods ที่ทำให้ร่างกายและสมองได้รับ turbinate
ประโยชน์ของถั่วบราซิล
นอกจากช่วยให้คุณลดน้ำหนักแล้วเกาลัดนี้ยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่น:
- ป้องกันโรคหัวใจไขมันที่ดีเช่นโอเมก้า 3;
- ป้องกันโรคมะเร็งด้วยการอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นซีลีเนียมวิตามินอีและฟลาโวนอยด์
- ป้องกันภาวะหลอดเลือดเนื่องจากการปรากฏตัวของสารต้านอนุมูลอิสระ
- ป้องกันการเกิดลิ่มเลือดด้วยการอำนวยความสะดวกในการไหลเวียนโลหิต
- ลดความดันโลหิตสูงโดยมีคุณสมบัติในการผ่อนคลายหลอดเลือด
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ควรเก็บเกาลัดไว้ในที่เย็นและป้องกันไม่ให้ถูกแสงและสามารถนำไปใช้เป็นวัตถุดิบหรือเพิ่มผลไม้วิตามินสลัดและของหวาน
อาหารอื่น ๆ ที่ลดน้ำหนัก
อาหารอื่น ๆ ที่เพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารและควรจะรวมอยู่ในอาหารที่จะลดน้ำหนักเป็นชาเขียว, ชา matcha, 30 ชาสมุนไพรพริกไทยอบเชยและขิง ในการลดน้ำหนักควรตักชาสัก 3 ถ้วยต่อวันและเพิ่มเครื่องปรุงรสในทุกมื้อ
ผักใบเช่นผักกาดหอมกะหล่ำปลีและกะหล่ำปลีมีความสำคัญเนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยและทำให้รู้สึกอิ่มเอิบช่วยลดปริมาณอาหารที่บริโภค นอกจากนี้ผลไม้ที่ระบุว่าลดน้ำหนัก ได้แก่ ลูกพีชองุ่นส้มแตงโมแตงโมมะนาวส้มเขียวหวานและกีวีเนื่องจากอุดมไปด้วยน้ำและมีแคลอรีน้อย ดูข้อมูลเพิ่มเติมใน: อาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก
ดูจำนวนแคลอรี่ที่คุณควรกินเพื่อลดน้ำหนักโดยการทดสอบเครื่องคิดเลข IMC:
