เมื่อบริโภคในรูปแบบของเยื่อกระดาษและไม่มีการเติมน้ำตาลaçaíจะไม่ทำให้อ้วนและอาจเป็นตัวเลือกที่ดีในการเพิ่มอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล แต่ไม่ได้หมายความว่าจะสามารถบริโภคเกินขนาดได้เพราะหากเป็นเช่นนั้นจะทำให้ปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไปเพิ่มขึ้นอย่างมากซึ่งส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ไม่ควรเพิ่มอาหารที่มีแคลอรีสูงอื่น ๆ เช่นนมผงน้ำเชื่อมกัวรานาหรือนมข้นเป็นต้น
ดังนั้นaçaíจึงควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นพันธมิตรที่ดีต่อสุขภาพในกระบวนการลดน้ำหนักเมื่อใช้อย่างถูกต้อง เนื่องจากหากใช้อย่างถูกวิธีaçaíจะช่วยลดความรู้สึกหิวช่วยเพิ่มการทำงานของลำไส้และให้พลังงานมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้มุ่งเน้นไปที่แผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย
ตรวจสอบประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ของการบริโภคaçaí
ตารางข้อมูลโภชนาการ
ตารางต่อไปนี้ประกอบด้วยองค์ประกอบทางโภชนาการในaçaíธรรมชาติ 100 กรัมและไม่มีการเติมส่วนผสมอื่น ๆ :
แคลเซียม
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าองค์ประกอบทางโภชนาการของaçaíอาจแตกต่างกันไปเนื่องจากขึ้นอยู่กับสภาพที่ปลูกผลไม้รวมถึงส่วนผสมที่สามารถเพิ่มลงในเนื้อผลไม้แช่แข็งได้
5 ตัวเลือกสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ
ตัวเลือกสูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการใช้açaí ได้แก่ :
1. Açaíกับกราโนล่าในชาม
ส่วนผสม:
- เยื่อaçaí 200 กรัมพร้อมบริโภค
- น้ำเชื่อมกัวรานา 100 มล
- น้ำ 100 มล
- กล้วยหอม 1 ลูก
- กราโนล่า 1 ช้อน
โหมดการเตรียม:
ตีaçaíกัวรานาและกล้วยในเครื่องปั่นจนได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน ใส่ภาชนะและนำไปทันทีหลังจากนั้นหรือเก็บส่วนผสมที่พร้อมแล้วเก็บไว้ในช่องแช่แข็งหรือช่องแช่แข็งเพื่อบริโภคในเวลาอื่น
คุณสามารถหากราโนล่าสำเร็จรูปได้ตามท้องตลาด แต่คุณสามารถทำเองที่บ้านได้เช่นข้าวโอ๊ตลูกเกดงาถั่วและเมล็ดแฟลกซ์ ดูสูตรที่น่าทึ่งสำหรับกราโนล่าเบา ๆ
2. Açaíมิลค์เชค
ส่วนผสม:
- เยื่อaçaí 250 กรัมพร้อมบริโภค
- นมวัวหรืออัลมอนด์ 1 ถ้วยหรือโยเกิร์ตกรีก 200 กรัม
โหมดการเตรียม:
ตีทุกอย่างในเครื่องปั่นแล้วนำไป ส่วนผสมนี้มีความหนามากและไม่หวานมากและคุณสามารถเพิ่มPaçocaบดได้ 1 ช้อน
3. Açaíกับโยเกิร์ตและกราโนล่า
ส่วนผสม:
- เยื่อaçaí 150 กรัมพร้อมบริโภค
- น้ำเชื่อมกัวราน่า 45 มล
- กล้วย 1 ลูก
- น้ำผึ้ง 1 ช้อน
- โยเกิร์ตธรรมดา 1 ช้อน
โหมดการเตรียม:
ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นจนได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน
4. Açaíกับสตรอเบอร์รี่และครีมเปรี้ยว
ส่วนผสม:
- เยื่อaçaí 200 กรัมพร้อมบริโภค
- น้ำเชื่อมกัวรานา 60 มล
- กล้วย 1 ลูก
- 5 สตรอเบอร์รี่
- ครีมเปรี้ยว 3 ช้อนโต๊ะ
โหมดการเตรียม:
ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นจนได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน
ข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่?
ใช่ไม่ใช่
ความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญ! เขียนที่นี่ว่าเราจะปรับปรุงข้อความของเราได้อย่างไร:
มีอะไรจะถามอีกไหม? คลิกที่นี่เพื่อรับคำตอบ
อีเมลที่คุณต้องการรับการตอบกลับ:
ตรวจสอบอีเมลยืนยันที่เราส่งให้คุณ
ชื่อของคุณ:
เหตุผลในการเยี่ยมชม:
--- เลือกเหตุผลของคุณ - โรคชีวิตดีขึ้นช่วยคนอื่นได้รับความรู้
คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือไม่?
ไม่แพทย์เภสัชกรรมพยาบาลนักโภชนาการนักชีวการแพทย์นักกายภาพบำบัดช่างเสริมสวยอื่น ๆ
.jpg)
