อาหารไมเกรน

อาหารไมเกรนควรมีอาหารเช่นปลาขิงและผลไม้เสาวรสเพราะเป็นอาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสงบเงียบซึ่งช่วยป้องกันอาการปวดหัว

ในการควบคุมอาการไมเกรนและลดความถี่ที่เกิดขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องรักษากิจวัตรประจำวันสำหรับอาหารการออกกำลังกายและกิจกรรมทั้งหมดของวันเพื่อให้ร่างกายสร้างจังหวะการทำงานที่ดี

อาหารที่ควรบริโภค

ในช่วงวิกฤตอาหารที่ควรจะรวมอยู่ในอาหาร ได้แก่ กล้วยนมชีสขิงและผลไม้เสาวรสและชาบาล์มมะนาวเช่นที่พวกเขาปรับปรุงการไหลเวียนช่วยลดความดันหัวและมีสารต้านอนุมูลอิสระ

เพื่อป้องกันการโจมตีไมเกรนอาหารที่ควรได้รับการบริโภคส่วนใหญ่อุดมไปด้วยไขมันที่ดีเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาซาร์ดีนถั่วถั่วลิสงน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และเมล็ดพันธุ์ Chia และเมล็ดแฟลกซ์เซ่ ไขมันที่ดีเหล่านี้ประกอบด้วยโอเมก้า 3 และมีฤทธิ์ต้านการอักเสบป้องกันอาการปวด ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยปรับปรุงอาการไมเกรน

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

อาหารที่ทำให้เกิดอาการไมเกรนแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องสังเกตว่าการบริโภคอาหารบางชนิดทำให้เกิดอาการปวดได้หรือไม่

โดยทั่วไปแล้วอาหารที่มักเรียกไมเกรนคือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์พริกไทยกาแฟชาเขียวผลไม้สีดำและผลไม้สีส้มและส้ม ดูการเยียวยาที่บ้านสำหรับไมเกรน

เมนูไมเกรน

ตารางต่อไปนี้แสดงตัวอย่างของเมนู 3 วันที่จะบริโภคในช่วงวิกฤต:

ตลอดทั้งวันสิ่งสำคัญคือการดื่มน้ำปริมาณมากและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสารกระตุ้นเช่นกาแฟและกวารานาเป็นต้น เคล็ดลับที่ดีก็คือการจดบันทึกประจำวันกับทุกสิ่งที่คุณกินเพื่อให้สัมพันธ์กับอาหารที่คุณกินไปจนถึงจุดเริ่มต้นของวิกฤติ