การกินเพื่อสุขภาพช่วยรักษาและส่งเสริมสุขภาพร่างกายและจิตใจ เหล่านี้คือการตัดสินใจในชีวิตประจำวันที่มีขนาดเล็กซึ่งจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นเป็นเวลาหลายปีและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
บางส่วนของความลับที่ใหญ่ที่สุดของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคือ:
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีสารกันบูด หรือสารเติมแต่งเทียมเช่นอาหารกระป๋องหรือเตรียมไว้ล่วงหน้า
- ลดการบริโภคอาหารที่ผ่านการกลั่น เช่นแป้งข้าวสาลีหรือน้ำตาล
- อย่ากินอาหารที่มีไขมันมากเกินไป เช่นคนที่ผัด
- ลงทุนในอาหารที่หลากหลายและมีสีสัน:
- ชอบกิน อาหารที่มีต้นกำเนิดทางชีววิทยา
- ดื่มน้ำปริมาณมาก เนื่องจากน้ำช่วยให้ร่างกายและร่างกายสมดุล
อาหารโดยไม่มีการพูดเกินจริงปราศจากสารกันบูดและสีย้อมและไขมันและน้ำตาลต่ำจะช่วยให้การทำงานของการเผาผลาญอาหารดีขึ้นและหลีกเลี่ยงการเกิดโรคเรื้อรังและความเสื่อม
เคล็ดลับสำหรับการทานอาหารเพื่อสุขภาพ
7 เคล็ดลับสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนี้ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงด้วยการช่วยป้องกันและควบคุมโรคต่างๆเช่นโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง
- เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่ดีเช่นขนมปังฝรั่งเศสที่มีเหมืองชีสและน้ำส้ม
- กินเป็นระยะ ๆ 3 ชั่วโมง
- ควรทานอาหารหลักมื้อกลางวันและมื้อเย็นพร้อมกับผักและผัก
- แตกต่างกันการบริโภคของผลไม้และกิน 3 ถึง 5 เสิร์ฟต่อวัน
- ชอบเนื้อติดมันและโปรตีนที่มีต้นกำเนิดจากพืชเช่นถั่วธัญพืชและถั่วเหลือง
- หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำตาลเกลือและไขมันลงในอาหาร
- ดื่มน้ำ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้รับการฝึกฝนอย่างกระทันหัน แต่ก็เป็นทางเลือกที่ต้องทำทุกวันและเพิ่มคุณภาพชีวิตในทุกช่วงอายุ
ร่างกายมนุษย์สามารถนำมาเปรียบเทียบกับรถที่ทนต่อเวลาได้มากขึ้นเมื่อรับการรักษาด้วยเชื้อเพลิงและผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพแม้ว่าในกรณีนี้จะเปลี่ยนชิ้นส่วนได้ง่ายกว่า
หากคุณไม่ชอบผลไม้ผักและอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ดูวิดีโอต่อไปนี้และรู้ว่าจะทำอย่างไรเพื่อเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณพูดว่าคุณไม่ชอบ
อ่าน :
- ข้ามมื้ออาหารไม่ได้ลดน้ำหนัก
- วิธีการทำอาหารสุขภาพเพื่อลดน้ำหนัก
