น้ำมันมะกอกทำจากมะกอกและมีข้อดีและประโยชน์ที่นอกเหนือไปจากสุขภาพและการปรุงอาหารเพื่อช่วยในการลดความอ้วนและความชุ่มชื้นสำหรับผิวและเส้นผม
อย่างไรก็ตามเพื่อใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติของน้ำมันมะกอกการบริโภคหรือการใช้ของพวกเขาไม่จำเป็นต้องพูดเกินจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป้าหมายคือการลดน้ำหนัก ข้อเสนอแนะการบริโภคคือวันละ 1 ช้อนโต๊ะ
5 ประโยชน์ต่อสุขภาพ
การบริโภคน้ำมันมะกอกควรเป็นปกติและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนท้ายของจานหลีกเลี่ยงการใช้มากเกินไปและในการเตรียมผัดตัวอย่างเช่น ประโยชน์หลักคือ:
- ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ขึ้นโดยการอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว นี่คือวิธีการใช้น้ำมันมะกอกสำหรับกรณีนี้
- ป้องกันโรคหลอดเลือด และปกป้องหัวใจอุดมไปด้วยสารประกอบฟีนอลและวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแรง
- ป้องกันโรคเช่น โรคมะเร็งและเบาหวานชนิดที่ 2 เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระและทำหน้าที่เกี่ยวกับ hypothalamus กระตุ้นความอิ่มตัว;
- มันทำหน้าที่เป็นต้านการอักเสบ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพราะมีสารต้านการอักเสบ, oleocanthal;
- ลดความดันโลหิต โดยการช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นเนื่องจากช่วยกระตุ้นการขยายหลอดเลือด
น้ำมันมะกอกที่ดีที่สุดคือน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เนื่องจากการผลิตมีการเก็บรักษาสารอาหารทั้งหมดของผลิตภัณฑ์และรับประกันถึงประโยชน์ทั้งหมดของน้ำมันนี้ หากต้องการตรวจสอบว่าน้ำมันมะกอกมีความบริสุทธิ์มากหรือไม่ควรหาข้อมูลเกี่ยวกับความเป็นกรดของฉลากซึ่งไม่ควรเกิน 0.8%
น้ำมันประเภทอื่น ๆ เช่นสารประกอบและกระบวนการกลั่นผ่านกระบวนการที่ทำให้น้ำมันสูญเสียสารอาหารและคุณภาพของไขมัน ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้หนึ่งควรชอบกินน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ในสลัดและเพื่อเตรียมการเพื่อให้มีคุณภาพมากกว่าน้ำมันมะกอกชนิดอื่น ๆ
วิธีการใช้น้ำมันมะกอกเพื่อลดน้ำหนัก
น้ำมันมะกอกควบคุมความอิ่มตัวและป้องกันไม่ให้ลำไส้ที่ติดอยู่ช่วยบรรเทาอาการบวม ด้วยเหตุนี้จึงช่วยในการลดน้ำหนัก
รวมทั้งน้ำมันมะกอกในจานเพิ่มปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอาหารและทำให้เสียเวลาในการย่อยอาหารนานขึ้นซึ่งจะยืดอายุความอิ่มตัวและป้องกันไม่ให้หิวเสียเวลา นอกจากนี้การบริโภคที่เหมาะสมของน้ำมันมะกอกหล่อลื่นอุจจาระและทำหน้าที่ในการทำงานของลำไส้ทำให้ปกติซึ่งจะช่วยลดอาการท้องบวมช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารและส่งเสริมการทำตัวให้ผอม
แม้ว่าจะเป็นน้ำมันและแม้ว่าสุขภาพจะเพิ่มน้ำหนักเมื่อบริโภคในปริมาณมาก ดังนั้นจึงควรจัดลำดับความสำคัญในการใช้สลัดและในการตกแต่งจานและไม่อยู่ในการจัดเตรียมอาหารซึ่งปริมาณที่ใช้ควบคุมน้อยลง การใช้หัวฉีดหรือช้อนอาจช่วยในการวัดปริมาณน้ำมันมะกอกในอุดมคติ
วิธีใช้น้ำมันในเส้นผม
ประโยชน์หลักของการใช้น้ำมันมะกอกในเส้นผมคือความชุ่มชื้น ส่วนประกอบที่ยอดเยี่ยมของน้ำมันและวิตามินอีสามารถชุ่มชื้นและกู้คืนสายไฟที่เสียหายลดครีบและปลายคู่
น้ำมันมะกอกสามารถใช้งานได้โดยตรงในเส้นผมเมื่อแห้งสนิท ดูทีละขั้นตอน:
- สำหรับผมยาวให้แยกน้ำมันมะกอกออกเป็น 1/4 ถ้วย ผมสั้นจะต้องมีปริมาณน้อย
- หลังจากล้างผมด้วยแชมพูแล้วให้แบ่งพวกเขาเข้าล็อคและเปียกน้ำเปียกปลายนิ้วของน้ำมันบนนิ้วมือและขยับไปจนสุดปลาย ไม่แนะนำให้ใช้หนังศีรษะโดยตรงเพราะอาจเพิ่มความชุ่มชื้น
- จับผมไว้และให้ความชุ่มชื่นเป็นเวลา 15 นาที หากต้องการให้ปิดฝาครอบ
- ล้างเส้นผมให้สะอาดด้วยแชมพูเพื่อขจัดน้ำมันทั้งหมดและไม่ทำให้เส้นผมของคุณหนัก
การใช้น้ำมันในเส้นผมเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผมหยิกผมหยิกและผมหยิกซึ่งมักจะแห้งกว่าสายธรรมดา อีกวิธีหนึ่งในการใช้น้ำมันในเส้นผมของคุณคือการผสมผสานด้วยส่วนผสมเพื่อสร้างมาสก์ความชุ่มชื่น ตรวจสอบสูตรอาหารบางอย่างที่นี่
อย่าลืมที่จะไม่ให้ความร้อนกับเส้นผมหรือเหล็กแบนเมื่อยังคงปกคลุมด้วยน้ำมันมะกอกเพราะอาจทำให้เส้นผมเสียหายได้ ขอแนะนำให้มีระยะเวลาเฉลี่ย 15 วันระหว่างการใช้น้ำมันเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายต่อสายไฟ
วิธีการใช้น้ำมันมะกอกบนผิว
น้ำมันมะกอกทำหน้าที่เป็น moisturizer สำหรับผิวแห้งเพิ่มความยืดหยุ่นและความมีชีวิตชีวาของผิว วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันริ้วรอยและริ้วรอยก่อนวัย
น้ำมันมะกอกสามารถใช้โดยตรงบนผิวผสมกับครีมเฉพาะสำหรับใบหน้าหรือเป็นส่วนผสมในการนวด
