อาหารสำหรับโรคเมตาบอลิก

ในอาหารสำหรับกลุ่มอาการเมตาบอลิกควรเลือกใช้เมล็ดธัญพืชผักผลไม้สดและของแห้งพืชตระกูลถั่วปลาและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของอาหารเหล่านี้จะช่วยควบคุมไขมันในเลือดความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน

เมตาบอลิกซินโดรมคือชุดของปัจจัยเสี่ยงที่เพิ่มความเป็นไปได้ในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นกล้ามเนื้อและโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และมีลักษณะของความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลกรดยูริกและไตรกลีเซอไรด์สูงนอกเหนือจากโรคอ้วนและเส้นรอบวงท้อง สูงเช่น อ่านเพิ่มเติมได้ที่: Metabolic syndrome

ประเมินความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยใช้เครื่องคิดเลข

อาหารสำหรับโรคเมตาบอลิก

อาหารกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมควรรวมถึงการบริโภคทุกวันของ:

• อาหารที่มีไฟเบอร์เช่นเมล็ดธัญพืชผักและผลไม้
• อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 เช่นปลาแซลมอนถั่วถั่วลิสงหรือน้ำมันถั่วเหลือง
• ชอบปรุงสุกและย่าง
• โซเดียมสูงสุด 3 ถึง 4 กรัมต่อวัน

นอกจากนี้คุณสามารถทานดาร์กช็อกโกแลต 1 ตารางได้มากถึง 10 กรัมเนื่องจากช่วยลดความดันโลหิตช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลและเพิ่มความสามารถในการ

สิ่งที่คุณไม่ควรกินในกลุ่มอาการเมตาบอลิก

เมื่อให้อาหารผู้ป่วยที่มีภาวะ metabolic syndrome สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยง:

• ขนมหวานน้ำตาลและน้ำอัดลมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหารสำหรับกลุ่มอาการเมตาบอลิกที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลินหรือเบาหวาน
• เนื้อแดงไส้กรอกและซอส
• ชีสและเนย
• ปลากระป๋องเกลือน้ำซุปเนื้อหรือคนอร์ประเภทไก่;
• อาหารแปรรูปพร้อมรับประทาน;
• กาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
• อาหารที่มีน้ำตาลเกลือและไขมันเพิ่ม

นอกเหนือจากการดูแลด้วยการเลือกอาหารสำหรับกลุ่มอาการเมตาบอลิกแล้วสิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารมื้อปกติในปริมาณที่น้อย

เมนูอาหารสำหรับโรคเมตาบอลิก

อาหารสำหรับผู้ที่เป็นโรค metabolic syndrome จะแตกต่างกันไปตามการปรากฏตัวของโรคเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงอายุและการออกกำลังกาย

ดังนั้นจึงขอแนะนำให้รับประทานอาหารสำหรับกลุ่มอาการเมตาบอลิกและได้รับคำแนะนำจากนักโภชนาการเพื่อให้มีการติดตามผลทางโภชนาการที่เพียงพอและเพื่อควบคุมกลุ่มอาการเมตาบอลิกให้ดีขึ้น

 วันที่ 1วันที่ 2วันที่ 3อาหารเช้าและของว่างขนมปังโฮลมีล 1 แผ่นกับโยเกิร์ต 1 มื้อขนมปัง 2 แผ่นกับชาคาโมมายล์ที่ไม่ได้ทำให้หวานแอปเปิ้ลปั่นกับเวเฟอร์แป้งข้าวโพด 3 แผ่นอาหารกลางวันและอาหารเย็นสเต็กไก่งวงย่างกับข้าวและสลัดปรุงรสด้วยสมุนไพรหอมน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะและขนมผลไม้ 1 อย่างเช่นอะโวคาโดฮ็อคกับมันฝรั่งและบร็อคโคลี่ปรุงรสด้วยสมุนไพรหอม ๆ และเป็นของหวานผลไม้ 1 อย่างเช่นสับปะรดไก่ปรุงกับพาสต้าและสลัดและผลไม้ 1 อย่างเช่นส้มเขียวหวาน

นี่คือตัวอย่างอาหารบางส่วนที่สามารถรับประทานร่วมกับผู้ป่วยโรคเมตาบอลิกได้

นอกจากนี้ขอแนะนำให้ฝึกออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง 30 ถึง 60 นาที

ดูวิดีโอสำหรับเคล็ดลับอื่น ๆ

ข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่?

ใช่ไม่ใช่

ความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญ! เขียนที่นี่ว่าเราจะปรับปรุงข้อความของเราได้อย่างไร:

มีอะไรจะถามอีกไหม? คลิกที่นี่เพื่อรับคำตอบ

อีเมลที่คุณต้องการรับการตอบกลับ:

ตรวจสอบอีเมลยืนยันที่เราส่งให้คุณ

ชื่อของคุณ:

เหตุผลในการเยี่ยมชม:

--- เลือกเหตุผลของคุณ - โรคชีวิตดีขึ้นช่วยคนอื่นได้รับความรู้

คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือไม่?

ไม่แพทย์เภสัชกรรมพยาบาลนักโภชนาการนักชีวการแพทย์นักกายภาพบำบัดช่างเสริมสวยอื่น ๆ