การออกกำลังกายในการตั้งครรภ์ต้องระวัง

ความเสี่ยงของการฝึกที่รุนแรงระหว่างตั้งครรภ์

การออกกำลังกายอย่างเข้มข้นควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์เพราะอาจทำให้ทารกในครรภ์ผิดปกติได้ การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์จะเป็นประโยชน์มาก แต่ในกรณีของนักกีฬาจำเป็นต้องชะลอตัวเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารก

ในผู้หญิงที่เป็นนักกีฬาและมีการออกกำลังกายที่รุนแรงมากขึ้นเป็นเรื่องปกติที่จะไม่ได้มีประจำเดือนและดังนั้นการตั้งครรภ์สามารถพบได้หลังจากไม่กี่เดือนของการตั้งครรภ์ ในกรณีนี้ทันทีที่นักกีฬารู้ว่าเธอกำลังตั้งครรภ์เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องแจ้งผู้ฝึกสอนเพื่อให้การออกกำลังกายมีความเพียงพอเนื่องจากการออกกำลังกายส่วนเกินจะช่วยให้แรงงานเกิดก่อนวันที่ครบกำหนด หลังจากคลอดบุตรแล้วควรคำนึงถึงปริมาณการฝึกอบรมด้วยเพื่อไม่ให้ผลต่อการผลิตนมแม่

หญิงตั้งครรภ์สามารถออกกำลังกายในช่วงตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

การออกกำลังกายสามารถเริ่มได้ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ตราบเท่าที่ผู้ฝึกสอนทางกายแนะนำและหากมีการกำหนดกลุ่มเป้าหมายเป็นพิเศษสำหรับสตรีตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้พูดคุยกับแพทย์ก่อนออกกำลังกายเพราะมีข้อห้ามบางอย่างในการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งรวมถึงการตั้งครรภ์แฝดและความเสี่ยงของการเกิดก่อนคลอดเช่นกัน

อย่างไรก็ตามเมื่อมีการออกกำลังกายอย่างถูกต้องในระหว่างตั้งครรภ์โดยให้ความสำคัญกับข้อ จำกัด ของสตรี แต่จะทำให้เกิดประโยชน์มากกว่าที่เป็นอันตรายต่อทั้งแม่และลูกน้อย