การดื่มน้ำขิง 1 แก้วอย่างรวดเร็วและอย่างน้อยอีก 0.5 ลิตรต่อวันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เนื่องจากจะช่วยเพิ่มการสูญเสียไขมันในร่างกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในท้อง
ขิงเป็นรากที่ช่วยในการลดน้ำหนักเพราะทำหน้าที่ในการล้างพิษร่างกายและปรับปรุงการทำงานของลำไส้ซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารและต่อสู้กับของเหลว
นอกจากขิงคุณยังสามารถเพิ่มมะนาวมะเขืออบเชยหรือแตงกวาลงไปในน้ำเนื่องจากเป็นส่วนผสมที่ช่วยในการลดผลกระทบต่อน้ำและป้องกันอาการบวมอีกด้วย
วิธีการทำ
ในการเตรียมน้ำให้เพิ่ม 4 หรือ 5 ชิ้นหรือ 2 ช้อนโต๊ะขิงก้อนหนึ่งในน้ำเย็น 1 ลิตรเปลี่ยนชิ้นขิงเป็นประจำทุกวันเพื่อให้ได้ประโยชน์
ประโยชน์ของขิง
นอกจากช่วยในการลดน้ำหนักแล้วขิงยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย:
- ทำหน้าที่เป็นตัวต้านการอักเสบ
- ช่วยเพิ่มการหายใจและบรรเทาอาการไอและหายใจถี่
- ป้องกันอาการคลื่นไส้อาเจียน;
- ต่อสู้กับอาการเสียดท้องและก๊าซในลำไส้
- บรรเทาอาการปวดที่เกิดจากโรคข้ออักเสบ
ในการรักษาอาการปวดข้อขิงสามารถใช้ในรูปแบบของชาหรือในการบีบอัดที่อบอุ่นนำไปใช้โดยตรงกับบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
จำนวนที่แนะนำและข้อห้าม
ปริมาณที่แนะนำของขิงคือ 1 ถึง 2 กรัมต่อวันเพื่อให้ได้รับประโยชน์ซึ่งสูงกว่าเมื่อใช้ขิงในรูปแบบสดแทนผง
ขิงเป็นข้อห้ามสำหรับผู้ที่ใช้ยาเพื่อลดความดันโลหิตและปรับแต่งเลือดเช่นแอสไพรินและควรใช้เฉพาะในกรณีที่เป็นก้อนหินถุงน้ำดีตามคำแนะนำทางการแพทย์ นอกจากนี้ในระหว่างตั้งครรภ์คุณไม่ควรกินขิงมากกว่า 2 กรัมต่อวัน
เพื่อเพิ่มการลดน้ำหนักให้ดูที่กลยุทธ์อื่นในการลดหน้าท้อง
วิธีการเพิ่มผลประโยชน์
นอกจากขิงเรายังสามารถเพิ่มน้ำมะนาวชิ้นมะเขือเทศแตงกวาหรืออบเชยลงไปในน้ำเพื่อเพิ่มรสชาติและได้รับประโยชน์จากอาหารอื่น ๆ เหล่านี้ซึ่งช่วยทำความสะอาดลำไส้และเร่งการเผาผลาญอาหารได้ดีขึ้น เรียนรู้สูตรอาหารในทางปฏิบัติและอร่อยบางอย่างที่สามารถจัดเตรียมได้ที่บ้าน:
1. ขิงกับมะนาว
มะนาวมีฤทธิ์เป็นผลมาจากขิงเนื่องจากสามารถเร่งการเผาผลาญอาหารได้ดีพอ ๆ กับการมีแคลอรีต่ำและความเข้มข้นสูงของวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพช่วยขจัดสิ่งสกปรกทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของลำไส้
- วิธีการทำ : คุณควรเตรียมน้ำมะนาว 1 เม็ดโดยการแตะผลไม้ในเครื่องปั่นหรือบีบมันลงในแก้วน้ำ จากนั้นจึงเพิ่มขิงขูดขิงและผสมให้เข้ากัน
2. ขิงพร้อมมิ้นท์
นอกเหนือจากการทำให้เครื่องดื่มสดชื่นขึ้นแล้วสะระแหน่มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตรวมทั้งบรรเทาปัญหาในกระเพาะอาหารอาการปวดศีรษะและการอักเสบในกล้ามเนื้อ
- วิธีการทำ : ตัด 4 ถึง 5 ชิ้นขิงและเดือดเหนือกลางความร้อนจนเดือด แล้วเพิ่มครึ่งถ้วยของสะระแหน่คาดว่าจะเย็นและความเครียดชาที่เกิดขึ้นซึ่งสามารถเมาอุ่นหรือเย็น
3. ขิงกับอบเชย
นอกจากจะอร่อยและมีกลิ่นหอมแล้วอบเชยยังมีประโยชน์หลายอย่างเช่นการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดหลีกเลี่ยงการหดเกร็งของอินซูลินและระดับน้ำตาลในเลือดสูง
- วิธีการทำ : เพิ่มขิง 1 ช้อนโต๊ะขูดหรือขิง 5 ชิ้นและก้านอบเชย 1 ใบซึ่งสามารถทิ้งไว้เพื่อพักผ่อนหรือสามารถนำหรือเดือดจนเดือด เครื่องดื่มนี้สามารถดื่มเย็นได้และดื่มตลอดทั้งวัน
4. ขิงกับมะเขือยาว
ขิงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากมีผลต่อยาขับปัสสาวะช่วยขจัดสารพิษและปรับปรุงการขนส่งในลำไส้และลดความหิวกระหายเนื่องจากปริมาณเส้นใยสูงในส่วนประกอบ
- วิธีทำ : ใส่มะเขือยาวสับ 1 ช้อนโต๊ะกับขิง 1 ช้อนโต๊ะขูด 250 มิลลิลิตรในน้ำเดือดแล้วใส่มะนาวและเครื่องดื่มจากธรรมชาติหรือเย็น
ในสูตรเหล่านี้คุณสามารถเปลี่ยนรสชาติด้วยการเพิ่มผักอื่น ๆ เช่นแตงกวาสับปะรดโกจิเบอร์รี่และดอกคาโมไมล์ นอกเหนือจากการลดน้ำหนักและฤทธิ์ในการล้างพิษแล้วยังเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณของของเหลวต่อวันเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื่น ตรวจสอบความสำคัญของการให้ความชุ่มชื้นตลอดทั้งวันและปริมาณน้ำที่ต้องการ
