อาหารที่อุดมไปด้วย Methionine เพื่อให้ได้มวลกล้ามเนื้อ

อาหารที่อุดมไปด้วย methionine ส่วนใหญ่เป็นไข่ถั่วม้านมและผลิตภัณฑ์จากนมปลาอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ซึ่งเป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน Methionine เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อโดยการเพิ่มการผลิต Creatine ซึ่งเป็นโปรตีนที่กระตุ้นการเจริญเติบโตมากเกินไปและถูกใช้โดยนักกีฬาเพื่อเร่งการเติบโตของกล้ามเนื้อ

Methionine เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งหมายความว่าร่างกายไม่สามารถผลิตได้ตามลำพังดังนั้นจึงต้องได้รับผ่านทางอาหาร ในร่างกายมีบทบาทสำคัญเช่นช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและช่วยในการผลิตพลังงาน

ดูตารางด้านล่างสำหรับปริมาณ methionine ในอาหาร

อาหารที่สมดุลกับปริมาณเนื้อสัตว์ไข่นมและธัญพืชที่เพียงพอเช่นข้าวเพียงพอที่จะให้ methionine ในปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกาย

methionine คืออะไร?

Methionine มีหน้าที่ต่อไปนี้ในร่างกาย:

1. กระตุ้นการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อ โดยการเพิ่มการผลิต Creatine;
2. ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันความเสียหายต่อเซลล์และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
3. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เนื่องจากเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและลดการอักเสบ
4. ป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเลื้อย ด้วยการช่วยป้องกันแบคทีเรียไม่ให้แพร่กระจายในกระเพาะปัสสาวะ
5. เพื่อช่วยในการล้างสารพิษของสิ่งมีชีวิต โดยการสร้างสารที่ช่วยในการขจัดสารพิษเช่นสารบางชนิดของยา
6. ช่วย บรรเทาอาการข้ออักเสบและโรคไขข้อ

ในบางกรณีแพทย์ของคุณอาจแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร methionine ที่อาจช่วยในการรักษาโรคตับเช่นไขมันในตับ นี่คือวิธีที่จะใช้ Creatine สำหรับการเจริญเติบโตมากเกินไป

การดูแลผลข้างเคียงและผลข้างเคียง

methionine ที่เกิดขึ้นเองในอาหารมักไม่เกิดผลข้างเคียง แต่ต้องระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้สารเสริมนี้โดยไม่ได้รับการแนะนำจากทางการแพทย์

methionine ส่วนเกินอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายเช่นการเติบโตของเนื้องอกและโรคหัวใจเช่นหลอดเลือดแดงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ขาดกรดโฟลิควิตามินบี 9 และวิตามินบี 12