Food Wheel ใหม่สอนการกินเพื่อสุขภาพซึ่งเป็นอาหารที่หลากหลายและครบถ้วนและสมดุล
ในอาหารที่แตกต่างกันควรกินอาหารที่แตกต่างกันภายในกลุ่มอาหารเดียวกันเช่นผลไม้หลายชนิดและไม่ควรรับประทานอาหารเช่นเดียวกัน อาหารที่สมบูรณ์หมายถึงการกินอาหารทั้งหมดที่มีอยู่บนล้อเลื่อนอาหารเนื่องจากอาหารทั้งหมดมีความสำคัญต่อร่างกาย อาหารที่สมดุลสอดคล้องกับการกินอาหารจากแต่ละกลุ่มในปริมาณที่เหมาะสม
ล้ออาหารใหม่ประกอบด้วยกลุ่มอาหาร 7 กลุ่มที่อยู่ในแวดวงซึ่งระบุปริมาณอาหารที่ควรบริโภคทุกวัน คำแนะนำรายวันที่แสดงบนล้อเลื่อนอาหารใหม่คือ:
- ธัญพืชและอนุพันธ์, หัว - 4 ถึง 11 เสิร์ฟ
- ผัก - 3 ถึง 5 เสิร์ฟ
- ผลไม้ - 3 ถึง 5 เสิร์ฟ
- โคนม 2 - 3 ครั้ง
- เนื้อปลาและไข่ - 1.5 ถึง 4.5 เสิร์ฟ
- พืชตระกูลถั่ว - รับประทาน 1-2 มื้อ
- ไขมันและน้ำมัน - รับประทาน 1 ถึง 3 ครั้ง
ในศูนย์กลางของวงล้อนี้เป็นน้ำเพราะเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพปริมาณของ 1.5 ถึง 3 ลิตรน้ำต่อวัน
ห่วงโซ่อาหารใหม่ของโปรตุเกส เป็นคู่มืออาหารใหม่ของโปรตุเกสและพยายามที่จะช่วยให้ประชากรรู้ได้ง่ายว่าจะเลี้ยงอาหารเพื่อป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับอาหารเช่นโรคอ้วนความดันโลหิตสูงหรือโรคเบาหวานเป็นต้น
ลิงก์ที่เป็นประโยชน์:
- การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
- การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการออกกำลังกาย
- 3 เคล็ดลับสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
