ฝึกออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศเพราะปล่อยฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนเพศชายที่สำคัญในการกระตุ้นความใคร่ทั้งในชายและหญิงและฮอร์โมนลดความเครียดที่ให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี
นอกจากนี้การฝึกออกกำลังกายยังช่วยให้ร่างกายรู้ดีขึ้นและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นซึ่งจะเพิ่มความปลอดภัยและความภาคภูมิใจในตัวเอง
นี่คือการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อกระตุ้นชีวิตให้กับสองคน
1. การออกกำลังกาย Kegel
การออกกำลังกายเหล่านี้มีความสำคัญมากสำหรับผู้หญิงเพราะพวกเขาใช้เสียงกล้ามเนื้อของบริเวณใกล้ชิดและเพิ่มปริมาณเลือดซึ่งในที่สุดจะช่วยให้การติดต่อใกล้ชิด แต่การออกกำลังกายเหล่านี้ยังช่วยลดการหลั่งปัสสาวะและการคลอดก่อนกำหนด
เพื่อฝึกการออกกำลังกายนี้ก็เพียงพอที่จะหดตัวของกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานเช่นถ้าดูดอะไรบางอย่างกับช่องคลอด สำหรับบางคนอาจจะง่ายกว่าที่จะตระหนักถึงวิธีการออกกำลังกายนี้ควรจะทำในขณะที่พยายามที่จะถือฉี่ในระหว่างการปัสสาวะ
การหดตัวนี้ควรทำประมาณ 3 ถึง 5 วินาที 10 ครั้งติดต่อกันและในเวลาใดก็ได้ของวันและอาจนั่งโกหกหรือยืน มันจะง่ายขึ้นคุณสามารถเพิ่มเวลาของการหดตัวและจำนวน repetitions แต่ละ
นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกที่จะฝึก Pompoarismo โดยใช้ลูกไทยซึ่งช่วยเพิ่มและเพิ่มความสุขทางเพศในระหว่างการติดต่อด้วยการกระชับกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเทคนิคนี้ใน Pompoarismo - โรงยิมที่ช่วยปรับปรุงชีวิตทางเพศ
2. การออกกำลังกายแบบแอโรบิก
ฝึกออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างน้อย 40 นาทีต่อวันเช่นวิ่งขี่จักรยานเดินหรือว่ายน้ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยต่อสู้กับปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
นอกจากนี้ประเภทของกิจกรรมนี้จะช่วยลดความเครียดซึ่งเป็นหนึ่งในผู้รับผิดชอบในการลดลงของการผลิตฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มความต้องการทางเพศ
3. การเพิ่มความแข็งแรงของขาและก้น
นอกจากการสร้างแบบจำลองของขาและทำให้กล้ามเนื้อกระชับแล้วการเสริมสร้างความเข้มแข็งของร่างกายส่วนล่างจะช่วยให้มีความอดทนมากขึ้นในขณะที่มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดเพื่อลองใช้ตำแหน่งใหม่และหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าง่าย
ดังนั้นหนึ่งควรลงทุนในการออกกำลังกายที่เสริมสร้างต้นขาและก้นเช่น squatting และลึก ดู 6 ตัวอย่างของการออกกำลังกายเหล่านี้ที่นี่
4. ยืดกล้ามเนื้อ
ฝึกการออกกำลังกายที่ยืดลำตัวช่วยในการบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความเครียดและให้ความยืดหยุ่นแก่ร่างกายทำให้ง่ายต่อการรักษาตำแหน่งทางเพศและปรับตัวเข้ากับตำแหน่งใหม่ ๆ
นอกเหนือจากการส่งเสริมความยืดหยุ่นและการผ่อนคลายแล้วกิจกรรมต่างๆเช่นโยคะและพิลาเทสยังมีประโยชน์ในการเสริมสร้างความเข้มแข็งและการปรับสีของกล้ามเนื้อช่วยในการสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดอีกด้วย
5. เพาะกาย
การเพาะกายเพิ่มฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนฮอร์โมนที่สำคัญเพื่อรักษาความต้องการทางเพศทั้งชายและหญิง นอกจากนี้การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองและความเต็มใจที่จะมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดที่ยาวนานขึ้น
ดังนั้นการฝึกออกกำลังกายอย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 40 นาทีจะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ลดความเครียดและให้ความเชื่อมั่นและให้กำลังใจแก่ชีวิตที่สนิทสนมยิ่งขึ้น
เพื่อกระตุ้นความปรารถนาให้ดูที่ 12 ยาโป๊เพื่อกระตุ้นความสัมพันธ์
