ขั้นตอนแรกในการลดน้ำหนักให้ทำตามได้ง่ายขึ้นควรตั้งเป้าหมายที่เล็กลงและเป็นจริงมากขึ้นเช่นลดน้ำหนัก 0.5 กก. ต่อสัปดาห์แทนที่จะเป็น 5 กก. ต่อสัปดาห์เป็นต้น เนื่องจากเป้าหมายที่เป็นจริงไม่เพียง แต่รับประกันการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังช่วยลดความยุ่งยากและความวิตกกังวลด้วยผลลัพธ์ที่ยากที่จะบรรลุ
อย่างไรก็ตามเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดในการทำให้อาหารง่ายขึ้นคือการคิดว่า "วิธีการกินแบบใหม่" นี้น่าจะใช้ได้นาน ด้วยเหตุนี้เมนูจึงไม่ควร จำกัด เกินไปและควรเคารพความชอบของแต่ละคนเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้
นอกจากนี้ต้องมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้น้ำหนักลดลงได้โดยไม่จำเป็นต้องสร้างข้อ จำกัด ในสิ่งที่คุณกินมากขึ้น
วิธีเริ่มต้นอาหารด้วยวิธีง่ายๆ
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้นอาหารง่ายๆคือการกำจัดผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมที่มีแคลอรี่สูงมากและมีสารอาหารต่ำ ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :
- น้ำอัดลม;
- คุ้กกี้;
- ไอศกรีม;
- เค้ก.
วิธีที่ดีที่สุดคือการแลกเปลี่ยนผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นอาหารจากธรรมชาติซึ่งนอกจากจะมีแคลอรี่น้อยกว่าเกือบตลอดเวลาแล้วยังมีสารอาหารมากกว่าซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ตัวอย่างที่ดีคือเปลี่ยนโซดาเป็นน้ำผลไม้ธรรมชาติหรือเปลี่ยนบิสกิตของว่างยามบ่ายเป็นผลไม้
เมื่ออาหารกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันและง่ายขึ้นการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ สามารถทำได้เพื่อช่วยลดน้ำหนักได้มากขึ้นเช่นการหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ที่มีไขมันเช่นพิกานฮาและใช้วิธีอื่น ๆ ในการปรุงอาหารให้ความสำคัญกับการปิ้งย่างและการปรุงสุก .
ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับเมนูลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
เมนูตัวอย่างสำหรับอาหารง่ายๆ
ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหาร 1 วันเพื่อใช้เป็นตัวอย่างของเมนูอาหารง่ายๆ:
นี่เป็นเมนูทั่วไปดังนั้นจึงสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความต้องการส่วนบุคคล สิ่งที่สำคัญที่สุดคือหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ทางอุตสาหกรรมและให้ความสำคัญกับอาหารจากธรรมชาตินอกเหนือจากการไม่ใช้ปริมาณมากเกินไป ด้วยเหตุนี้จึงควรปรึกษานักโภชนาการเพื่อจัดทำแผนการรับประทานอาหารเฉพาะบุคคล
ข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่?
ใช่ไม่ใช่
ความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญ! เขียนที่นี่ว่าเราจะปรับปรุงข้อความของเราได้อย่างไร:
มีอะไรจะถามอีกไหม? คลิกที่นี่เพื่อรับคำตอบ
อีเมลที่คุณต้องการรับการตอบกลับ:
ตรวจสอบอีเมลยืนยันที่เราส่งให้คุณ
ชื่อของคุณ:
เหตุผลในการเยี่ยมชม:
--- เลือกเหตุผลของคุณ - โรคชีวิตดีขึ้นช่วยคนอื่นได้รับความรู้
คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือไม่?
ไม่แพทย์เภสัชกรรมพยาบาลนักโภชนาการนักชีวการแพทย์นักกายภาพบำบัดช่างเสริมสวยอื่น ๆ
